奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
二、0~3歲的關係模式 ——理應養成健康的依戀模式
我們在童年時受到的早期撫育，決定了我們的依戀模式。每一種類型的依戀模式，都由某種特定的父母養育方式引起。
1.迴避型依戀模式
迴避型依戀者成人後，不願意和別人有密切交往，喜歡自給自足，既不依賴別人，也不被別人依賴。由於預期自己會被人拒絕，所以會搶先一步拒絕別人。在別人面前，他們往往表現得尖酸刻薄。
這類人的母親，通常是控制性和侵擾性的。比如，在孩子想睡覺的時候，迫使他們保持清醒。到了青春期以後，她們對孩子的反應也通常是嚴厲的、冷漠的、苛責的。
2.纏人型依戀模式
纏人型依戀者喜歡和別人在情感上親密無間。他們很容易和別人陷入愛河，一旦談戀愛了，就會迫不及待地想與對方同居。而如果缺乏親密關係的話，他們就會感到不自在和孤獨。尤其失戀以後，更會讓他們覺得生不如死。
纏人型依戀者的母親由於從小過度保護孩子，限制他們的自主性和探索性，影響了孩子的獨立性，導致他們對人過度依賴。
3.混亂型依戀模式
混亂型依戀者是前兩種模式的合體，他們給人的感覺是變幻莫測的，別人通常猜測不到他們在想什麼。
童年時，他們往往遭受了父母嚴重的虐待和忽視，一方面他們想跟父母親近，另一方面又害怕受到父母的冷落。
4.安全型依戀模式
安全型依戀者是最幸福的一類人了。他們很容易與其他人建立情感，既享受獨處的時光，又喜歡跟別人相處。如果一對安全型依戀者結合，那就更完美不過了，他們關係往往比其他夫妻更加和諧，即便有了衝突也能很快化解。
安全型依戀者通常都有一個優秀的母親，他們的母親積極又敏感，總是儘可能及時迴應孩子的需求。她們會經常陪伴在孩子身邊，讓他們感受到母愛的溫暖。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
二、0~3歲的關係模式 ——理應養成健康的依戀模式
我們在童年時受到的早期撫育，決定了我們的依戀模式。每一種類型的依戀模式，都由某種特定的父母養育方式引起。
1.迴避型依戀模式
迴避型依戀者成人後，不願意和別人有密切交往，喜歡自給自足，既不依賴別人，也不被別人依賴。由於預期自己會被人拒絕，所以會搶先一步拒絕別人。在別人面前，他們往往表現得尖酸刻薄。
這類人的母親，通常是控制性和侵擾性的。比如，在孩子想睡覺的時候，迫使他們保持清醒。到了青春期以後，她們對孩子的反應也通常是嚴厲的、冷漠的、苛責的。
2.纏人型依戀模式
纏人型依戀者喜歡和別人在情感上親密無間。他們很容易和別人陷入愛河，一旦談戀愛了，就會迫不及待地想與對方同居。而如果缺乏親密關係的話，他們就會感到不自在和孤獨。尤其失戀以後，更會讓他們覺得生不如死。
纏人型依戀者的母親由於從小過度保護孩子，限制他們的自主性和探索性，影響了孩子的獨立性，導致他們對人過度依賴。
3.混亂型依戀模式
混亂型依戀者是前兩種模式的合體，他們給人的感覺是變幻莫測的，別人通常猜測不到他們在想什麼。
童年時，他們往往遭受了父母嚴重的虐待和忽視，一方面他們想跟父母親近，另一方面又害怕受到父母的冷落。
4.安全型依戀模式
安全型依戀者是最幸福的一類人了。他們很容易與其他人建立情感，既享受獨處的時光，又喜歡跟別人相處。如果一對安全型依戀者結合，那就更完美不過了，他們關係往往比其他夫妻更加和諧，即便有了衝突也能很快化解。
安全型依戀者通常都有一個優秀的母親，他們的母親積極又敏感，總是儘可能及時迴應孩子的需求。她們會經常陪伴在孩子身邊，讓他們感受到母愛的溫暖。
