在血脂檢查的各項指標中，甘油三酯是一項很重要的指標，那麼有甘油三酯高的問題，應該如何調節呢？今天就來為大家簡單的介紹一下。

甘油三酯是什麼？

簡單說來，甘油三酯是脂質在人體代謝的初級產物，外源性的脂質進入人體後，首先會被消化代謝為乳糜顆粒，乳糜顆粒通常呈乳白色，密度最低，通常情況下，經過12小時以後，乳糜顆粒就會全部轉化，乳糜顆粒轉化成的極低密度脂蛋白膽固醇，其主要成分就是甘油三酯，因此，空腹檢查血脂時，血液中甘油三酯的值，通常指徵的就是體內極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒的水平。

當然，甘油三酯的產生並非僅僅是“吃肥肉、吃脂肪”造成的，除了高脂飲食，高糖飲食，暴飲暴食，攝入過多的碳水化合物，都會最終轉化為甘油三酯，導致血液中脂質成分的異常。除了外源性攝入導致的甘油三酯升高以外，還有少部分情況，是由於體內對於甘油三酯的轉化分解異常造成的，這種高甘油三酯往往有一定的家族遺傳性，也比較難以調節。

甘油三酯高可以不吃藥嗎？

一般情況下，對於輕中度的單純甘油三酯升高，而血脂其他指標正常的情況下，可以考慮先不服藥。什麼叫輕中度甘油三酯高呢？通常甘油三酯的上限是1.7mmol/L，對於甘油三酯不超過5.6的情況，就屬於輕中度的甘油三酯升高，對於這種情況，雖然可以考慮先不服藥，但生活幹預必不可少。

但如果甘油三酯的值超過5.6，就屬於重度甘油三酯升高了，甘油三酯重度升高，不但對心腦血管健康影響大，還常常伴隨急性胰腺炎等問題，應當及時的通過生活控制加合理用藥，將甘油三酯降下來，這樣才能減少甘油三酯重度升高帶來的健康風險。

對於甘油三酯高的問題，要不要吃藥，不應該以個人意願為準，而是要以風險評估為準：正如我們前面談到的，甘油三酯重度升高，應當儘快給予藥物控制，而如果是中重度升高，但綜合其他血脂指標、血壓指標，血糖指標等綜合評估，屬於心血管疾病風險屬於高危或極高危的情況下，也應該注意服藥控制甘油三酯指標。

甘油三酯高的生活調理

不管是否用藥，甘油三酯高的生活調理都不能放鬆，對於甘油三酯高的調節，給大家以下幾個建議：

1. 注意飲食調節：對於外源性甘油三酯過多的情況下，飲食調理會有非常好的效果。改善高脂高糖飲食是一方面，另一方面應該杜絕暴飲暴食，養成健康的飲食習慣，吃飯吃個七八分飽，按時按量吃飯，多吃蔬菜水果，多吃五穀雜糧類等富含膳食纖維的食材，深海魚類每週吃2次，深海魚肉中的不飽和脂肪酸，對於降低甘油三酯有作用，良好的飲食結構和飲食習慣，是改善甘油三酯高的重要方面。

2. 注意控制體重，肥胖是個大問題，很多慢性代謝問題，都跟肥胖息息相關，減重減脂，還要注意內臟脂肪的減少，通常情況下，隨著體重的控制，體脂率會有所改善，內臟脂肪也會有一定的改善，如果能把體重減下來，甘油三酯高的問題，也會有很大的改善。

3. 注意加強運動，對於原來沒有運動習慣，經常久坐的人，有存在甘油三酯代謝不良的問題，加強運動後，甘油三酯的降低往往有很大的改善，可以這麼說，甘油三酯高，動起來，有驚喜！

4. 注意保持良好作息，現在生活壓力大，為了工作熬夜，壓力太大失眠等都是很多人的家常便飯，但沒有良好的休息，特別是長期睡眠不足，也是影響脂質代謝的重要方面，因此，想要修復和改善甘油三酯代謝，讓自己睡好覺也是很重要的。#清風計劃# #春季養生正當時#