科普 | 如何提高孩子專注力?5個方法+7個小遊戲!

常常聽到家長朋友們抱怨:孩子注意力不集中,上課不專心聽講,做事情虎頭蛇尾,做作業磨蹭,邊玩邊寫作業……出現這種情況,是孩子們活潑好動的天性使然,令其坐不住,毫無定力;還是家長們的教育方法有誤?

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專注力也就是我們通常提到的注意力的穩定性,對孩子而言,是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官以及心理活動集中在某一事物上,並且持續一段時間不受外界干擾的能力;持續的時間越長,專注力越高。

大腦及神經系統的發育水平隨孩子年齡的不同而有所差異,所以評估專注力的標準根據年齡差別而異,年齡越小的孩子專注的時間越短。

但在生活中,我們會發現,當孩子對某個事物感興趣時,專注的時間會大大高於參考值,比如看動畫片,3-5歲的孩子一看就可以是整集,長達一個小時或者更多。若孩子對某件事情沒興趣,注意力就明顯下降,甚至根本不去注意。所以,孩子的專注力還取決於興趣

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在日常生活中,孩子專注力的高低並不令人操心,然而一旦面對學習,如何提高孩子的專注力就成了令家長十分頭疼的問題。事實上,孩子的專注力是可以培養的,並且越早注意培養越好。 以下五點,請家長們一定要牢記。

01

嬰幼兒時期,孩子專注時,請勿打擾

孩子到了2歲以後,有意注意就開始增多,當寶寶能主動安靜下來,專注地玩耍或研究某件東西時,比如玩水、搭積木、拆玩具等等,請不要打擾他們,比如叫他們喝水、吃水果、換個地方等等。要知道這些專注活動就是孩子們的工作,等告一段落,再跟孩子說話或開始其他安排。更不要因為成人自己的意願(怕髒、怕累、自己害怕)而阻止他們進行這些探索與活動。

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02

獨立的空間或安靜的環境

當孩子在學習或做自己感興趣的活動時,請提供獨立空間及安靜的環境。有的家庭環境比較擁擠,孩子在客廳學習時,電視機的聲音開得很大,甚至孩子在學習時,家長在打牌。還有的家庭,雖然孩子有自己獨立的屋子,但孩子的書桌上擺滿顏色鮮豔、花裡胡哨的小電器、玩具、娃娃、紙貼等等,也會讓孩子的注意力被這些東西分散。

03

鼓勵孩子獨立思考,延遲對孩子的幫助

具有耐心的家長是智慧的,當孩子面臨困難時,不要急著出手相助。比如一道稍有難度的數學題,孩子通過自己的努力也許需要20分鐘能解出來,可是有的家長等不急,連忙把方法及答案一股腦地灌給孩子,還連連問“懂了沒有”。孩子專注力的自我訓練就會在一次次的過早幫助中削弱殆盡。

生活上的困難也是如此,當幼小的孩子學習穿衣穿襪,學習綁鞋帶時,儘管開始時會一次次地失敗,但請家長放手並耐心地等待孩子自己的努力與堅持,穿越挫折感、通過堅持並取得成功的體驗會讓孩子獲得成就感,從而大幅度地增強專注力。

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04

家長的示範和以身作則

對學齡前的孩子,家長起到示範作用。比如當孩子拼圖總找不到合適的一塊要放棄時,家長可以在一邊說“真的有些難呀,但我不放棄,我想再試試!”並且拿著拼圖比劃給些建議,孩子得到鼓勵與陪伴後,會重新回到遊戲中,完成後面的工作。

有些已經入學的孩子家長自己的定力就不高,回到家裡不是打電話就是看電視,只做些打發時間、自我娛樂的活動,卻要求孩子認真讀書、好好寫作業,孩子看不到學習的榜樣,甚至會在心裡覺得不公平,“憑什麼我們放學後還得寫作業,大人就能看電視、玩手機?”又怎會專注於寫作業和看書呢?