三、3~6歲的良心 ——理應學會兼顧自己和他人
父母的撫養方式，決定了孩子的良心類型：如果父母能在約束和鼓勵之間找到良好的平衡，那孩子就可能具有善良的良心；如果父母嚴厲管束孩子，孩子就可能具有懲罰性良心；如果父母對孩子過於縱容，孩子就可能具有脆弱的良心。
1.善良的良心
善良良心的人，能夠進行自我獎勵，工作上積極主動，能夠與他人友好相處，不會到處惹事生非。
這類人，通常有一對權威性父母，他們的父母既關愛孩子，又對孩子有要求。他們以理性的方式管教孩子，同時對孩子的成績給予表揚。當孩子做錯事時，他們會給孩子講道理，告訴他們錯在了哪裡，以後該怎麼做才對，而不是簡單粗暴地懲罰。
2.懲罰性良心
懲罰性良心的人，待人待己都比較苛刻，他們具有處女座傾向，過分注重清潔和整齊。相比其他人，他們更可能反對婚前性行為，覺得這有悖於傳統道德。
這類人，往往都有一對懲罰性父母，父母把自己的情緒投射到孩子身上，給孩子灌輸了一種強烈的恐懼感，讓孩子害怕自己會成為一個壞人。
受父母影響，B夫人一向滴酒不沾，有一天當丈夫遞給她一杯酒時，她突然覺得：為什麼不來一杯呢？拒絕喝酒的是她父母，而不是她自己呀！
3.脆弱的良心
脆弱良心的人，生活上比較混亂，更樂於隨機濫交，喜歡從事短暫自制力和自發性的職業，比如搖滾、體育運動等。 具有脆弱良心的人，大都有一對不合格的父母。父母在行為舉止上給孩子樹立了壞榜樣，對孩子的懲罰很隨意，遇到不順心的事時總愛拿孩子撒氣——吼叫、羞辱、打罵他們。受父母影響，孩子的性格也會變得偏執，讓自己的本能佔上風，做出犯罪、酗酒、吸毒等惡劣行為。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
二、0~3歲的關係模式 ——理應養成健康的依戀模式
我們在童年時受到的早期撫育，決定了我們的依戀模式。每一種類型的依戀模式，都由某種特定的父母養育方式引起。
1.迴避型依戀模式
迴避型依戀者成人後，不願意和別人有密切交往，喜歡自給自足，既不依賴別人，也不被別人依賴。由於預期自己會被人拒絕，所以會搶先一步拒絕別人。在別人面前，他們往往表現得尖酸刻薄。
這類人的母親，通常是控制性和侵擾性的。比如，在孩子想睡覺的時候，迫使他們保持清醒。到了青春期以後，她們對孩子的反應也通常是嚴厲的、冷漠的、苛責的。
2.纏人型依戀模式
纏人型依戀者喜歡和別人在情感上親密無間。他們很容易和別人陷入愛河，一旦談戀愛了，就會迫不及待地想與對方同居。而如果缺乏親密關係的話，他們就會感到不自在和孤獨。尤其失戀以後，更會讓他們覺得生不如死。
纏人型依戀者的母親由於從小過度保護孩子，限制他們的自主性和探索性，影響了孩子的獨立性，導致他們對人過度依賴。
3.混亂型依戀模式
混亂型依戀者是前兩種模式的合體，他們給人的感覺是變幻莫測的，別人通常猜測不到他們在想什麼。
童年時，他們往往遭受了父母嚴重的虐待和忽視，一方面他們想跟父母親近，另一方面又害怕受到父母的冷落。
4.安全型依戀模式
安全型依戀者是最幸福的一類人了。他們很容易與其他人建立情感，既享受獨處的時光，又喜歡跟別人相處。如果一對安全型依戀者結合，那就更完美不過了，他們關係往往比其他夫妻更加和諧，即便有了衝突也能很快化解。
安全型依戀者通常都有一個優秀的母親，他們的母親積極又敏感，總是儘可能及時迴應孩子的需求。她們會經常陪伴在孩子身邊，讓他們感受到母愛的溫暖。
三、3~6歲的良心 ——理應學會兼顧自己和他人
