“你怎麼能……”

“你總是這樣……”

“你是怎麼搞的....？”

初級班以後，我看到了自己過去的說話方式，和孩子溝通，不是嘮叨，就是指責。

看到孩子一整天都在玩電腦，心裡就很急也很氣，會不加控制的把情緒發洩出來，去攻擊、去吵孩子。

現在明白了，這些都是自己內在的情緒，不能發洩在孩子身上，但是如果壓抑著自己的情緒，不說、不吵，就更加焦慮，也很難受。

這種感覺反反覆覆的折磨著我，我該怎麼辦？”

完形創始人：大楊老師

01 覺察

首先察覺，做個剝離，焦慮不是來自當下的事情。

當我們沒有成長、沒有覺醒的時候，我們總認為我們的焦慮是因為孩子，是因為他在看電視、上網….造成的！

其實我們的焦慮和他看電視、上網沒有任何的關係，只是我們一直以為是他導致了我們的焦慮。

事實上是源於我們對他看電視、上網這件事做了一個推理和分析，推到了未來：

“如果他天天上網，成癮了，以後就不好好學習了，這可怎麼辦？”

“萬一他看電視，眼睛近視了，怎麼辦？”

“萬一他看玩遊戲，作業不寫了，怎麼辦？”

……

你的頭腦會對未來做一個推理，但是我們忘記了：

生命是一個不合邏輯的現象。

生命從來都不合你的邏輯，但是你總是按照你的邏輯去推測孩子的能力。

因為你除了運用你的邏輯以外，你沒有別的，你沒有第二種可能了。

所以需要的是，帶著察覺，打破你固有的僵化的思維模式！

02 體驗

看自己，讓那個焦慮、讓那個痛苦、讓那個不舒服在胸口停留，體驗這份鼓盪、針刺、燃燒的感覺。

以往只要這裡有不舒服你馬上就開口說，只要這裡有焦慮你馬上就張嘴喊，我們從來不願意在這裡待一會兒。

當胸口這裡有焦慮的時候，來看一看擔心和焦慮是如何在這裡運作的，焦慮在你的心中是怎樣擴散的。

有很多中級班的學員分享上完課後，回到家看到自己的丈夫和孩子，胸口這裡突然感覺有冰塊“倏”的一下就沒有了，就消失了。

以前這裡就非常的堵，就很難受、就想哭，想喊。

現在當這裡有不舒服的時候，就去關照它。

呼吸的時候你感覺它就像一塊冰一樣，消失了、流動了，這才是最重要的。

積壓很多年的情緒堵在胸口，它不流動、不消失，一直在這裡，所以只要一碰觸它，就馬上不舒服，就想要說、想要喊、想要發脾氣，感覺頭上冒火。

而一旦這個東西解決了，你的焦慮難受就沒有了，自然就不想說，不想喊了。

【完形教育專注領域】
家庭教育：親子關係、親密關係內在成長：自我關係心理諮詢：家庭治療、心理輔導