童童是一個很可愛的寶寶，能說會道，又愛笑，只是身體不太好，經常生病，尤其上幼兒園之後，各種各樣的問題層出不窮。
媽媽說，每一天自己都提心吊膽，生怕孩子出狀況。但就是這樣小心翼翼，孩子還是狀況不斷。
最近一段時間，童童又生病了。先是突然發燒，高燒不退，好不容易燒退了，才發現居然是肺炎。又是打針又是吃藥，折騰了兩週，媽媽還沒來得及喘口氣，半夜又突然大哭大鬧，說耳朵疼，去檢查後才知道是中耳炎。她還經常發溼疹，這裡一塊那裡一塊，抹了各種藥膏都不好。
媽媽說聽到童童又發燒生病的消息時，她就感到特別胸口像壓了一塊大石一樣，悶得慌。她耐心地照顧童童。但童童並不太配合，尤其每次吃藥的時候，都要大哭大鬧一通，剛開始媽媽都是耐著性子哄她，那天實在太累了，當童童又開始哭鬧時，媽媽實在沒忍住，對著童童大吼大叫起來，還把藥扔了。等情緒平靜後，她又特別後悔，越想越心酸，抱著童童大哭起來。
這已經不是媽媽第一次因為童童不肯吃藥而生氣了，每一次童童生病的時候，她都會因為一些小狀況而發火，發完脾氣看著瘦弱的寶寶又特別懊惱後悔。她無數次告訴自己寶寶在生病，已經很難受了，自己不能再發火，但每一次都忍不住，她開始懷疑自己是不是心理有問題。
我告訴童童媽媽，這並不是她有心理問題，而是她內心的痛苦與自責沒有地方可以發洩。
當孩子生病時，媽媽會感到內疚與自責，覺得自己沒有盡到母親的責任，沒有把孩子照顧好。
這份內疚感讓媽媽留下來陪在孩子身邊，並放下手上其他的事情去照顧孩子。這樣的情況下，媽媽就完全沒有辦法顧及其他的事情，即使是那些自己很在意、很重要的事情也不得不先暫停。
當媽媽把所有的注意力都放在孩子身上，如果孩子順順利利好起來，那媽媽會感受到自己被肯定，會覺得這樣犧牲自己是值得的。
但如果孩子不肯配合，不好好吃藥，身體沒有起色的時候，媽媽內心的愧疚與自責就會被喚醒，在愧疚的背後，是一種深深的無力感，她會覺得自己很糟糕，連心愛的孩子都照顧不好。孩子一塌糊塗，再看看自己，也是一塌糊塗，事業不成功、生活不順利、什麼都做不好。
因為這份被喚起的無力感太可怕，尤其很多時候，媽媽的這種感覺從來沒有被接納和處理過，她會感到無所適從。這時，我們內在為了不讓自己看到這份無力感，就會用生氣、憤怒這些強有力的表現來進行防禦和攻擊。
如果媽媽從小到大的成長中，每當事情做得不好，沒有達到父母要求時，父母也是經常用批評與指責的態度來對待，媽媽內在的批評聲音就會更大聲，憤怒感就會更強，更容易莫名其妙被點燃。
憤怒表面上是對孩子的，實際上卻是針對媽媽內在那個弱小的、糟糕的、連孩子都保護不了的自己。這時，如果家人不理解媽媽的焦慮和緊張，對媽媽進行指責和批評，媽媽的自責和內疚就會更強，情緒就會更糟糕。
所以，這個時候，最需要處理的是媽媽的情緒。
媽媽需要先感受自己內在的憤怒，因為憤怒感會引發孩子和自己的內疚，既傷孩子又傷害自己。
當然，要感受到自己憤怒不是這麼容易的。通常都要情緒發洩過以後才會有警覺。
為了防禦情緒爆發對孩子的傷害，可以在情緒穩定後，告訴孩子：“媽媽剛剛發火了，你是不是很害怕，對不起，這是媽媽內在的憤怒。這個憤怒是對媽媽自己的，這是媽媽自己需要處理的功課，不是對你的，不是你的錯，你不要因為媽媽的情緒而內疚自責。”這樣可以把孩子從內疚感中解放出來。否則，孩子的內在會痛苦而自責。
然後可以在憤怒的情緒來臨時，去感受那股憤怒，用適合的方式進行表達。
分享一個最簡單的方法，當你快抓狂的時候，深呼吸，然後通過鼻腔用力“哼”出來。努力多做幾次，“哼”完你焦慮抓狂的心情會平靜點。
如果還是控制不住，可以用打沙包、撕紙、尖叫等方式來發洩，把憤怒像輪胎洩氣一樣放掉。
憤怒釋放後，就是該面對並接受它的時候了。及時提醒自己：是我需要轉身面對的時候了！不管你內心是什麼樣的情緒，你都可以做幾個深呼吸，靜靜的與你的思想在一起，像一個無辜的旁觀者似的，聽聽大腦裡的各種聲音，同時，感受一下身體哪個部位不舒服。然後，把你的呼吸導向那個不舒服的部位，觀察它、觀照它，全然的去經歷它，不要抗拒。
當你這麼做的時候，你的內心可能會害怕，甚至會找各種理由逃避，勇敢面對，只要一分鐘，你就會發現感覺已經開始改變了。慢慢的，你會感覺到他們的離開。因為情緒就是這樣，它們需要的可能只是你的接納，當你面對並接納他們的時候，也是它們離開的時候。
憤怒的背後是內在的無力感，但看到自己的無力感遠比看到憤怒更讓人害怕的，因為無力感是讓人直擊內心深處的彷徨無助，是看到自己的弱小和無助，這種無能為力的感受遠比憤怒來得糟糕。
所以，真正需要處理的，是這份無力感。可以在情緒上來時，對自己說：“我感到自己有些憤怒，這些憤怒是針對我的無力感的。面對孩子健康的問題，我很無力，我很自責，因為我感到是自己沒有把她照顧好，我不知道自己還能為他做什麼，我不允許自己無力，我也不允許孩子不夠好。”
當這份情緒被看到以後，就可以去處理了。可以對自己說，我接納我的無力感，我接納我的力量有限，我允許這份無力感存在。這時，慢慢的，會看到這份無力感好像並不是那麼可怕，反而是可以被探討和調整的。
慢慢地，再做幾個深呼吸，情緒就能逐漸穩定下來。無助感處理過了，對自己的要求也放鬆了，再看到生病的孩子時，就不會有那麼多自責和愧疚，反而能夠給孩子更好的照顧。
孩子小的時候體質相對弱，生病是很正常的事，如果每一次孩子生病都會憤怒和自責，那麼就可以自己先做好預案，先了解孩子的各種常見病，對孩子的問題做到心中有數，這樣孩子生病時，就不會手足無措了，這樣，內在的無力感也會減少。
每一個孩子在成長的過程中都會有各種各樣的狀況，都會生病。接納孩子，告訴自己孩子生病是正常的，不因為孩子生病而自責愧疚，孩子的疾病也會更快恢復哦！
做內心強大媽媽，要從接納自己的無助開始！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長髮育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