壓力是指使人感到緊張的事件或環境，是對需要、變化和傷害侵入的一種緊張反應。未完成的心事、未實現的目標、與他人的差距都可能引起壓力。
人生在世，壓力無處不在。工作，學習，生活，經濟，感情，健康等等都是壓力的來源。積極地壓力給人向上的正能量，而消極的壓力不利於身心健康。
對於不孕患者來說，壓力既是不孕的原因，也是不孕的結果。隨著環境汙染的逐漸嚴重、工作壓力的增加、飲食結構的變化以及男女生殖系統疾病的困擾等原因，許多家庭都存在著不能正常生育或者無法生育的問題，
據數據統計，心理因素造成的不孕不育患者約佔到總患者的46% 。
長期負性情緒，會導致神經內分泌系統功能紊亂，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，導致女性的月經異常，排卵障礙、 子宮內膜容受性下降、性功能障礙，造成不孕。 而不孕的本身，更為心理壓力加碼，影響到不孕診治的全過程。
一、不孕患者的壓力來源
1、自己給自己施壓。
2、身處社會環境中感受到的壓力。
3、父母及親朋好友的過度關心帶來的壓力。
4、診治過程中的繁縟環節，及治療結局的不確定性造成的壓力。
5、治療費用帶來的經濟壓力。
6、夫妻關係不和睦導致的情感方面的壓力。
一對夫婦在備孕或不孕的治療過程中，往往關注的是調理（吃喝方面），檢查化驗，治療結果，而忽視了壓力帶來的負面影響。
壓力就像一種粘合劑，它把備孕焦慮，不孕檢查，診治的不確定性（不可能100%確診，100%治癒），家庭矛盾，經濟壓力等等，統統粘合在一起，形成一種難以打破的惡性循環。
二、怎樣解壓、抗壓？
在不孕症的診治過程中，害怕就診，中斷治療的患者並不都是因為經濟原因，家庭變故，很大一部分是因為無法承受心理壓力，而採取了躲避策略。 這部分患者缺乏的就是“洪荒之力”。
三、怎樣獲得洪荒之力？
1、選正規的醫療機構，積極進行醫學諮詢。
對於已經存在的不孕事實，積極面對；對困擾自己的各種疑惑，多與醫生溝通。避免因就診過程中的迷茫，焦慮等負性情緒加重原有的心理壓力，在科學能達到的範圍內積極尋求治療方法。
2、換角度思考。
一種疾病的診與治，往往存在著許多的不確定性與選擇艱難。在求醫的過程中，避免糾結心態是走出壓力怪圈的重要一步。在知情後的選擇上，不妨換個思維角度，採取排除法，或從以下幾個角度考慮。
①看需要：就拿輸卵管造影或宮腔鏡檢查來說，是一項侵入性檢查，可能引起出血，感染，但你需要。不做，醫生就沒有辦法提出下一步適合你的治療方案。
②選大眾品牌：無論是手術方式，治療方法，還是用藥選擇，在需要的基礎上，選擇經典的，經得住時間考驗的方式方法。在這一點上，醫生的建議是重要的。
③考慮自身的特殊情況：這點在輸卵管因素導致不孕的患者身上表現得最為突出。當醫生給你建議兩個同等考慮的治療方法時，你做何選擇？你要考慮每一種治療方法的獲益與風險，心理接受能力，經濟負擔，家庭其他成員的意見等等。知情同意在這裡不是一句空話。
3、 主動了解和尋找有利政策和便捷方法。
瞭解醫院各種利於患者就醫的措施，如宣教課堂，預約掛號；充分運用多媒體詢醫問藥的便利，解決因誤讀醫囑或理解不到位造成的煩惱。
4、 對於不孕症治療中潛在的風險、恐懼，要採取既來之，則安之的態度。
當遇到成功率、高齡、卵巢反應不良、獲卵少、胚胎差、內膜不好等醫學上的難點問題，要理解醫學的能與不能。如果無能為力，那就順其自然，做自己該做的事情，為所當為。
5、心理自救是保持良好的心態的積極態度。
學會傾訴，自我調整。夫妻間的交流、好友間的訴說、醫患間的溝通等都是調整心態的好方法。
