文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
但是其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。
另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。
孩子也會因此而產生注意力無法集中的影響，這就使得孩子的學習效果受到影響。對於學習內容的接受程度較差，不能夠跟上老師的教課進度，時間長了影響孩子的學習成績。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
但是其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。
另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。
孩子也會因此而產生注意力無法集中的影響，這就使得孩子的學習效果受到影響。對於學習內容的接受程度較差，不能夠跟上老師的教課進度，時間長了影響孩子的學習成績。
03家長應如何正確叫孩子起床？
家長叫醒孩子也需要一定的方法和技巧，並不是說叫醒了就達到目的了。讓孩子舒適的從沉睡中醒來才是更重要的。叫醒孩子起床並非是很隨意的事，也要考慮到儘量小的對孩子造成負面影響。比如說起床氣是很容易因為不恰當的叫醒方法而產生的。而這也會對孩子的性格有負面的影響作用。
▲給孩子留有機體的啟動時間
孩子從熟睡中醒來，大腦不會立即就恢復清醒，這就需要留有機體甦醒的準備時間。在這個時間內，孩子的身體慢慢甦醒、伸展，這樣的時間間隔會讓孩子醒來後更加容易保持頭腦清醒和心情愉快。不會有牴觸或者煩躁的情緒產生。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
但是其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。
另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。
孩子也會因此而產生注意力無法集中的影響，這就使得孩子的學習效果受到影響。對於學習內容的接受程度較差，不能夠跟上老師的教課進度，時間長了影響孩子的學習成績。
03家長應如何正確叫孩子起床？
家長叫醒孩子也需要一定的方法和技巧，並不是說叫醒了就達到目的了。讓孩子舒適的從沉睡中醒來才是更重要的。叫醒孩子起床並非是很隨意的事，也要考慮到儘量小的對孩子造成負面影響。比如說起床氣是很容易因為不恰當的叫醒方法而產生的。而這也會對孩子的性格有負面的影響作用。
▲給孩子留有機體的啟動時間
孩子從熟睡中醒來，大腦不會立即就恢復清醒，這就需要留有機體甦醒的準備時間。在這個時間內，孩子的身體慢慢甦醒、伸展，這樣的時間間隔會讓孩子醒來後更加容易保持頭腦清醒和心情愉快。不會有牴觸或者煩躁的情緒產生。
▲運用光線的亮暗來進行調整
比如說可以輕輕的拉開窗簾，在光線逐漸變亮的同時，孩子逐漸清醒過來。但是要注意不要一把把窗簾拉起來，這樣就會很容易刺激到孩子，使得孩子從睡眠中驚醒，反而不利於孩子順暢的清醒過來。
▲可以用舒緩的音樂作為輔助
家長可以適當的放一些輕緩的音樂，讓孩子在輕鬆的氛圍中清醒過來，慢慢地跟著音樂的節奏慢慢地清醒。這樣相對柔和的方式孩子會比較願意接受。在音樂的選擇上不要選擇過於嘈雜的，否則很容易到孩子起床氣的產生。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
但是其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。