父母的撫養方式，決定了孩子的良心類型：如果父母能在約束和鼓勵之間找到良好的平衡，那孩子就可能具有善良的良心；如果父母嚴厲管束孩子，孩子就可能具有懲罰性良心；如果父母對孩子過於縱容，孩子就可能具有脆弱的良心。
1.善良的良心
善良良心的人，能夠進行自我獎勵，工作上積極主動，能夠與他人友好相處，不會到處惹事生非。
這類人，通常有一對權威性父母，他們的父母既關愛孩子，又對孩子有要求。他們以理性的方式管教孩子，同時對孩子的成績給予表揚。當孩子做錯事時，他們會給孩子講道理，告訴他們錯在了哪裡，以後該怎麼做才對，而不是簡單粗暴地懲罰。
2.懲罰性良心
懲罰性良心的人，待人待己都比較苛刻，他們具有處女座傾向，過分注重清潔和整齊。相比其他人，他們更可能反對婚前性行為，覺得這有悖於傳統道德。
這類人，往往都有一對懲罰性父母，父母把自己的情緒投射到孩子身上，給孩子灌輸了一種強烈的恐懼感，讓孩子害怕自己會成為一個壞人。
受父母影響，B夫人一向滴酒不沾，有一天當丈夫遞給她一杯酒時，她突然覺得：為什麼不來一杯呢？拒絕喝酒的是她父母，而不是她自己呀！
3.脆弱的良心
脆弱良心的人，生活上比較混亂，更樂於隨機濫交，喜歡從事短暫自制力和自發性的職業，比如搖滾、體育運動等。 具有脆弱良心的人，大都有一對不合格的父母。父母在行為舉止上給孩子樹立了壞榜樣，對孩子的懲罰很隨意，遇到不順心的事時總愛拿孩子撒氣——吼叫、羞辱、打罵他們。受父母影響，孩子的性格也會變得偏執，讓自己的本能佔上風，做出犯罪、酗酒、吸毒等惡劣行為。
四、內省——改寫自己的人生劇本
他們毀了你，你的媽媽和爸爸。
他們可能不是故意的，但它們的確這麼做了。 ——菲利普·拉金
父母也是第一次做父母，相信他們也已經盡了最大能力去照顧我們。所以，重點是認識到自己小時候受到了什麼樣的父母撫育，而不是去責怪他們。
作者詹姆斯認為：若要改變過去的經歷對現在生活的影響，關鍵不是壓抑現實，而是內省。我們能夠描繪自己，分析自己是什麼樣的人，瞭解自己在別人眼中的形象，評估自己的動機。認識到此時此地發生的事是過去經歷的一種表述。
1.對親近的人進行內省
俗話說，當局者迷，旁觀者清。自己不清楚的一些問題，不妨去跟親近的人交流一下，或許會有意想不到的收穫。比如，你總是向朋友抱怨愛人對你態度冷淡，朋友一針見血地給你指出：你的愛人之所以這樣對你，是因為對方知道你依賴他，離不開他。
通過與別人的交流，領悟關於自己的真相。當你意識到自己不快樂的生活狀態可能與自己的行為或信念有關，你就會更願意去質疑自己的行為或信念。然後你會發現，自己的不幸中其實有一種自毀模式，事情不是非要這樣進行的，你可以進行選擇，採取行動，使你的生活發生預期的改變。
不過，現實生活中，能真心給你指出問題的人並不多，因為大家都怕得罪人，不願亂講實話，害怕破壞了兩人之間的關係。或者你害怕向別人敞開心扉後，他們卻不能理解你，還會把你的祕密透露給他人。如果實在有顧慮，你還可以嘗試以下兩種方法。
2.對心理諮詢師進行內省
雖然朋友和家人都能給我們一些建議。但他們也都是普通人，或多或少會帶有個人情緒和偏見。所以，專業的事最好還是交給專業的人來做。去諮詢心理治療師，他們將能給你提供更客觀實用的觀點，從而充分激發你的內省。
人們不是簡單的生物，只有精神分析會面對這樣一個事實：我們所有人都不是在玩一副完整的紙牌，離舉辦一個野餐還差幾個三明治。我們傾向於擁有複雜的感情，這使我們非常矛盾，而精神分析是能對此作出解釋的唯一理論。
