生殖器擴張的情況一般在產後2-3個月內會自行恢復，但80%的產婦還是會出現不同程度的陰道鬆弛，胎次越多，年齡越大，鬆弛越嚴重。
在惡露排淨後、側切傷口恢復後（或者產後2個月後），是進行縮陰的最佳時間。在此之前的月子裡，產婦還要每天檢視並護理傷口，不得大意。
網傳的恢復訓練就是讓你屏住大小便，但這絕對是胡扯。通過模擬屏住大小便的方式可以鍛鍊盆底肌收縮力，不是真的要在尿一半的時候憋住啊！
凱格爾運動是網絡謠傳的原型，本尊是一種嚴肅、科學的鍛鍊方法（詳情可查看有福寶寶分享的：《凱格爾運動漫畫圖解》），長期堅持鍛鍊就能起到一定的恢復和保健效果。
福姐很清楚寶媽的急迫心情，但還是建議使用物理方式解決鬆弛困擾，不要相信三無產品，如果不花錢不舒服的話，可以考慮某斯的縮陰啞鈴。
如果鬆弛情況嚴重，長期鍛鍊也不能達到預期效果的話，可以考慮超聲刀療法。這是一項無毒副作用的物理縮陰技術，馬上見效，不傷害身體，但會傷害錢包。
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