輕度脂肪肝也要重視!三招幫你逆轉輕度脂肪肝

腸胃病 脂肪肝 肝硬化 中藥 給您生活支支招 給您生活支支招 2017-11-06

脂肪肝是由於肝細胞被有害物質自由基損壞,導致肝細胞無法正常代謝脂肪肝,脂肪就在肝臟堆積而形成的。現在很多人的生活習慣很差,導致脂肪肝的患病了不斷的攀升。不少人在體檢的時候都偶然發現自己患上了脂肪肝。因為對脂肪肝缺乏瞭解,很多人都被脂肪肝嚇到了,以為是什麼大病,其實脂肪肝只要好好調理,是可以改善的。接下來,小編就來介紹一下。

輕度脂肪肝也要重視!三招幫你逆轉輕度脂肪肝

正常肝臟和脂肪肝

輕度脂肪肝可以逆轉

脂肪肝在進展到肝炎和肝硬化這兩個過程中,只要管住嘴,邁開腿,再加上合理的用藥,這兩個過程都是可逆的。脂肪肝沒有發展成肝硬化,仍有機會可以治癒。治療脂肪肝首先要合理飲食,控制體重。不管脂肪肝有沒有炎症,只要將體重減下來,都可以慢慢的治癒。

不要以為脂肪肝會自己變好,單純的脂肪肝如果不積極的治療,會不斷的加重肝臟損傷。長期的肝細胞脂肪變性,會讓肝臟炎症加重,肝功能受損,又會更加導致脂肪無法代謝。長期下去,會發展成肝硬化,肝癌。雖然平時患者沒有明顯的表現,但是肝炎慢慢進展,出現症狀時,已經是發展到了嚴重的階段。脂肪肝還有可能會誘發心血管疾病,慢性胃炎等,稍不注意,後果不堪設想。

脂肪肝主要還要靠三招

1、多吃蔬菜

蔬菜水果,都含有豐富的膳食纖維。飲食應粗細搭配,保證有足夠的膳食纖維,以利於代謝物的排除,這對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纖維還有促進排便的作用,這對消除脂肪,促進消化也有好處。

輕度脂肪肝也要重視!三招幫你逆轉輕度脂肪肝

蔬菜

2、礦物質和中藥

在平時的飲食中要注意營養的均衡,儘量保持鈣、鐵、硒、鋅等礦物質的攝入量,尤其是硒元素,可清除對肝細胞有害的物質自由基,對脂肪肝的改善幫助很大,如花生、大蒜等都是富含硒的食物,建議多吃這類的食物。

說到補肝中藥,五味子是首選,五味子中含有木脂醇,能抑制自由基,減少肝細胞的損傷,進而改善脂肪肝。建議脂肪肝患者自取一些五味子泡水服用,味道稍苦。當然,現在的醫療技術也認識到硒和五味子的功效,將這兩種製成護肝營養劑,像硒麥芽五味子片,可改善脂肪肝,還可降低轉氨酶、解酒,有條件的朋友可以試試補補肝臟。

輕度脂肪肝也要重視!三招幫你逆轉輕度脂肪肝

中藥五味子

3、快步走鍛鍊

生命在於運動,有時間的話要堅持運動,運動時間應控制在每天半小時到一小時,如果身體狀況允許可增加至每天50~60分鐘。運動初始階段每週3~5次較為合適,逐漸增加至每週5天以上。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,消耗脂肪,增強和改善心肺功能,像慢跑、騎自行車、游泳等。

輕度脂肪肝也要重視!三招幫你逆轉輕度脂肪肝

快步走

當然,保持一個樂觀的心態才是最重要的,輕度脂肪肝並不可怕,每天擁有一個好的心情,對於逆轉脂肪肝也是很有幫助的!

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