'為啥現在孩子普遍偏高？兒童身高發育標準參考，你家孩子跟上了嗎'

文丨福林媽咪

隨著生活水平的提高，現在孩子們的身高都有了普遍的提升。其實對於家長們來說這種感觸是很強烈的，在我們的年代，十五六歲的孩子能長到170就算是高個了，而現在，十五六歲的孩子普遍身高都超過了170.

對於一些身高不太理想的孩子，家長們的擔心顯而易見。尤其是當自己的孩子成了班級身高的“拖油瓶”的時候，那種尷尬就更為強烈。甚至孩子自己也會產生自卑的情緒，對孩子的身心健康也會產生影響。

影響孩子身高的因素有很多。

首先：先天基因因素。

因為基因的遺傳問題，越來越多的人在擇偶的時候會更加註重對方的身高問題，畢竟誰也不想影響下一代的身高。確實，遺傳上，父母的基因組合對孩子的身高有著直接關係，當然這裡需要注意一點，隔代遺傳也是可能發生的。

其次：後天因素。

後天因素包含的內容比較多，比如營養、睡眠、運動這三者對孩子的身高影響最為強烈。

對於營養大家要有科學的理解，營養不是越多越多，合理搭配營養均衡才能更好地促進孩子的身高發育，營養過剩導致肥胖的現象極為普遍需要引起家長們的重視。

合理膳食也是需要的，避免孩子偏食、厭食，也是對孩子身高的保障。骨骼發育最需要的是鈣元素，及時的補鈣也是對孩子身高的一種保障措施。

對於孩子的身高標準，大家可以參考這張表格：

當然，對於孩子來說，身高比標準身高低，不要過於擔心，我們可以通過主動努力來幫助孩子的骨骼發育，使孩子長高。

上面所說的營養、補鈣、膳食、運動、睡眠都是促進孩子身高發育的關鍵內容。

這裡我們強調兩點：

1. 睡眠。

充足的睡眠是孩子骨骼發育的基本保障，沒有足夠的睡眠，鈣元素的吸收效率就得不到保障，骨骼的發育就會滯後。

對於身高發育，生長激素分泌最旺盛的時間為：晚上十點半到凌晨2點之間。所以，保證孩子在九點半之前上床睡覺是必要的，當然，對於孩子來說每天保證最少八小時的睡眠時間也是十分必要的。

早睡早起不僅是生活習慣的培養，也是均衡孩子身體素質的一種方式。通過規律而充足的水漫，孩子的生長激素分泌會保持在較高的水平，而且在睡眠質量的保證下，生長激素對骨骼的刺激會更加明顯，身高發育才能得以實現。

2. 運動。

運動一定要根據孩子不同的身體素質區別對待，不同的孩子運動的時間、強度都不同。對於三歲之內的孩子來說，孩子日常的玩耍遊樂已經有了很多的體力消耗，並不適合進行更多的運動項目。

在孩子上小學之後，由於學習時間的增長，孩子運動時間減少。這個時候利用課餘時間、節假日、週末帶孩子參加適度的體育運動有利於提升孩子的骨骼發育。

最常見的運放方式有：打羽毛球、踢足球、跑步、體能訓練。當然，需要注意的是，在運動過程胡總一定要注意孩子的安全，同時不能過度訓練。