15個科室醫生的建議：最希望你做的一件事！做到了，長年健康~
多數人可能都遇到過這種情況：
平時有點啥不良生活習慣，不管身邊的人怎麼勸，都會無動於衷，始終改變不了，但如果是醫生叮囑你飲食要注意什麼，儘量避免接觸什麼，反而會乖乖聽話。
既然覺得“醫囑”比較權威可信，那麼，我們就來看看醫生在日常生活中都有哪些健康習慣，以及他們對於美好生活的最好建議。
下面，是美國一家雜誌網站，向不同科室醫生詢問到的“健康建議”，值得大家學習。
心臟外科醫生希望你：選擇活躍的交通方式
心臟外科醫生斯蒂文·博林：我怎樣指導病人康復，自己就怎樣身體力行，30年來，我基本上每天都是跑步去上班，這是最棒的有氧鍛鍊。
心臟病專家薩拉·薩滿：服用必要的營養補充品，如果你一週不吃2~3次魚，那麼服用魚油可能是預防心臟病的最佳方法，我還推薦服用維生素D，因為80%的美國成年人缺乏這種維生素。
心臟內科醫生希望你：仔細閱讀食物標籤
心內科醫生沙利尼·伯博拉：我最強烈推薦的健康習慣就是閱讀食物標籤，避免攝入過多的飽和脂肪；我建議病人避免食用標籤上有月桂酸、硬脂酸或棕櫚酸成分的食物。
心內科醫生詹森·伯查德：為朋友和所愛的人騰出時間，社會關係的質量和數量與整體健康和較低的死亡風險有關。
心臟病往往與緊張的生活事件、社會壓力、工作壓力和生活中任何時刻的心理困擾聯繫在一起，而好朋友和家人可以幫助你擺脫這些煩惱。
心內科醫生薩布拉諾·梅拉：把車停在稍遠的地方，我每次開車購物時，都把車停在離商場入口處最遠的地方，這樣每天就能多步行3000步。
內分泌學家希望你：多吃天然水果和膳食纖維
內分泌科醫生喬爾·佐西贊：我和家人通常在家做飯吃，而且吃飯的時候要關閉手機、電腦和電視，細嚼慢嚥，充分享受食物的美味。
一個完整橘子的含糖量比壓榨果汁的含糖量少多了。此外，吃天然的水果能獲得更多的膳食纖維，當你吃完整的水果而不是喝果汁時，糖的吸收速度要慢得多。
密歇根大學的內分泌學助理教授斯科特·蘇萊曼普爾：多吃膳食纖維。我儘量吃富含膳食纖維的食物，它們的飽腹感強，降低吃零食的慾望，還能避免血糖水平劇烈波動。
皮膚病醫生希望你：睡前一定要卸妝
皮膚科醫生安娜·冠切：每天晚上睡覺前一定要卸妝，然後洗臉，這樣才能把面部皮膚在一天中堆積的油脂和雜質清除掉，否則它們會堵塞毛孔，刺激眼睛，造成水腫，隨後導致皺紋。
並且每天早上，我從冥想15分鐘開始新的一天，深呼吸能減輕壓力，這對皮膚健康有益。
傳染病醫生希望你：每年接種流感疫苗
美國國家傳染病基金會的醫學主任威廉·施夫納：我最喜歡的健康習慣就是每年接種流感疫苗，作為一名傳染病醫生，我親眼目睹了流感對人類造成的毀滅性影響。
注射疫苗對於預防流感是安全和有效的，這對65歲或以上的人和那些有慢性健康問題的人尤其重要。
眼科醫生希望你：防禦紫外線
眼科醫生文森特·豪：選擇能百分之百抵禦長波紫外線和中波紫外線輻射的太陽鏡，紫外線輻射會造成各種眼睛損傷和問題，即使是多雲的天氣，紫外線仍然能夠穿透雲層，對眼睛造成傷害。