作者的母親曾經是個精神病患者。幾次試圖自殺，但在接受了幾次精神分析治療以後，不僅恢復了健康，自己也成為了一名精神分析師。可見，專業的心理治療，能夠從我們的童年經歷中探索我們的感受，理解我們的思想，讓我們以某種方式與別人討論過去和現在的生活，從而改變自己。
3.通過藝術活動進行內省
閒暇時，很多人喜歡看電影、追綜藝節目或者是看書。其實，這些娛樂方式也能激發我們的內省。藝術是增強我們對現實理解的一種方式——獲得內省的一條捷徑。
如果你覺得生活缺乏意義，建議你讀讀托爾斯泰的小說《伊凡.伊里奇之死》；如果你對未來感到迷茫，可以看看《肖申克的救贖》；如果你想學習如何愛孩子，也可以買《原生家庭生存之南》這本書好好讀一讀。
除了欣賞，你還可以自己進行創作。通過寫作、表演、歌唱等方式，把內心壓抑的情感和焦慮釋放出去，從而獲得極大的安慰和更大的覺知。
女演員魯比•懷克絲是一名抑鬱症患者，但她卻沒有自暴自棄，而是將抑鬱昇華，通過表演喜劇的方式，博得了觀眾的笑聲，提高了自我價值感。
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
二、0~3歲的關係模式 ——理應養成健康的依戀模式
我們在童年時受到的早期撫育，決定了我們的依戀模式。每一種類型的依戀模式，都由某種特定的父母養育方式引起。
1.迴避型依戀模式
迴避型依戀者成人後，不願意和別人有密切交往，喜歡自給自足，既不依賴別人，也不被別人依賴。由於預期自己會被人拒絕，所以會搶先一步拒絕別人。在別人面前，他們往往表現得尖酸刻薄。
這類人的母親，通常是控制性和侵擾性的。比如，在孩子想睡覺的時候，迫使他們保持清醒。到了青春期以後，她們對孩子的反應也通常是嚴厲的、冷漠的、苛責的。
2.纏人型依戀模式
纏人型依戀者喜歡和別人在情感上親密無間。他們很容易和別人陷入愛河，一旦談戀愛了，就會迫不及待地想與對方同居。而如果缺乏親密關係的話，他們就會感到不自在和孤獨。尤其失戀以後，更會讓他們覺得生不如死。
纏人型依戀者的母親由於從小過度保護孩子，限制他們的自主性和探索性，影響了孩子的獨立性，導致他們對人過度依賴。
3.混亂型依戀模式
混亂型依戀者是前兩種模式的合體，他們給人的感覺是變幻莫測的，別人通常猜測不到他們在想什麼。
童年時，他們往往遭受了父母嚴重的虐待和忽視，一方面他們想跟父母親近，另一方面又害怕受到父母的冷落。
4.安全型依戀模式
安全型依戀者是最幸福的一類人了。他們很容易與其他人建立情感，既享受獨處的時光，又喜歡跟別人相處。如果一對安全型依戀者結合，那就更完美不過了，他們關係往往比其他夫妻更加和諧，即便有了衝突也能很快化解。
安全型依戀者通常都有一個優秀的母親，他們的母親積極又敏感，總是儘可能及時迴應孩子的需求。她們會經常陪伴在孩子身邊，讓他們感受到母愛的溫暖。
三、3~6歲的良心 ——理應學會兼顧自己和他人
父母的撫養方式，決定了孩子的良心類型：如果父母能在約束和鼓勵之間找到良好的平衡，那孩子就可能具有善良的良心；如果父母嚴厲管束孩子，孩子就可能具有懲罰性良心；如果父母對孩子過於縱容，孩子就可能具有脆弱的良心。
1.善良的良心
善良良心的人，能夠進行自我獎勵，工作上積極主動，能夠與他人友好相處，不會到處惹事生非。
這類人，通常有一對權威性父母，他們的父母既關愛孩子，又對孩子有要求。他們以理性的方式管教孩子，同時對孩子的成績給予表揚。當孩子做錯事時，他們會給孩子講道理，告訴他們錯在了哪裡，以後該怎麼做才對，而不是簡單粗暴地懲罰。
2.懲罰性良心
