秋季是寒暑交替時節，氣溫時冷時熱，尤其是晝夜溫差較大，稍不留神便會舊病復發或引發新的疾病，最為常見的就是慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性胃腸病等疾病。
所以秋季要把養胃護胃進行到底。
“養胃護胃，三個關鍵點”
1.飲食有節
生活水平的提高，大魚大肉等美味佳餚吃得太多，會加重胃腸負擔，出現腸胃飽滿，使人感到腹中悶脹，日積月累，腸胃疾病自然找上門來。
吃飯過程中要細嚼慢嚥，一方面可以充分咀嚼，減輕胃腸負擔，另一方面可以使食物更好地消化吸收。
2.飲食規律
冰凍三尺，非一日寒”，胃病是日積月累的結果。因此一日三餐，要食之有時，養成良好的飲食習慣，保證胃消化、吸收正常進行。
由於秋季多燥，飲食應以滋陰潤燥為主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤益胃生津之品。食物品種也儘量不要太雜，少吃辛辣之物。
3.做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋季天氣涼爽，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常更要注意胃部保暖。晚上可用熱水袋或溫熱貼貼敷臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛。
“謹防掉入養胃的雷區”
1.喝白粥
很多人說，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。
但“喝粥養胃”只適合作為一種過渡性食物或補充食物的角色，在胃病的治療和恢復中起一種輔助功能，並不能作為長期養胃方式，更不可過於依賴或相信其治療的功能。
● 長期喝粥容易導致營養不良
● 攝入過多水分會稀釋胃液，增加胃負擔
2.蘇打餅乾
胃不好的人都喜歡吃蘇打餅，認為蘇打餅乾中添加了鹼性的添加劑，可以中和胃裡過多的胃酸，減少胃酸對胃粘膜的刺激。
但要注意，蘇打餅乾、烤饅頭片等雖是胃病患者比較適宜的食物，但蘇打餅乾不能過量攝入。
● 市面上有一些蘇打餅乾中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。
● 蘇打餅乾的鈉含量也很高，可升高血壓，加重水腫。
3.大蒜&大蔥
大蒜、大蔥等吃下去會“燒心”，有人就覺得吃了會傷胃。但研究表明，稍微吃點這種辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。
● 大蒜裡的大蒜素還能殺滅幽門螺桿菌，避免胃部的慢性炎症，進而避免患上胃癌等嚴重疾病。
● 姜可以暖胃，胃部不適時喝碗薑末水可以緩解症狀。
相關推薦
