精彩生活·快樂健康
"精彩生活·快樂健康
處暑過
暑氣止
8月23日
"精彩生活·快樂健康
處暑過
暑氣止
8月23日
千萬當心！肺有8種“怕”
1
肺怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2
肺怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
3
肺怕熱
中醫講“肺為嬌髒”，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4
肺怕過度悲、憂
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5
肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6
肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
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暑氣止
8月23日
千萬當心！肺有8種“怕”
1
肺怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2
肺怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
3
肺怕熱
中醫講“肺為嬌髒”，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4
肺怕過度悲、憂
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5
肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6
肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
牢記8句口訣，呵護嬌弱的肺
1
常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
2
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
4
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
5
感冒咳嗽及時治
避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生。
6
戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
7
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
8
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升。
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8月23日
千萬當心！肺有8種“怕”
1
肺怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2
肺怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
3
肺怕熱
中醫講“肺為嬌髒”，它既怕寒又怕熱。肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4
肺怕過度悲、憂
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5
肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6
肺怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
牢記8句口訣，呵護嬌弱的肺
1
常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
2
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
4
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
5
感冒咳嗽及時治
避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生。
6
戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
7
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
8
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升。
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