懲罰性良心的人，待人待己都比較苛刻，他們具有處女座傾向，過分注重清潔和整齊。相比其他人，他們更可能反對婚前性行為，覺得這有悖於傳統道德。
這類人，往往都有一對懲罰性父母，父母把自己的情緒投射到孩子身上，給孩子灌輸了一種強烈的恐懼感，讓孩子害怕自己會成為一個壞人。
受父母影響，B夫人一向滴酒不沾，有一天當丈夫遞給她一杯酒時，她突然覺得：為什麼不來一杯呢？拒絕喝酒的是她父母，而不是她自己呀！
3.脆弱的良心
脆弱良心的人，生活上比較混亂，更樂於隨機濫交，喜歡從事短暫自制力和自發性的職業，比如搖滾、體育運動等。 具有脆弱良心的人，大都有一對不合格的父母。父母在行為舉止上給孩子樹立了壞榜樣，對孩子的懲罰很隨意，遇到不順心的事時總愛拿孩子撒氣——吼叫、羞辱、打罵他們。受父母影響，孩子的性格也會變得偏執，讓自己的本能佔上風，做出犯罪、酗酒、吸毒等惡劣行為。
四、內省——改寫自己的人生劇本
他們毀了你，你的媽媽和爸爸。
他們可能不是故意的，但它們的確這麼做了。 ——菲利普·拉金
父母也是第一次做父母，相信他們也已經盡了最大能力去照顧我們。所以，重點是認識到自己小時候受到了什麼樣的父母撫育，而不是去責怪他們。
作者詹姆斯認為：若要改變過去的經歷對現在生活的影響，關鍵不是壓抑現實，而是內省。我們能夠描繪自己，分析自己是什麼樣的人，瞭解自己在別人眼中的形象，評估自己的動機。認識到此時此地發生的事是過去經歷的一種表述。
1.對親近的人進行內省
俗話說，當局者迷，旁觀者清。自己不清楚的一些問題，不妨去跟親近的人交流一下，或許會有意想不到的收穫。比如，你總是向朋友抱怨愛人對你態度冷淡，朋友一針見血地給你指出：你的愛人之所以這樣對你，是因為對方知道你依賴他，離不開他。
通過與別人的交流，領悟關於自己的真相。當你意識到自己不快樂的生活狀態可能與自己的行為或信念有關，你就會更願意去質疑自己的行為或信念。然後你會發現，自己的不幸中其實有一種自毀模式，事情不是非要這樣進行的，你可以進行選擇，採取行動，使你的生活發生預期的改變。
不過，現實生活中，能真心給你指出問題的人並不多，因為大家都怕得罪人，不願亂講實話，害怕破壞了兩人之間的關係。或者你害怕向別人敞開心扉後，他們卻不能理解你，還會把你的祕密透露給他人。如果實在有顧慮，你還可以嘗試以下兩種方法。
2.對心理諮詢師進行內省
雖然朋友和家人都能給我們一些建議。但他們也都是普通人，或多或少會帶有個人情緒和偏見。所以，專業的事最好還是交給專業的人來做。去諮詢心理治療師，他們將能給你提供更客觀實用的觀點，從而充分激發你的內省。
人們不是簡單的生物，只有精神分析會面對這樣一個事實：我們所有人都不是在玩一副完整的紙牌，離舉辦一個野餐還差幾個三明治。我們傾向於擁有複雜的感情，這使我們非常矛盾，而精神分析是能對此作出解釋的唯一理論。
作者的母親曾經是個精神病患者。幾次試圖自殺，但在接受了幾次精神分析治療以後，不僅恢復了健康，自己也成為了一名精神分析師。可見，專業的心理治療，能夠從我們的童年經歷中探索我們的感受，理解我們的思想，讓我們以某種方式與別人討論過去和現在的生活，從而改變自己。
3.通過藝術活動進行內省
閒暇時，很多人喜歡看電影、追綜藝節目或者是看書。其實，這些娛樂方式也能激發我們的內省。藝術是增強我們對現實理解的一種方式——獲得內省的一條捷徑。
如果你覺得生活缺乏意義，建議你讀讀托爾斯泰的小說《伊凡.伊里奇之死》；如果你對未來感到迷茫，可以看看《肖申克的救贖》；如果你想學習如何愛孩子，也可以買《原生家庭生存之南》這本書好好讀一讀。
