聽到幾個興趣班媽媽說自己孩子專注力差，每次做個作業磨磨蹭蹭，三分鐘熱度，其中一個媽媽忍不住炫耀說：“我們家孩子專注力其實蠻不錯的，每次看動畫片一動都不動，眼睛都不眨一下，連續看1-2小時完全沒問題，我們叫他都不答應。”

其實聽過好幾個媽媽說過類似的話來表明自己孩子的專注力沒問題，說明很多媽媽都有著同樣的誤區，認為孩子只要可以專心致志的盯著電視或pad1-2個小時，也是孩子注意力集中或者專注力好的表現。

其實不然，孩子學習的專注力和遊戲或者看電視的專注力是截然不同的。看電視、玩遊戲等會從聲音、光線、劇情、色彩搭配等多維度來吸引孩子的注意力。而學習大部分是需要思考及解題，刺激孩子大腦的內容單一甚至枯燥，所以孩子的專注力會大打折扣。而長時間看電視或者玩遊戲會讓孩子學習的專注力越來越差。

哈佛大學著名心理學家埃倫蘭格在《專注力》書中說：專注力，又稱注意力，指一個人專心於某一事物或活動時的心理狀態。

法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”所以如果孩子的專注力出問題，注意力不夠集中，那孩子的抗干擾能力差、自我約束力不足、學習成績自然就會受到影響，若不加以調整，甚至會產生厭學等情況。

1、容易被誘惑，抗干擾能力弱

專注力弱的孩子，抗干擾能力弱，在學習、上課或者閱讀時容易被外界新奇特事物誘惑。

比方做作業時，突然周邊有什麼聲音，專注力弱的孩子就會忍不住跑出去看個究竟，無法沉浸學習，自然做作業等效率就低很多，造成磨蹭拖拉情況；

比方上課時，容易走神。邊上同學稍有動靜，轉下筆，翻個書，或者教室外有人走過等就會被帶走，無法專心聽課，造成課堂知識吸收差等，都是專注力差造成的。

2、缺乏自我約束能力

專注力弱的孩子往往會缺乏自我控制能力，從而出現各種行為問題。像語言、行動產生衝動性，嚴重的甚至出現攻擊性。在學校校紀、校規上缺乏自我約束，從而導致孩子難以融入集體生活。

同事家孩子總是接到老師電話，反饋說孩子專注力太差，在上課時，不好好聽講，小動作偏多，一會玩橡皮、一會轉筆、翻書包、甚至撕書，不僅自己無法好好聽講，還嚴重影響周邊同學學習，破壞課堂紀律，讓她多關注，不然老師就要調整座位，著急的不行。正是因為孩子專注力弱， 導致上課過程中難以自制，會忍不住做小動作影響自身不說還影響他人。

3、 成績下滑，甚至厭學

注意力不集中，會跟不上老師講課節奏，課程進度就會滯後，對知識一知半解，成績下滑、提升困難進而影響學習興趣及自信心。學習問題勢必是父母和老師關注的重點，因成績下滑等受到父母的責罵、老師的抱怨，同學的排斥，久而久之會讓孩子產生自我懷疑，自我否定，最終產生排斥及厭惡學習。

在孩子的學習過程中，注意力是打開他們心靈的門戶，只有門打開了，學到的東西才會越來越多。當注意力無法集中時，心靈的門就關閉了，一切有用的價值和信息就無法吸收。所以想要孩子學習成績好，培養孩子的專注力才是關鍵。

1、給孩子創造良好的學習環境

儘量給孩子營造一個獨立且安靜的學習環境，獨立書房或者單獨、純粹的“學習角”。越小的孩子越容易被幹擾，所以學習環境異常重要。

①、書桌上只放置書、文具、檯燈等學習必需品，任何影響學習的干擾物：零食、玩具等都不建議出現。

②、專心只做一件事，學習的時候不能一邊看電視或IPAD一邊學習。“一圖勝千言”，從傳播學角度來說：視頻信息遠比純文字信息更吸引人，所以不要挑戰天性，製造誘惑，讓孩子純粹的學習。

陪蒙妹做邏輯思維訓練的時候，奶奶在一邊看電視，雖然是蒙妹不愛看的節目，蒙妹依然會時不時去看一眼，半天做不了幾道題。但是隻有蒙妹一個人，專注做訓練題，半小時就能完成一天的學習任務，可見專心做和被幹擾做的結果截然不同。

③、父母想要陪伴孩子學習，可以是一邊看書一邊陪伴，切忌拿手機陪伴孩子學習。孩子善於模仿，拿著手機陪伴孩子，會讓孩子不由自主的分心。

營造良好的學習環境，培養孩子的專注力不僅僅是孩子一個人的事，是全家總動員的集體項目，一起行動配合效果佳。

2、給孩子不被打擾的權利

養娃過程中是否曾經都有這樣的經歷:

