胖哪裡,也不能胖內臟!3個辦法教你減下小肚子

我們身體的脂肪可以分佈在很多地方,除了血液中的脂肪,另外還有內臟脂肪和皮下脂肪這兩種。對於脂肪我們很多人都簡單認為是一種肥肉,其實內臟脂肪和皮下脂肪還是有一定差別的。

那麼內臟脂肪和皮下脂肪哪個危害大呢?

胖哪裡,也不能胖內臟!3個辦法教你減下小肚子

第一,不管是內臟脂肪和皮下脂肪,過多的脂肪對人體都是有害的,而內臟脂肪會比較容易堆積,因為我們每天都要吃各種食物,這些食物中的糖分、油脂都會轉化成脂肪。我們每天的基本需要都可以通過內臟脂肪來提供,也就是說如果日常運動量比較大,內臟脂肪就會得到一定的消耗。

第二,皮下脂肪相對於內臟脂肪,它是長期堆積起來的,相當於人體的一個保護層,皮下脂肪是比較不容易被消耗的。我們身體的脂肪一定要有一個量,過多或過少對身體都是不利的,如果想要知道自己的脂肪含量,可以通過專業的體脂器來測。

胖哪裡,也不能胖內臟!3個辦法教你減下小肚子

第三,內臟脂肪相比皮下脂肪,其實前者危害更大,過多的內臟脂肪可能影響內臟器官的正常運行,也容易產生便祕的情況,內臟脂肪過多處理會表現為腹部凸出,啤酒肚等情況,還會引起心臟疾病、高血壓、糖尿病、呼吸道疾病等。

因此我們更要重視自己的體重,更要重視自己的腰圍,保持合理的體脂數,儘量減少內臟脂肪,這樣才能避免疾病的出現。

想減內臟脂肪,就試試這些方法

方法一:減少久坐的情況

久坐影響了很多人的體型和健康,如果真的工作需要,一定要久坐,那麼就調節好工作的模式,工作一段時間就起來走走動動。建議回家後做2組,三十個深蹲,做三十個高抬腿,都可以減少脂肪的堆積。

方法二:提高平時的運動效率

胖哪裡,也不能胖內臟!3個辦法教你減下小肚子

長期不運動,體內的脂肪會越來越多,有些土豪就想通過吸脂的方法減少脂肪,可是吸脂的方法只能加少皮下脂肪,對於內臟脂肪還是要通過運動的方式來改啥,專業健身教練建議大家,可以安排一週三次左右的運動,可以做力量訓練,也可以交替一些有氧運動。

方法三:選擇合適的飲食

清淡的飲食才能調節自己身體的脂肪含量,適當吃點蘋果、西紅柿、獼猴桃、這些都有很好的吸脂作用。當然了,注意每餐不要吃太飽也不能吃過多的水果,飯後半小時可以去散步,因為飯後直接躺著或者坐著最容易堆積脂肪。

想要瘦肚子,想要減少體內脂肪的堆積,管住自己的嘴巴,勤快一點多運動準沒錯,但是要注意一開始一定不要運動過猛,長期堅持,並且定期測量自己的體脂數,才對減肥有幫助。

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