絕經的人會突然變老，這個傳言相信很多人都聽過，那麼到底月經與衰老有什麼關係呢？

月經主要是同卵巢的功能密切相關，卵巢所分泌的激素則與衰老有很大的關係。

而常說的卵巢保養主要是指女性保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經週期，延緩衰老。

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

那麼應該怎麼保養卵巢呢？

1．保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點：

卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；

月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

2．保養卵巢要根據自己的體質特徵：

中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別。

如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或溼熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。

3．保養卵巢身心健康最重要：

健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

4．保養卵巢要適當運動：

平時適當的運動可以有效的保養卵巢，因為運動能夠有效的幫助促進新陳代謝和血液循環，延緩身體內臟器官衰老和機能衰退。當然也一定要持之以恆才可以。

以下列舉一些常用的食療方法及處方：

1、卵巢保養藥用方：

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法：大火沸騰後，以文火慢煎1小時即可。

服用：飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週，到下個月經期完後再服，連續服3個月經週期。

2、卵巢保養食療方：

①花生紅棗蓮子粥

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

②蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和準備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。

服用：空腹進食代替早餐。

③赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：赤小豆清洗乾淨放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

服用：根據個人口味加適量白糖調味，代替早餐，每週吃1次即可。

總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。

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