除了欣賞，你還可以自己進行創作。通過寫作、表演、歌唱等方式，把內心壓抑的情感和焦慮釋放出去，從而獲得極大的安慰和更大的覺知。
女演員魯比•懷克絲是一名抑鬱症患者，但她卻沒有自暴自棄，而是將抑鬱昇華，通過表演喜劇的方式，博得了觀眾的笑聲，提高了自我價值感。
《原生家庭生存指南》裡有句話特別引人深思：對大多數人來說，自己最終會成為什麼樣的人，在很大程度上是受0~6歲這個階段的經歷影響的。很多受原生家庭影響的人，或許很難改變那些傷痛。但至少，我們還有能力去保護自己的孩子，去給他們營造一個幸福的原生家庭！
奧地利心理學家阿爾弗蕾德.阿德勒說過一句話：幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年。
這句話，讓我想起了邁克爾·傑克遜。稍微瞭解他的人都知道，邁克爾有一個非常不幸的童年。為了滿足父親成名的私慾，邁克爾從5歲開始就陷入到了沒完沒了的訓練中。稍有懈怠，就會遭到父親的抽打和虐待。
小時候去錄音室的路上，邁克爾每次都會路過一個遊樂場，看到裡面的孩子們在無憂無慮的玩，他也想去，可父親不讓。後來每當他再路過那個遊樂園時，都會忍不住偷偷地哭泣 。由於童年的缺失，長大後的邁克爾很愛跟小孩子們玩，也會做一些比較幼稚的舉動，比如像猴子一樣爬樹。
父親從來沒有對邁克爾說過“你做的好，爸爸為你驕傲”這類的話。而永遠只會說：“你這還不夠好，那也不夠好 。”父親的否定，也讓邁克爾一直很自卑，即便後來成為了最年輕有為的歌手，他的內心深處卻始終有一種失落感。
除了否定，父親還會嘲諷邁克爾的長相：你看看你那大鼻子，真難看，真不知道你長的像誰！邁克爾曾坦言，父親的這番話，曾讓他恨不得去死。成年以後，因為對容貌的不自信，他又多次進行了整容。
《原生家庭生存指南》這本書指出：作為一個成年人，我們如何應對自己的朋友、選擇愛人，在工作中表現出的能力和興趣等幾乎一切心理狀態，仍在通過我們每時每刻的經歷，不斷地反映著我們的童年經歷。
本書深入剖析了邁克爾傑克遜、伊麗莎白二世、查爾斯王子、小布什等名人的成長軌跡。同時，也為我們探索出了一套健康的模式以處理自己的原生家庭問題。透過這本書，你將瞭解到 ：童年經歷是如何讓一個人變得嚴厲或和善、冷淡或黏人、病態或健康的。
作者奧利弗·詹姆斯，兒童心理醫生、關係精神分析學家、作家、記者、電視紀錄片製作人和主持人，被英國《泰晤士報》譽為“國民心理學家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影響我們一生的》、《青少年的暴力傾向：在這個只有贏家和輸家的現代文化背景下》和《沙發上的不列顛》。
具體來說，本書分為三個重點內容：
0～6 個月的自體感——父母共情撫育的重要性；
0～3 歲的關係模式——理應養成健康的依戀模式；
3～6 歲的良心——理應學會兼顧自己和他人。
一、0~6個月的自體感——父母共情撫育的重要性
精神學家溫尼科特認為：母親的共情對嬰兒的健康成長至關重要，就像食物對嬰兒的身體健康那樣重要。如果母親不考慮嬰兒的需求，完全按自己的時間表給嬰兒餵奶或強制入睡，她就劫持了嬰兒體驗自身需求的能力。這種情況下，嬰兒就會形成弱的自體感，覺得自己是沒有價值和沒有能力的。
在嬰兒出生的頭幾個月，缺乏共情的母親會通過每天無數次的細微互動，以數不清的方式影響嬰兒的成長。其導致的結果就是，嬰兒逐漸失去了快樂的能力，長大後很容易成為一個人格障礙者。
