'秋季這個時間段帶孩子晒太陽最健康，寶媽可別晒錯了'

小禾兒子兩歲了，上次去醫院體檢，檢查結果顯示兒子有輕微缺鈣的情況，醫生建議食補，多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、芝麻醬、豆製品等；同時多帶孩子出門晒晒太陽，可以促進孩子體內維生素D合成，進而幫助鈣質吸收。

眼看秋天到了，天氣轉涼，陽光也不如之前強烈，什麼時間給孩子晒太陽補鈣才有效呢？

早上9~10點、下午4~5點這兩個時間段，陽光不會過於強烈晒傷寶寶，且此時陽光紫外線中的A光束成分較多，是促進維生素D合成的大好時間；還有益於寶寶腸胃健康，可以增強體質，幫助骨骼發育，是家長帶著孩子晒太陽的最佳之間。

晒太陽的時間要根據孩子大小來決定，從十幾分鍾到一個小時不等，可由短到長循序漸進的來。或者每次晒20分鐘，分多次來晒，根據寶寶的不同情況來選擇即可。

寶寶晒太陽要怎樣做才更健康？

1.要在戶外直接晒太陽才有效果，隔著玻璃達不到補充維生素D的效果。在晒太陽時避免讓孩子盯著陽光看，以免傷害視力。

2.多晒孩子的背和四肢，以達到更好的效果，促進骨骼發育，同時也能驅除寒氣。因為小寶寶頭部顱骨骨板薄，為了避免在外吹風受涼，可以為他戴一頂小帽子。

3.想要防止孩子晒黑，可以多給孩子吃水果蔬菜，補充維生素C，起到美白的效果。

處理補鈣之外，秋季晒太陽還有什麼好處？

一、增強免疫力

在晒太陽時，孩子身體發熱，有利於血液循環和新陳代謝，增強孩子免疫力，減少感冒機率。

二、預防近視

人體缺乏鈣質會使得眼球壓力增加，晶狀體被拉長，造成視力疲勞，加速近視。而晒太陽可以為孩子補充鈣質，從而起到預防近視的效果。

三、愉悅心情

有個詞是“冬季情感障礙”，因為進入寒冷天氣後，人們接受光照的時間縮短，身體腺上激素水平分泌降低，就容易出現心情低落、抑鬱等情緒。而人在接受充足光照的情況下，腺上激素、甲狀腺素等分泌量增加，有利於改善低落情緒、愉悅心情。

芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。