賈靜雯42歲高齡生3胎，產後51天身材恢復如少女，怎麼做到的

母親節剛過，今天咱們來聊一下娛樂圈的辣媽們。

話說女明星好像有一種特異功能：懷孕只胖肚子，生孩子像是卸貨，生完秒瘦如少女！

懷孕中的昆凌，小腹隆起，身材絲毫沒有影響。

懷孕五個月的林心如穿露肩裙、踩細高跟，一點看不出孕婦的臃腫

演小龍女被大家嘲笑是“小龍包”的陳妍希，本身是易胖體質但是懷孕之後完全沒有腫，還是原來的樣子。

再看生完之後，秒瘦的大冪冪和昆凌，看上去仍然是少女。

生完二胎幾個月的姚晨依舊膚白貌美大長腿

但是，要說產後恢復和身材管理，我只服賈靜雯！

如果說上面幾位有年輕優勢，那賈靜雯就是在女明星生娃大戰中選了hard模式還玩的風生水起的大贏家啊~

這是她產後51天和女兒咘咘出門的全身照

這腿，這身材，這顏值，你能看出她是生了3個孩子的42歲女人嗎？著實讓我這90後媽媽自愧不如啊！

當年的“步行街第一女神”顏值重回巔峰，果然女人一旦嫁對了人，年輕20歲不是夢！

世界上最遙遠的距離

不是生與死

而是我們一樣的年紀

你天生麗質

我卻只能天生勵志

明星孕媽們究竟有什麼獨門祕訣嗎？

首先女明星們天生條件比我們好，又有錢請營養師做膳食搭配，但若沒有汗水和努力，好身材也不是這麼輕易收穫的。

一

女明星特異體質祕笈一：

產後減肥不如孕中保養

孕中保養分兩方面，一是「吃」的剋制，二是多動少臥床。

孕期是可以比平時多吃點的。孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常額外增加300大卡的能量，孕晚期增加450大卡能量的食物就可以。

一小碗米飯大概是170多大卡，一碗老北京炸醬麵大概是490大卡，你可以估計一下，基本上孕中期和後期加餐一頓就夠了。

零食是大忌，看著沒多少東西，但都是熱量大戶，100克巧克力將近600大卡熱量，一包樂事原味薯片100克有530多大卡，可怕嗎？

雖說孕期再嚴格控制飲食是殘忍了點，自己想吃什麼就吃點，但也不要太放縱哦~

賈靜雯在健身狂老公修杰楷的監督下，飲食是越來越健康，難怪懷孕都不胖呢！

懷孕只胖肚子也不是隻有明星做得到，我身邊就有這樣的辣媽哦。她28歲的年齡生孩子不算非常年輕了，整個孕期增重28斤，但幾乎全在肚子上，生完出了月子就少20斤，產後四個月已經是孕前的體重了。

她說她孕期基本上就是想吃啥吃啥，但不會把自己吃撐，燒烤、麻辣燙、巧克力之類的很饞得時候吃一次。

能保持不胖的祕訣就是每天走路5公里！只要身體沒什麼不適，就早期去公園快走，每天至少5公里，一直持續到生產的前一天。偶爾也會練練瑜伽，平常一點不嬌氣，照常上班，週末和小姐妹逛街唱歌聚會。懷孕生孩子對她來說好像特別輕鬆，產後沒有刻意去鍛鍊，自然就瘦下來了~

二

女明星特異體質祕笈二：

科學運動

賈靜雯生完寶寶依舊擁有完美身材的背後原因，正是她的老公修杰楷，也是她多年以來的貼身健身教練。

從二胎女兒咘咘產前陪同健身運動，到要幫她產後恢復，到備戰 21 公里馬拉松，訓練從沒落下。

修杰楷深諳健身之道，採用的健身訓練方法，那叫一個嚴苛又變態！在一檔綜藝節目中，公開的這套魔鬼訓練方法，是這樣的：

一、間歇跑

間歇跑，也叫變速跑。就是說，跑步過程中，不要總是保持一樣的速度，勻速地、慢慢地跑，而是一段快速衝刺、一段慢速跑。

為什麼要這樣跑？

間歇性高強度運動能有效提高心肺能力，增加耗氧效率，也就是說這種方法能夠用更短的時間，提升運動心率，減脂效率會更高。

你說健身沒動力？想想是不是因為沒有修杰楷這樣一個身材好、顏值高、有耐心的健身教練在旁邊陪你呢？

二、拉伸訓練

跑完之後，首先是要進行拉伸。如果不想變小粗腿，一定要拉伸！

拉伸是為了讓目標肌肉有一個「拉伸-主動收縮-拉伸」反覆刺激，有利於提高柔韌性。

沒有高顏值教練輔助的話就只好自己找欄杆啦~

三、力量練習

要想鍛鍊有效果，光做有氧，即使是做了充分的高強度間歇有氧，也往往是不夠的。一定需要通過力量練習、抗阻練習，對肌肉進行強化。

力量訓練是預防減肥反彈的唯一有效方法，所以練健身的修杰楷給賈靜雯的鍛鍊也是有氧、無氧相結合。

我們可以藉助啞鈴、槓鈴、鈴壺、彈力帶等各種大小器械配合。

現在不流行柔弱的林妹妹式美女了，漂亮的肌肉線條才是時尚新潮流。

當年的趙敏讓人驚為天人，女神走過低谷，找回愛情，終於又成為了更好的自己。兩位在劇中為敵女神，現實中卻成了最好的閨蜜！

一家五口的甜蜜美滿，才是她美麗的源泉~

注：文中圖片來自網絡，侵刪