著名導演伍迪.艾倫就是個典型的例子。在他小時候，他的母親總認為他所做的一切都不好，並時常對他進行體罰，因此艾倫認為，自己是一個不受待見的孩子。 為了取悅母親，他變得異常努力。可後來即便成為了一個著名導演，他卻仍然覺得自己是個失敗者。
因為自小在一個充滿敵意的家庭長大，艾倫潛在的人格障礙變成了現實——他非常恐懼與人接觸，在電梯裡不敢和陌生人對視，當別人跟他進行肢體接觸時，他會下意識地往後退縮。除此之外，他還有點杞人憂天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家裡進了小偷等等。
二、0~3歲的關係模式 ——理應養成健康的依戀模式
我們在童年時受到的早期撫育，決定了我們的依戀模式。每一種類型的依戀模式，都由某種特定的父母養育方式引起。
1.迴避型依戀模式
迴避型依戀者成人後，不願意和別人有密切交往，喜歡自給自足，既不依賴別人，也不被別人依賴。由於預期自己會被人拒絕，所以會搶先一步拒絕別人。在別人面前，他們往往表現得尖酸刻薄。
這類人的母親，通常是控制性和侵擾性的。比如，在孩子想睡覺的時候，迫使他們保持清醒。到了青春期以後，她們對孩子的反應也通常是嚴厲的、冷漠的、苛責的。
2.纏人型依戀模式
纏人型依戀者喜歡和別人在情感上親密無間。他們很容易和別人陷入愛河，一旦談戀愛了，就會迫不及待地想與對方同居。而如果缺乏親密關係的話，他們就會感到不自在和孤獨。尤其失戀以後，更會讓他們覺得生不如死。
纏人型依戀者的母親由於從小過度保護孩子，限制他們的自主性和探索性，影響了孩子的獨立性，導致他們對人過度依賴。
3.混亂型依戀模式
混亂型依戀者是前兩種模式的合體，他們給人的感覺是變幻莫測的，別人通常猜測不到他們在想什麼。
童年時，他們往往遭受了父母嚴重的虐待和忽視，一方面他們想跟父母親近，另一方面又害怕受到父母的冷落。
4.安全型依戀模式
安全型依戀者是最幸福的一類人了。他們很容易與其他人建立情感，既享受獨處的時光，又喜歡跟別人相處。如果一對安全型依戀者結合，那就更完美不過了，他們關係往往比其他夫妻更加和諧，即便有了衝突也能很快化解。
安全型依戀者通常都有一個優秀的母親，他們的母親積極又敏感，總是儘可能及時迴應孩子的需求。她們會經常陪伴在孩子身邊，讓他們感受到母愛的溫暖。
三、3~6歲的良心 ——理應學會兼顧自己和他人
父母的撫養方式，決定了孩子的良心類型：如果父母能在約束和鼓勵之間找到良好的平衡，那孩子就可能具有善良的良心；如果父母嚴厲管束孩子，孩子就可能具有懲罰性良心；如果父母對孩子過於縱容，孩子就可能具有脆弱的良心。
1.善良的良心
善良良心的人，能夠進行自我獎勵，工作上積極主動，能夠與他人友好相處，不會到處惹事生非。
這類人，通常有一對權威性父母，他們的父母既關愛孩子，又對孩子有要求。他們以理性的方式管教孩子，同時對孩子的成績給予表揚。當孩子做錯事時，他們會給孩子講道理，告訴他們錯在了哪裡，以後該怎麼做才對，而不是簡單粗暴地懲罰。
2.懲罰性良心
懲罰性良心的人，待人待己都比較苛刻，他們具有處女座傾向，過分注重清潔和整齊。相比其他人，他們更可能反對婚前性行為，覺得這有悖於傳統道德。
這類人，往往都有一對懲罰性父母，父母把自己的情緒投射到孩子身上，給孩子灌輸了一種強烈的恐懼感，讓孩子害怕自己會成為一個壞人。
受父母影響，B夫人一向滴酒不沾，有一天當丈夫遞給她一杯酒時，她突然覺得：為什麼不來一杯呢？拒絕喝酒的是她父母，而不是她自己呀！
3.脆弱的良心