另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。
孩子也會因此而產生注意力無法集中的影響，這就使得孩子的學習效果受到影響。對於學習內容的接受程度較差，不能夠跟上老師的教課進度，時間長了影響孩子的學習成績。
03家長應如何正確叫孩子起床？
家長叫醒孩子也需要一定的方法和技巧，並不是說叫醒了就達到目的了。讓孩子舒適的從沉睡中醒來才是更重要的。叫醒孩子起床並非是很隨意的事，也要考慮到儘量小的對孩子造成負面影響。比如說起床氣是很容易因為不恰當的叫醒方法而產生的。而這也會對孩子的性格有負面的影響作用。
▲給孩子留有機體的啟動時間
孩子從熟睡中醒來，大腦不會立即就恢復清醒，這就需要留有機體甦醒的準備時間。在這個時間內，孩子的身體慢慢甦醒、伸展，這樣的時間間隔會讓孩子醒來後更加容易保持頭腦清醒和心情愉快。不會有牴觸或者煩躁的情緒產生。
▲運用光線的亮暗來進行調整
比如說可以輕輕的拉開窗簾，在光線逐漸變亮的同時，孩子逐漸清醒過來。但是要注意不要一把把窗簾拉起來，這樣就會很容易刺激到孩子，使得孩子從睡眠中驚醒，反而不利於孩子順暢的清醒過來。
▲可以用舒緩的音樂作為輔助
家長可以適當的放一些輕緩的音樂，讓孩子在輕鬆的氛圍中清醒過來，慢慢地跟著音樂的節奏慢慢地清醒。這樣相對柔和的方式孩子會比較願意接受。在音樂的選擇上不要選擇過於嘈雜的，否則很容易到孩子起床氣的產生。
▲適當的輕撫孩子
輕撫的過程會比較的溫柔細膩，對孩子的肢體肌膚甦醒很有幫助。從肢體到感覺器官的順序，孩子更加容易自然而然的甦醒，並且情緒也會比較的穩定。這是非常輕柔的方式，孩子也會比較願意接受。
孩子的睡眠不僅要考慮到時間也要考慮到質量。這樣才能夠保證孩子的精力旺盛、精神狀態不受影響。輕柔的方式對孩子的身體以及大腦甦醒更有幫助。過分強行的、強迫的方式很容易對孩子的發育以及心理狀態造成影響。
雖然睡眠不像飲食一樣可以定量進行干預，但是幫助孩子養成良好的生活習慣顯然是有好處的。尤其是兒童以及青少年時期，孩子的身體正處於快速發育的階段，父母在這方面的關注會對孩子有非常積極的影響作用。不僅是在身高方面，對於學習方面也都有正面的襲擊影響。大家對孩子的睡眠時間以及起床時間是怎樣分配的呢？對於睡眠時間以及學習時間等相關方面的問題大家是怎樣平衡的呢？歡迎留言分享。
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很多家長都會注意孩子長高的問題，希望孩子個頭高高的也是很多家長的期望。孩子的身高和遺傳有一定的關係，但是和後天的因素影響也有很大的關聯。比如說適當的縱向運動，可以對身高的長高有幫助，比如說籃球、跳繩這種跳躍式的運動方式都屬於縱向運動範疇內的，並且也比較容易實現。除了運動影響，睡眠對孩子的身高影響也非常顯著。
很多家長會意識到在孩子夜晚睡眠的時候會是激素分泌的時期，有利於孩子長高。但是造成的長高睡眠時間點卻是很多家長並不瞭解的。事實上，孩子的生長激素反而分泌時間是在晚上的10點到凌晨的2點左右以及清晨的5點到7點。也就是說睡得太晚以及醒的過早都會對身高有一定的影響。
如今很多家長的課業壓力較重，再加上專注力不夠，很容易就會有作業寫到很晚的狀況。也就說很難保證早睡。那麼不早醒就顯得更為重要了。家長叫醒孩子的時間會影響孩子的身高發育這點也是很多家長都在忽略的問題。
01上午這個時間點，是孩子的關鍵期
根據相關數據顯示，在小學生的群體中，有百分之八十的孩子是在晚上10點之前入睡的，而中學生中有百分之七十的孩子是晚上10點後入睡，百分之四十六的孩子在早上5點左右起床。
