離離暑雲散，嫋嫋涼風起。
——今日處暑
處暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”
這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。
在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
對於南方大部分地區，溼熱之氣勢頭依舊猛烈，只是早晚略顯涼，仍需遵循溫中陽與清溼熱並施的養生原則。
處暑後，身體最怕這五件事
1怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑健康吃出來
處暑吃“三果”
1梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
2枇杷
中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。
一般人吃枇杷，會去皮，其實，枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。
建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然後連皮帶肉一起吃下去。
3蜜橘
蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養皮膚，潤肺止咳。
離離暑雲散，嫋嫋涼風起。
——今日處暑
處暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”
這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。
在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
對於南方大部分地區，溼熱之氣勢頭依舊猛烈，只是早晚略顯涼，仍需遵循溫中陽與清溼熱並施的養生原則。
處暑後，身體最怕這五件事
1怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑健康吃出來
處暑吃“三果”
1梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。
梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
2枇杷
中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。
一般人吃枇杷，會去皮，其實，枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。
建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然後連皮帶肉一起吃下去。
3蜜橘
蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養皮膚，潤肺止咳。
來源：養生中國
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