你家寶寶的身高達標了嗎?想要寶寶長個,看看專家怎麼說

孩子的身高一直是家長們關心的一個重要話題。孩子們每年長大意味著什麼?影響兒童身高的因素有哪些?看看下面的數據對比一下。

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1.兒童身高和生長速度


人的身高取決於基因、營養和內分泌激素對生長速率的調節。一般來說,身高增長有兩個高峰。第一個高峰是出生後到3歲,第二個高峰是青春期。對家長來說,掌握兒童身高的生長規律有助於早期發現兒童身高異常,從而及早採取適當的治療或干預措施。

除了檢查“身高標準表”,家長還可以簡單估計孩子的身高。兒童的生長髮育具有一定的規律性。一般來說,孩子出生時的平均身高為50cm,出生後前三個月每月4 cm,過去三個月每月2 cm,未來六個月每月1 cm,1歲時約75cm。

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第二年的生長速度約為11-12釐米,即2歲時長約85釐米。

2歲以後身高每年增長7CM。2~12歲身高粗略估計為:身高(CM)=年齡*7+77(CM)。

謹慎的家長可以控制以上規則,或與同齡兒童比較,發現明顯異常或低於同齡兒童平均水平時,應及時諮詢兒童內分泌專業相關專家。

2.在3歲之前保持身材高大?

從出生到成年,身高的增長率並不均勻。出生至2歲時,身高一般為28釐米。其中4個月前、5-12個月、1-2歲三個年齡組分別完成1/3。2歲以前的營養對生長的影響遠遠大於遺傳因素,年齡越小,影響越大。從2歲到青春期前,平均年增長率為5-7釐米,直到第二次加速青春期。

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換句話說,一個身高170釐米的成年人在出生時成長到2歲,身高超過三分之一。由於內分泌調節的複雜性,不同年齡組的生長能力不同。在3歲之前,如果受到營養、疾病或藥物等有害因素的影響,對身高的損害將是永久性的。

3.抓住兒童黃金時代的九個小祕密

讀懂長高的信號

孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥?有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增,食慾非常旺盛,這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個 信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大後,腿也會變長,然後手變大、胳膊變長。

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長得快,營養素補充一定要跟上

處於生長髮育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養素的需求相對更高。另外,孩子長得快,也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快,因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會相應加大,同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素。

睡覺時間的牛奶是關鍵

牛奶是鈣的主要來源,鈣是兒童骨骼生長的基本原料。牛奶還有促進睡眠的作用,所以睡前喝一杯牛奶可以促進兒童身高的增長。但是,應該注意的是,如果孩子3歲以上,最好為他選擇低脂牛奶,因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量很高,長期大量飲用全脂牛奶的孩子容易患高膽固醇。因此,兒童應養成喝低脂牛奶的習慣,這不僅能保證鈣的攝入量,而且還能減少飽和脂肪的攝入量。

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適當攝入肉類

肉類,特別是牛肉和瘦肉,含有豐富的微量元素鋅,是人體鋅的主要來源。鋅能促進兒童的生長。許多參與人體代謝的重要酶含有鋅,鋅對維持這些酶的活性是必不可少的。

鋅在生長激素合成中也起著重要作用,因此缺鋅兒童的發育明顯落後於正常兒童,常表現為身高不足。在生長髮育旺盛的時期,兒童應每天在飲食中攝入適量的肉類,以保證高質量的蛋白質和鋅的供應。此外,肉類中的鐵含量明顯高於魚類、家禽、雞蛋等其他動物性食品。

確保充足的睡眠

在一天24小時內,下丘腦的生長激素分泌不平衡。睡眠狀態下生長激素的分泌明顯高於覺醒狀態,主要在深度睡眠時分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌,而缺乏睡眠或各種睡眠障礙可能影響生長激素的分泌,從而影響兒童身高的生長。所以睡得好可以幫助孩子長大。

一般來說,孩子越小,所需的睡眠時間越長。新生兒每天睡眠約20小時,2-6個月的嬰兒每天睡眠15-18小時,6-18個月的嬰兒每天睡眠13-15小時,18-3歲的兒童每天睡眠12-13小時,學齡前兒童每天睡眠11-12小時,學齡前兒童仍需保持9-10小時的睡眠。

當然,一個孩子每天睡覺的時間有很大的個體差異。因此,充足的睡眠不一定完全由時間來衡量。重要的是要看一個孩子是否容易入睡,他的睡眠是否穩定和深沉,他是否醒來充滿活力和情緒。

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增長過快可能不好。

孩子成長緩慢,父母一般都很著急,忙著帶孩子去看醫生。孩子比同齡人高,尤其是父母個子不高,但孩子又高又大。許多父母為他們的孩子將來一定會長大而驕傲。事實上,一個孩子長得太快並不一定意味著他將來會成為一個大男人。因為過早的發育可能意味著過早的停止發育,最終不是理想的身高。

不要讓肥胖影響生長

肥胖會影響孩子的成長。通常肥胖兒童的成長速度比同齡人快。他們比同齡人更高更重,給肥胖的孩子一種身高感。但是肥胖的孩子往往停止生長得更早,他們最終不會比同齡的同齡人更高,甚至更短。這是因為肥胖是兒童早熟的重要原因之一,早熟會使骨骺閉合提前,所以起初肥胖兒童似乎生長迅速,但最終他們的身高會受到影響。

遠離呼吸道感染

在生病期間,孩子們通常吃得少,營養攝入減少,發燒增加了他們的能量消耗,導致體重沒有增加甚至減少。體重增長的恢復與病程、病情嚴重程度和發病頻率有關。如果呼吸道感染反覆發生,身體還沒有完全恢復到跟不上生長,並遭受了新的打擊,使身體的營養狀況和抵抗力進一步下降,長期以來,它將嚴重影響兒童的身高發育。

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激素治療應謹慎

長期大量口服激素會影響鈣磷代謝,導致骨質疏鬆,抑制骨骼生長和蛋白質合成,從而影響兒童的生長髮育。但是父母不必談論之色變,因為醫生現在越來越注意在孩子身上使用激素,儘量小,局部使用,而激素的使用與全身不同。因此,只要激素類藥物的使用規範化,就不會對兒童的生長髮育產生重大影響。

好了,正值春季,萬物復甦,抓住孩子長高的黃金期,讓孩子身高躥一躥

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