而專家們認為的理想起床時間是7點，但是可以看出有八成以上的學生難以實現。另外在相關的數據中也顯示，睡眠質量好的孩子在學習成績上也有較好的表現。這也是將孩子的睡眠和學習相結合起來了。
過早的叫醒孩子對身高方面的影響更加不可忽視。尤其是在孩子的身高發育期，好的睡眠習慣可以讓孩子有更多長高的可能。保證時間和質量顯然要比保健品更加有效果。這對孩子的身體發育有更多的積極的影響。
影響孩子長高的因素有很多，除了運動、飲食，睡眠是很多家長忽略的。如今孩子的課業負擔重，對睡眠時間會有影響。那麼家長就更加需要進行質量上的提升了。為孩子營造適合的睡眠環境會有一定的積極意義。
02家長強制叫醒孩子有什麼傷害？
張姐看到孩子要上學遲到了，但是仍然賴在床上，心急的張姐，麻利地把孩子從被窩裡拉出來，孩子睡眼惺忪就已經被拖去洗漱了。每天孩子都在這種緊迫的情緒下度過早上上學前的時間。張姐認為自己強行把孩子拉起來會讓孩子更加有效率，不會因為磨蹭而耽誤更多的時間。
但是其實家長強行的把孩子從睡眠的狀態中喚醒對孩子來說卻會造成不利的影響。當孩子被強行的叫醒時，孩子的大腦尚未完全的清醒，還處於迷糊的狀態下，孩子很容易感到非常的疲憊。很長時間無法從這種狀態中脫離出來。
另外對孩子的情緒也會有一定的影響，比如說孩子會比較的衝動、容易生氣。甚至一整個上午的時間都無法恢復過來。處在負面的情緒中，無法與他人有友善的交流。更加嚴重的狀況是會有攻擊性行為。
孩子也會因此而產生注意力無法集中的影響，這就使得孩子的學習效果受到影響。對於學習內容的接受程度較差，不能夠跟上老師的教課進度，時間長了影響孩子的學習成績。
03家長應如何正確叫孩子起床？
家長叫醒孩子也需要一定的方法和技巧，並不是說叫醒了就達到目的了。讓孩子舒適的從沉睡中醒來才是更重要的。叫醒孩子起床並非是很隨意的事，也要考慮到儘量小的對孩子造成負面影響。比如說起床氣是很容易因為不恰當的叫醒方法而產生的。而這也會對孩子的性格有負面的影響作用。
▲給孩子留有機體的啟動時間
孩子從熟睡中醒來，大腦不會立即就恢復清醒，這就需要留有機體甦醒的準備時間。在這個時間內，孩子的身體慢慢甦醒、伸展，這樣的時間間隔會讓孩子醒來後更加容易保持頭腦清醒和心情愉快。不會有牴觸或者煩躁的情緒產生。
▲運用光線的亮暗來進行調整
比如說可以輕輕的拉開窗簾，在光線逐漸變亮的同時，孩子逐漸清醒過來。但是要注意不要一把把窗簾拉起來，這樣就會很容易刺激到孩子，使得孩子從睡眠中驚醒，反而不利於孩子順暢的清醒過來。
▲可以用舒緩的音樂作為輔助
家長可以適當的放一些輕緩的音樂，讓孩子在輕鬆的氛圍中清醒過來，慢慢地跟著音樂的節奏慢慢地清醒。這樣相對柔和的方式孩子會比較願意接受。在音樂的選擇上不要選擇過於嘈雜的，否則很容易到孩子起床氣的產生。
▲適當的輕撫孩子
輕撫的過程會比較的溫柔細膩，對孩子的肢體肌膚甦醒很有幫助。從肢體到感覺器官的順序，孩子更加容易自然而然的甦醒，並且情緒也會比較的穩定。這是非常輕柔的方式，孩子也會比較願意接受。
孩子的睡眠不僅要考慮到時間也要考慮到質量。這樣才能夠保證孩子的精力旺盛、精神狀態不受影響。輕柔的方式對孩子的身體以及大腦甦醒更有幫助。過分強行的、強迫的方式很容易對孩子的發育以及心理狀態造成影響。
雖然睡眠不像飲食一樣可以定量進行干預，但是幫助孩子養成良好的生活習慣顯然是有好處的。尤其是兒童以及青少年時期，孩子的身體正處於快速發育的階段，父母在這方面的關注會對孩子有非常積極的影響作用。不僅是在身高方面，對於學習方面也都有正面的襲擊影響。大家對孩子的睡眠時間以及起床時間是怎樣分配的呢？對於睡眠時間以及學習時間等相關方面的問題大家是怎樣平衡的呢？歡迎留言分享。
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