博克瑟·瓦赫勒視覺研究所的創始人布萊恩·博克瑟：在側面的車窗玻璃上貼防紫外線膜。研究表明，前擋風玻璃能阻擋95%~98%的長波紫外線，而側面玻璃卻只能阻擋44%~96%的長波紫外線，這就增加了一側眼睛患上白內障和麵部患上皮膚癌的風險。
牙科醫生希望你：用刮舌器
紐約大學牙科醫學院臨床助理教授維拉·唐：我希望有更多的病人使用刮舌器。有50%~90%的口臭是由舌頭表面的細菌殘留引起的；單靠刷牙只能減少45%的揮發性硫化合物，而刮舌器能減少75%，效果更好。
兒科醫生希望你：不缺覺且多吃蔬菜
兒科醫生埃裡克·鮑爾：我把睡眠當作優先事項來安排，確保每晚至少睡7~8個小時，並養成早睡早起的好習慣。
我每頓飯都要吃大量的新鮮蔬菜，並把胡蘿蔔、黃瓜和柿子椒當作零食來吃，這樣就能避免攝入不健康的零食或吃飯時吃得過多。
兒科臨床副教授傑克·梅普：記錄跑步里程。跑步對多種疾病具有明顯的治療作用，它能提高心率，增強代謝功能，緩解肌肉緊張，減輕緊張性頭痛。
兒科醫生丹尼爾·甘健：騎自行車也要戴頭盔。即使是騎共享單車，我也要戴上頭盔，它能避免意外摔倒對頭部造成的致命傷害。
神經病專家希望你：向自己發起挑戰
神經病學臨床教授迦耶·德麗戴維：假如手機或水管壞了，我會嘗試自己修理。如果開動腦筋想辦法解決這些問題，就能充分調動大腦不同部位的功能，這對認知功能有益。
放射科醫生希望你：每年都做篩查
放射科醫生尼娜·沃森：我每年都要做乳房X光檢查，由於乳腺癌沒有治癒方法，儘早發現這種癌症的苗頭能使它更容易治療。從40歲開始，每年做乳房X光檢查能挽救大多數女性的生命。
家庭醫生希望你：每年都做體檢
紐約上東區康復護理中心的醫學主任諾達·賈納斯：每年都做體檢的重要性再怎麼強調都不過分，我自己也是這樣做的；小毛病我能自己診斷，但遇到疑難問題，我還是要請教專科醫生。
運動醫學專家希望你：每天都運動身體
運動醫學家伯特·曼德爾鮑姆：從進化的角度來看，人類天生就適合於運動，耐力和速度都是人類早期祖先與生俱來的進化優勢，這樣他們才能擺脫天敵和追捕到獵物；運動還能激活大腦的獎勵中樞，促使多巴胺分泌，從而擁有快樂的好心情。
靜脈疾病專家希望你：穿彈力襪
靜脈疾病專家尼夏·邦克：如果你經常坐著或站著，就穿彈力襪；穿彈力襪能減輕久坐或久站人群的重力性水腫；
對於健康人來說，如果他們乘坐飛機或長時間從事文書工作，穿彈力襪能降低深部靜脈血栓形成的風險；即使沒有潛在的健康隱患，穿彈力襪也能減輕腿部疲勞、不適和腫脹。
急診內科醫生建議你：呼吸新鮮空氣
新澤西州認證急診內科醫生奇拉格·沙拉：散步這種鍛鍊有諸多好處，陽光照射可以幫助身體合成天然的維生素D，這就有助於保持骨骼和肌肉健康，增強免疫系統功能。
此外，身處大自然能減少思維反芻，從而改善心情。
內科醫生希望你：永遠保持積極的心態
內科醫生尼素欣·奧凱克·伊格博克韋：無論生活中遇到何種艱難險阻，請記住，你對任何問題的反應或反應的態度，都會使處境大為不同。
你的整體人生觀是非常重要的，積極思考的力量如此之強大，研究甚至將其與改善心血管健康、延長壽命和其他健康益處聯繫在一起，保持積極的心態這絕對是一個值得融入日常生活的習慣。
- 內容來源：北京青年報，有部分刪節，友情分享。
相關推薦
