母乳為孩子健康成長提供了的營養,也拉近了媽媽與孩子之間的距離。所以,母乳對孩子的成長是十分重要的,母乳的質量直接影響到了孩子的身體健康。為了讓孩子攝取到質量好的母乳,媽媽們不僅心情要保持舒暢,飲食上也是個大學問哦。
遠離刺激性調料
媽媽們切記為了自己的孩子,哺乳期不要吃辣椒,生蒜,這些很刺激的調料。如果媽媽吃了這些調料,孩子吃過母乳之後,會導致孩子上火,食慾不振,嚴重的時候會造成寶寶的腹瀉。為了寶寶,媽媽們要注意飲食清淡哦。
遠離油炸食品
很多年輕的媽媽喜歡吃快餐,比如薯條,漢堡之類的,覺得哺乳期不會有太大的影響。其實,這些快餐含有的營養成分很少,如果媽媽腸道不好的話,很難消化,影響到奶水的質量,孩子就會缺乏營養,身體就會比較瘦弱。這些食物也會使媽媽們變胖,後期減肥也是一大難題。
遠離重口食物
很多媽媽們喜歡吃鹹的,口味比較重。其實過多的鹽除了會影響自己的健康之外,還會增加孩子的心臟負擔。媽媽們可能在吃的時候可能會覺得不是很鹹,但是,孩子接受的鹽的含量比人要少很多,如果鹽分攝入的比較多的話,會直接影響孩子對鈣的吸收,媽媽們一定要注意。
遠離甜品
很多媽媽們喜歡吃甜食,特別是巧克力,奶油之類的。生完寶寶之後,就認為不用忌口。其實,可可脂會影響孩子的腦部發育。孩子通過吃媽媽的母乳,吸收到可可脂,孩子生長髮育不完善,他就會出現噁心,厭食,拉肚子等症狀。媽媽們也不要吃太多甜食,不僅會影響孩子之後牙齒的發育,還會使孩子營養不良,引起分泌系統異常。糖熱量比較高,會影響孩子吃奶的量,如果糖吸收的多,其他營養就跟不上,身體很容易出現一些問題。
媽媽們不要認為,度過孕期,產期,自己就解放了,可以隨心所欲的吃東西。其實哺乳期的媽媽們更應該注意自己的飲食,因為,媽媽們是要保證兩個人的健康哦。
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