脆弱良心的人，生活上比較混亂，更樂於隨機濫交，喜歡從事短暫自制力和自發性的職業，比如搖滾、體育運動等。 具有脆弱良心的人，大都有一對不合格的父母。父母在行為舉止上給孩子樹立了壞榜樣，對孩子的懲罰很隨意，遇到不順心的事時總愛拿孩子撒氣——吼叫、羞辱、打罵他們。受父母影響，孩子的性格也會變得偏執，讓自己的本能佔上風，做出犯罪、酗酒、吸毒等惡劣行為。
四、內省——改寫自己的人生劇本
他們毀了你，你的媽媽和爸爸。
他們可能不是故意的，但它們的確這麼做了。 ——菲利普·拉金
父母也是第一次做父母，相信他們也已經盡了最大能力去照顧我們。所以，重點是認識到自己小時候受到了什麼樣的父母撫育，而不是去責怪他們。
作者詹姆斯認為：若要改變過去的經歷對現在生活的影響，關鍵不是壓抑現實，而是內省。我們能夠描繪自己，分析自己是什麼樣的人，瞭解自己在別人眼中的形象，評估自己的動機。認識到此時此地發生的事是過去經歷的一種表述。
1.對親近的人進行內省
俗話說，當局者迷，旁觀者清。自己不清楚的一些問題，不妨去跟親近的人交流一下，或許會有意想不到的收穫。比如，你總是向朋友抱怨愛人對你態度冷淡，朋友一針見血地給你指出：你的愛人之所以這樣對你，是因為對方知道你依賴他，離不開他。
通過與別人的交流，領悟關於自己的真相。當你意識到自己不快樂的生活狀態可能與自己的行為或信念有關，你就會更願意去質疑自己的行為或信念。然後你會發現，自己的不幸中其實有一種自毀模式，事情不是非要這樣進行的，你可以進行選擇，採取行動，使你的生活發生預期的改變。
不過，現實生活中，能真心給你指出問題的人並不多，因為大家都怕得罪人，不願亂講實話，害怕破壞了兩人之間的關係。或者你害怕向別人敞開心扉後，他們卻不能理解你，還會把你的祕密透露給他人。如果實在有顧慮，你還可以嘗試以下兩種方法。
2.對心理諮詢師進行內省
雖然朋友和家人都能給我們一些建議。但他們也都是普通人，或多或少會帶有個人情緒和偏見。所以，專業的事最好還是交給專業的人來做。去諮詢心理治療師，他們將能給你提供更客觀實用的觀點，從而充分激發你的內省。
人們不是簡單的生物，只有精神分析會面對這樣一個事實：我們所有人都不是在玩一副完整的紙牌，離舉辦一個野餐還差幾個三明治。我們傾向於擁有複雜的感情，這使我們非常矛盾，而精神分析是能對此作出解釋的唯一理論。
作者的母親曾經是個精神病患者。幾次試圖自殺，但在接受了幾次精神分析治療以後，不僅恢復了健康，自己也成為了一名精神分析師。可見，專業的心理治療，能夠從我們的童年經歷中探索我們的感受，理解我們的思想，讓我們以某種方式與別人討論過去和現在的生活，從而改變自己。
3.通過藝術活動進行內省
閒暇時，很多人喜歡看電影、追綜藝節目或者是看書。其實，這些娛樂方式也能激發我們的內省。藝術是增強我們對現實理解的一種方式——獲得內省的一條捷徑。
如果你覺得生活缺乏意義，建議你讀讀托爾斯泰的小說《伊凡.伊里奇之死》；如果你對未來感到迷茫，可以看看《肖申克的救贖》；如果你想學習如何愛孩子，也可以買《原生家庭生存之南》這本書好好讀一讀。
除了欣賞，你還可以自己進行創作。通過寫作、表演、歌唱等方式，把內心壓抑的情感和焦慮釋放出去，從而獲得極大的安慰和更大的覺知。
女演員魯比•懷克絲是一名抑鬱症患者，但她卻沒有自暴自棄，而是將抑鬱昇華，通過表演喜劇的方式，博得了觀眾的笑聲，提高了自我價值感。
《原生家庭生存指南》裡有句話特別引人深思：對大多數人來說，自己最終會成為什麼樣的人，在很大程度上是受0~6歲這個階段的經歷影響的。很多受原生家庭影響的人，或許很難改變那些傷痛。但至少，我們還有能力去保護自己的孩子，去給他們營造一個幸福的原生家庭！