當孩子坐在地上看繪本、玩玩具時，我們在一邊絮絮叨叨:

寶貝玩什麼好玩的呀？

寶寶不能坐地上玩，太涼！

是不是口渴了，來，喝口水！

玩太久了，對眼睛不好，起來活動活動！

本來孩子可以獨自專注的完成自己的事，卻一直被幹擾、介入其他的事，尤其家裡有老人的時候，總忍不住嘮叨，試問，孩子的專注力怎麼能夠持續呢？

蒙臺梭利說過：除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子。其實孩子學習愛走神，專注力不夠，並不完全是孩子的過，很多時候還是父母惹的禍。所以想讓孩子的專注力得到加強，父母要給孩子不被打擾的權利。

在孩子細小事物敏感期來臨的時候（1.5-4歲期間），為了觀察螞蟻搬家、蜘蛛織網等會蹲著、坐著、跪著甚至趴著觀察1-2小時，父母不要因為怕髒等原因打擾孩子的觀察，給予孩子足夠的耐心等待。（孩子撿來“破爛”當“寶貝”怎麼辦？別急，是細小事物敏感期來臨）

在孩子長大學習期間，特別是做作業的時候，更要注意不干擾、不打擾。不要在孩子一邊做作業的時候，一邊指正錯誤，讓孩子修改；或者以愛為名打擾孩子，擔心孩子餓了、渴了，時不時在孩子做作業時給孩子送吃的喝的；

在孩子有溝通訴求的時候，學會傾聽，不因為父母自認為的知道、或不耐煩，打斷孩子，讓孩子講完，瞭解孩子語言背後真實的原因。

以上這些不經意的細節，恰恰是扼殺孩子專注力的重要環節，所以想要培養孩子的專注力，抓住細節很重要。

3、進行有效的專注力訓練

孩子的專注力並非恆久不變的，專注力高的孩子也會因為父母的不當干擾出現偏差，同樣專注力弱的孩子，也同樣可以通過一些刻意練習提升專注力。掌握培養孩子專注力的關鍵要素：清楚瞭解孩子的專注力水平的現狀，採取相應的科學方案加以刻意練習，耐心培養，提升孩子的專注力也不是難事。

①、通過記錄走神從而減少走神機率訓練。發現孩子上課容易走神，父母需要先分析原因而不是先責備。一般2年級以下孩子專注力時間為15分鐘，3-4年級大概在20分鐘左右，5年級以上是25分鐘，掌握好這個尺度，可以讓孩子自己記錄上課走神的時間頻次。傑羅姆魯納說過：知識的獲得是一個主動的過程，學習者不應該是欣欣的被動接受者，而應該是獲取過程的主動參與者。我把這個方式教給了愛走神的外甥，他明確表示自從記錄走神時間，他走神的概率就降低了， 一走神就記錄，他就知道自己走神，然後還會記錄走神時候老師的講什麼，課後還可以找同學請教，學習成績反而得到了提升。

②、舒爾特方格法。舒爾特方格法是目前世界上最專業、普及度最高，且最簡單的專注力訓練法，用到的材料簡單，而且只要堅持一段時間，專注力就能產生本質上的飛躍。

舒爾特方格法是在紙上畫5乘以5的25個方格，格子內任意填寫阿拉伯數字1~25（1個數字出現一次），訓練時，讓孩子按照數字的順序依次指出方格中的正確位置並大聲朗讀，然後父母記錄所用時間，數數時間越短，說明專注力水平越高。

4、不給孩子貼負面標籤

培養孩子的任何好習慣，貼標籤、負面評價一直都是被嚴令禁止的。孩子的行為習慣養成需要父母積極的鼓勵，才能讓孩子有堅持下去的動力。

當老師反饋孩子有注意力不集中情況的時候，不要在孩子面前或者在其他場合說孩子有這個問題，動不動就念叨，給到孩子負面的暗示，讓孩子缺乏信心，要從行動上給予肯定及幫助，比方用上面的訓練方法讓孩子提高專注力。

著名的美國作家馬克吐溫說：“人的思想是了不起的，只要專注於某項事業，那就一定會做出許多使自己都感到吃驚的成績來。”所以想讓孩子有所成，觀察力、行動力、堅持力都有很不錯的表現，專注力的培養是關鍵。

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蒙妹媽媽是一個4週歲女孩的媽媽，想通過自己的努力影響蒙妹，想通過中醫育兒知識的學習守護蒙妹的健康，和蒙妹的一起成長。每一篇文章都是我的原創，部分圖文來自網絡，不合適的請聯繫蒙妹媽媽刪除，若有錯別字請見諒。