6、必要時，求助心理醫生。
當你的不良心情無法自我調整，當你的負性情緒影響到你周圍的親人，同時影響到你的工作生活時，積極求助心理醫生就是你的最佳選擇了。看心理醫生的人不是精神病人。心理醫生開的藥不要拒絕服用。
心理學家認為，恐懼相對於其它負性心理來說是比較容易治療的心理症狀。怎樣應對，應注意以下兩點——
1、接受自己的情緒而不否定和排斥它；
2、理解自己的情緒。
也可簡單的理解為既來之，則安之。
四、支你一招：面對親友的詢問該怎麼辦？
——為一位不願回家過節的患友出的主意
一年中的假期不可謂不多，加上雙休日，更是數不清。相約，團聚的各種活動，都離不開吃與聊的主題。春節更是如此。
一位門診患者對我們春節試管嬰兒暫不進週期的決定不太滿意，反覆追問最早什麼時候開始？
我說：忙碌了一年，都要找個放下的理由。
患者說：我不想放下。我更不想過節。
我說：放下是為了更好的開始。你不想過節的心情我理解。但你需要面對。
不孕症患者長期處於求子心切的思維定式之中，思想高度集中，焦慮抑鬱，顯著影響到患者的社會活動，人際關係。不孕患者傾向自我封閉，但對與己有關的事情又過度敏感是一大特點。在節慶日聚會中，不論是父母，還是好友，各個級別層次的關心，甚至僅有一面之交的無關人士的一句不經意的問候，都會觸動那根敏感的神經，導致情緒一落千丈。
對不孕患者來說，可能認為躲避是避免衝突，傷害的最好方法。豈知躲避是最消極的方法。俗話說，躲了初一，躲不了初二。不孕症的治療，多是一個長週期的調理治療過程。必須有自己的一套主動應對措施才能行走江湖。
五、如何應對親朋好友的狂轟濫炸式的詢問？
最好的方法是面對，主動迎戰。根據詢問者的親疏關係，老少層次，分而待之。
1、對待雙親，最好是主動彙報，你要體會你最親的人的那種不敢問，又不能不問的忐忑心情。
2、對待好友，你的回答既要有深度，也要有寬度。有了寬度，可以把內心深處最不願示人的祕密隱藏起來；有了深度，就可以讓關心詢問者無法繼續追問。
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比如你可以說：查了好幾年，最近查出問題提來了，管子，精子都不大好呢。醫生說不嚴重，先用藥治療。
比如你還可以說：剛做了輸卵管手術，醫生說恢復一段時間後後再懷孕。
比如你乾脆說：醫生給了建議，說可以考慮做試管嬰兒，正在考慮做與不做，錢不湊手，正在籌錢呢。
等等等等。
但要記住，這話是對別人說的，不是給自己說的。治療還是要聽醫生的，用藥、調理也不是無限期的。
其實我更主張與人為善，難得糊塗。即使是一句寒暄，也可以當做是一番關心。沒心沒肺不一定就是被人嘲笑的弱勢心態。當上帝給你關上一扇門，誰能知道那扇窗戶是誰幫你打開的？
我更主張心理自救。這是是保持良好的心態積極態度。自我調整，夫妻間的交流，好友間的傾訴，醫患間的溝通，患友間的聯繫，都是調整心態的好方法。
當你的不良心情無法自我調整，當你的負性情緒影響到你周圍的親人，同時影響到你的工作生活。那就需要求助心理醫生了。看心理醫生的人不是精神病人。心理醫生開的藥不要拒絕服用。
我對那位不願回家的病友說：祝你節日愉快，節後再來，我們一起努力。
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作者介紹：山東大學附屬生殖醫院生殖中心主任醫師，醫來er趣特邀科普作者，部分圖片源自網絡，如有版權問題，請聯繫我刪除，6月起，每週五19時30分（法定節假日和特殊情況除外）我將在醫來er趣公眾號為我的粉絲免費答疑，敬請關注。