你是一個性格敏感的人嗎？

我是。而且我還是一個高度敏感型性格的人，併為其極度自卑了很多年。

後來，當我開始接觸讀書，寫作時，才慢慢得以治癒，找回真實的自己，也發掘了自身所具有的獨特天賦和潛質。

其實，每個性格敏感的人，都難免在生活中遇到尷尬的境地，或多或少有被其困擾過，自卑過，乃至抑鬱過。

但請相信，敏感的性格並非缺陷，因為經由修煉，你我都能激發出巨大的內在潛能，體驗更多的幸福和快樂。

01敏感的人往往被貼內向的標籤，隨後深陷自我否定的泥潭

小時候，每當家裡來些遠方親戚或街坊鄰居時，我見之都會躲躲藏藏，生怕被叫出來拉話樂談。因為我不善言辭，害羞靦腆。

為此，我經常聽媽媽向外人訴起：“我家孩子不愛和人說話，也不喜歡跟人打交道，整天就知道悶在家裡，性格很是內向。”

長大後，每當我融入一個陌生的成長環境或接受新的挑戰時，我都會提前做足心理準備，預設各種可能發生的問題狀況。因為我社交恐懼，慢熱愚笨。

為此，別人時常對我另眼相待，他們會覺得我這人太傾向於內斂，自我保護意識太強了，做事小心謹慎，甚至讓人難以接近。

所以從小學，中學，至大學，在這一路的求學生涯中，我總會被身邊的人，包括父母，被迫貼上“內向”的標籤，隨後深陷在自我的否定和懷疑當中，無法逃脫出來。

久而久之，我產生了極強的自卑感。

除了本身會有的高敏感，低自尊，玻璃心，情緒化，多慮猶疑之外。我又逐漸發現了另一個潛在的缺陷，遇事畏首畏尾，因而錯過許多展示自我和參與到新環境中的機會。

焦慮之餘，我曾想過很多方式去改變自己所謂別人眼裡內向的性格，但遺憾的是，屢試屢敗。

當我刻意地融入一個不適合的群體時，我發現自己並不快樂，愈發試圖逃離。

當我一味地認同一個背道而馳的觀點時，我發現自己沒了原則，好似故意迎合。

當我很不情願地做一些從眾的事時，我發現自己迷失了本我，變得陌生奇怪。

性格敏感的人，難道真的只能成為別人想象中的“內向者”嗎？

其實不然。

高敏感雖然能產生性格過當，給人帶來不必要的懊惱和困擾，但其實，也具備了極大的特質和優勢。

只是需要我們接納自己的敏感性格，並與它和平共處，而不是過於扭曲和牴觸，更不能盲目改變，最終導致適得其反。

02性格無好壞之分，利用好敏感天賦都可修煉成真實的自己

丹麥心理治療師伊爾斯.桑德在《高敏感是種天賦》中有提到兩種人格類型，即敏感型和復原力型。

這兩種人格類型之間的本質區別是心理敞開方式的不同。前者習慣於內斂式，而後者則更傾向於外放式。

那麼，對於敏感型的人來說，他們更忠於向內探索自己，喜歡安靜，獨處和思考；存有共情，責任和標準；擁有極其豐富的內心世界，並且注重質量非數量，追求深度非廣度。

相比之下，復原力型的人就顯得更積極主動，果敢自信，充滿熱情和活力。

然而，人們往往對外在的表現形式更為關注，比如，畢業前，你收到公司offer了；工作後，你升職加薪了。

倘若你只是提升了自己的內在，比如閱讀，而沒有收穫那些外在的東西，就很容易被人誤解為你做事沒成效。

這也就是為什麼敏感特質常被人描述為內向，抑制性、焦慮，消極主義等的原因。因為更多時候，別人感受不到敏感者的外在潛質。

正如一句經典的心靈語錄所述：“凡事都有兩面性。雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是如此，從外打破是壓力，從內打破是成長。”