05

有益的練習

對於學齡前的孩子,有利於提高專注力的活動和遊戲有:走直線、走平衡木、搭積木、拼圖、玩可以拆裝的玩具、穿珠子、聽故事、看圖畫書。

對於入學後的孩子,有利於提高專注力的練習有:視覺注意力訓練,比如找圖片中的細節不同;舒爾特方格;觀察法:用45秒觀察廚房,然後閉上眼睛,複述物品;視物法:仔細定時看一件物品,然後複述細節,形狀、大小、顏色、各部件的不同等等。

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有益的提升孩子專注力的訓練方法有很多,為了更輕鬆有效地提高孩子的專注力,還可以運用適合的遊戲,科學實踐表明,以下7個小遊戲對於孩子專注力的培養大有益處

遊戲一:“我發現了”(I spy)

I Spy遊戲在美國可以說是家喻戶曉。它不僅可以提高孩子專注力,對提高孩子的語言應用能力和建立語言思維非常有幫助。

在玩遊戲的時候,家長可以用下列句子引導孩子觀察:“我發現了一個紅色的、會游泳的小東西。”當孩子找到符合要求的物品時,家長立刻迴應:“對!它就是金魚!”當孩子回答不上來時,可用眼神引導孩子朝著某個方向找,教孩子詢問“是……嗎?”

當孩子對遊戲規則熟悉之後,家長可與孩子變換遊戲角色。讓孩子描述一個物品,家長來猜。

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遊戲二:開火車

這個遊戲至少需要三個人,比如:爸爸,媽媽和孩子,分別是上海站、北京站和西安站。

爸爸先拍手喊:“上海的火車要開啦。”仨人一齊拍手喊:“往哪開?”爸爸拍手喊:“西安開”。於是,當西安站的孩子要馬上接口:“西安的火車就要開。”大家又齊拍手喊:“往哪開?”孩子拍手喊:“北京開”。

這樣火車開到誰那兒,誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好,中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用,因此能讓注意力高度集中,同時也鍛鍊了思維快速反應能力。

遊戲三:木頭人遊戲

這個小遊戲想必家長們都熟悉,當發號口令的人喊出“123木頭人”時,其他參與遊戲的成員便不能再移動。別看這個遊戲簡單又常見,它對於訓練孩子聽口令反應的能力和維持狀態穩定性的能力都非常有幫助。

遊戲四:給數字或字母劃線

對於剛學習英語的孩子來說,可以每學一個字母,都出一句英文,然後從中找出剛學過的那個字母。也可以把字母換成數字。比如1235287287729992,寫這樣一串數字,讓孩子在數字2下面劃上線。當然也可以增加難度,比如:123557891888233337,讓孩子劃出相鄰的數字加起來等於10的倆數字。如此變換無窮的玩法,既培養了專注力,又在玩遊戲中學會了數字認知和加法。

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遊戲五:複述數字

這個玩法只需要兩個人,媽媽說出789三個數字,讓孩子來複述,然後再說2789……逐漸增加難度。在這個需要注意力高度集中的遊戲裡,既提高了專注力,還能順便增強記憶力。

兒時接受過數字記憶訓練的孩子,在日後的學習工作中都會展現出不一般的記憶能力。

遊戲六:智力訓練

現在有很多關於智力開發並提高專注力的書或者遊戲卡。比如走迷宮,找不同,在一張雜亂的圖畫中找出某樣物品,或者是找出一副圖中隱含的數字等。這類遊戲能提高反應速度,還能提升專注力,還可以配合計時,在規定時間內完成的,非常有挑戰性。

遊戲七:鐘錶遊戲

看著表,跟孩子比賽,看誰能保持不動的時間長。最好一開始讓著孩子,能讓他贏上幾次,這樣他才會覺得有意思,不會被打擊到不想玩。也可以讓孩子盯著分針走一分鐘,兩分鐘的時間,不僅提高專注力,還能給孩子時間觀念。

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