性格亦然。它有優勢，自然也有過當，但性格本身並無好壞之分，不管你是敏感型，還是復原型，真正的成長都是由內而外的。

於是，我向內探索世界，洞見了真實的自己：我是一個性格色彩為藍色，偏內斂式的敏感型人，同時也是一個反思者和完美主義者。

而我的敏感特質是，具有對周圍人事物較強的洞察性和敏銳度，心思縝密，細緻入微；可以覺察到自己內在的情緒和心理狀態，善於思考，共情盡責和耐心堅持，且喜歡有深度和價值的交流。

基於此，當我做喜歡的事情，譬如讀書，寫作，繪畫等創作時，我都能享受其中的樂趣。儘管有時單打獨鬥，但也可以完成很好，保質保量。

現在，我不再妄自菲薄，故作討喜，而是想發揮敏感性格的優勢，以成為更真實的自己。

開心時，我會情不自禁地一人傻樂，沉浸於自我的世界中體驗小小悅感，那種發自肺腑的快樂，何其久違和珍貴。

難過時，我也會默默地埋身偏僻一角，鼻尖一酸後偷偷地掉眼淚，待情緒釋放完便重輸能量，滿血復活。

面對孤獨時，我學會將自己悄藏於一片寧靜的地處，細細咀嚼寂寞，尋找內心自由，選擇與靈魂深處的自己獨白。

一個人獨來獨往，一個人自得其樂，一個人裝下不大不小但卻剛剛好的世界，成為自己最卸不掉的安全盔甲。

我相信，利用好敏感天賦的人，他們會讓很多事情以正確的方式入手，也會讓更多的才華得以全面施展，發揮極致。

03 敏感型的人易感受壓力，但也能成為社交中的活躍者

前段時間，看了第五季極限挑戰，令我印象深刻的是迪麗熱巴的加盟。

眾所周知，熱巴近年來發展好，人氣高，在事業上是位拼命三娘，全年無休，不停地拍戲錄節目，最終在新人輩出的演藝圈脫穎而出，成為新晉金鷹女神。

而真人秀裡，熱巴給大眾呈現的也都是積極熱情的一面，她歡脫雀躍，活力爆棚。

在藏東西的遊戲中，她手被榴蓮扎破了也不管不顧；出門後還毅然地做出翻越陽臺的危險動作；高空蹦迪時別人都怕得雙腿發軟，瑟瑟發抖，而她卻從容鎮靜，處於興奮狀態，並大喊那是她26歲時所要完成的夢想。

但其實，熱巴也是一個敏感型的人。

記得第一期熱巴剛出現時，她小心翼翼地打開門，略縮著身子，進門後先是探頭觀望四周，遲疑了片刻才走向自己的位置。

從這些細微的小動作中，可以看得出來熱巴是一個比較敏感，容易緊張，戒備心也有點強的的女孩。

在團建前，各成員需進行一場壓力測試。而輪到熱巴向專家諮詢時，她隨手在圖紙上畫了一張簡易畫，上頭有團團烏雲，底下還有一個在雨中奔跑的孩子。

專家看後，說熱巴自己就像她畫的小孩一樣，處於一個環境當中會想要逃離，不願社交，或者產生臨時抽身的想法等。

然後，專家建議她在原圖上再補充一個人物，比如，一個可以為她打傘的人。

當時，熱巴不假思索地在紙上畫了動漫《千與千尋》裡的無臉男。她喜歡無臉男，認為他是那個在背後一直默默守護小女孩的人。

其實，熱巴潛意識中也覺得自己是那個需要被保護的小女孩。因為她缺乏安全感，內心深處有對愛的渴盼和需求，只是她深深埋藏了心底，不被外人察之。

接著，專家問她：“你在別人眼裡是一個什麼樣的人？”

這時，熱巴緊扣的雙手放於膝蓋處來回撥動，然後低頭思忖了會兒，再微微抬起額頭，緩了口氣說出來三個關鍵詞：“無所不能，不擇手段，有心機。”

那刻，隔著屏幕觀看的我，心裡著實心疼。

之後，專家又問她：“你是如何評價自己的呢？”

熱巴猶豫了下，氣色凝重地說：“敏感，多慮，太懂事了。”

事實上，性格敏感的人往往會過多顧慮別人的想法和感受、喜歡和滿意度，既而對自己嚴苛要求，或患得患失。這些會給他們帶來麻煩，但當週圍環境和諧時，他們也能獲得許多快樂的體驗。

美國心理醫生Elaine Aron是引入“高敏感型人格”概念的先驅人物，她曾堅信敏感特質等同於內向型，但後來又重新審視了定義。

因為她發現有30%的敏感型人，在社交活動中竟可以成為活躍分子。

原來，敏感型的人，未必就不能在公眾場合下積極表現自己，只是需要和諧積極的環境，也需要更大的勇氣和毅力。

04敏感非性格缺陷，掌握這四種處理方式，你將生活更好

1.控制好情緒，避免產生內耗

情緒效應是指，在現實生活中，人們總習慣於用自己的想法去構造事件的因果，而且總往最壞的方向去想，然後在自己編制的消極情緒中，失去了最寶貴的東西。

而性格敏感的人就很容易受到外界環境的影響，面對大量信息時會感到焦慮，也常常會因為一件小事而產生情緒效應，從而發生持久的內耗。

所以，你要學會控制好自己的情緒，掌控自己的生活節奏和狀態，保持頭腦清醒，不要抱怨，也不要與自己較真，及時止損，放寬心態。

當情緒上來時，不妨試著轉移注意力，可以通過讀書，學習，運動，聽歌等方式來作為調解，必要時，也可以向家人或親密的朋友傾訴心事。

唯有成為情緒的主人，才能獲得美好生活。

2.不要刻意合群，討喜他人

一個人的心理和精神狀態固然重要，而這很大程度上取決於你所處的能量圈層的高低。能量圈層的級別越高，就可以煥發我們更多的精氣神，注入更多新鮮活躍的動力和熱情。

不過，這也讓很多人對社交產生認知偏差，覺得多認識人，多合群，多去迎合和討喜別人，才是最好的尊重和提升。

蔣方舟曾在奇葩大會坦言：“我覺得真正能夠欣賞到你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑的人和故作討喜的樣子。”

所以，你要找到適合自己的群體，這樣才不會增加心理包袱，而是保留自己本真的模樣。其實，一個人，也可以成為一個群，你要學會享受獨處的時光。

3.降低自我嚴要求和高標準

通常，性格敏感的人都會有一顆很強的好勝心，也抱有很高的心理預期，總習慣於按照自己的高標準處事。

而一旦做得不如意，或沒有別人做得好，就很容易對自己感到失望，然後否定自己的能力，以及對自我評價產生負面的影響。

反之，如果你能降低自我的要求，降低高標準，那麼，你就可以騰出更多的時間，精力和心力去做自己想做的事，更好地與他人相處。

最重要的是，你不會像之前那麼焦慮了，不再因為落差，而陷入自我懷疑的怪圈中停滯不前，然後使得自己的能量消耗殆盡。

4.做些“無用之事”，給自己蓄能

當今時代，社交網絡發達，人們日常的生活節奏快，接受信息量大。所以，絕大多數人每天會忙於奔波，工作賺錢，也不乏有活躍在各社交媒體或娛樂活動中的人。

日漸，透支身體成了現代年輕人的生活常態。殊不知，忙裡偷閒才是最好的生活狀態。

如果你無法適應周圍快節奏的生活，平衡不了學習、工作和生活之間的關係，感覺有些力不從心，快要被外界的刺激或壓力淹沒了。

這時，倒不妨按下生活的暫停鍵，讓自己緊繃的大腦適時清零，放空思想，活在自己創造的生活狀態裡，怡然自得。

可以嘗試去做一些看似浪費時間的“無用之事”，放鬆自己的心靈，比如，去一個安靜的地方，關掉手機，靜坐冥想，正念沉思，去釋放內在的情緒和壓力。

如此一來，就可以淨化靈魂，重新注入一股新鮮的力量到你的體內，從而迎接更好的生活。

敏感是上帝賜予我們的最好禮物，希望我們能夠好好珍惜，並修煉成更好的自己予以回贈。同時，在這個過程中，你將會感受更多美好，體驗更多快樂，創造更多屬於自己的獨特的價值。