上海浦東有一個90後媽媽毛晚，在生下第一個孩子後患上了產後抑鬱。
在醫生的建議下，通過心愛的織毛線做手工的方式，她慢慢走出了抑鬱症。為了讓人們關注和正確對待產後抑鬱，她為浦東錦繡坊整條街的欄杆織上了毛衣。
耗時4個月，覆蓋欄杆500米，大小玩偶500個——毛晚和她的小夥伴們的戰果，溫暖了一座城市。
這讓毛晚得以有機會在《人民日報》上為產後抑鬱患者發聲：“產後抑鬱”不是空話題也不是新話題，現在開放二胎，這個尤其需要得到大家的關注。抑鬱不是“矯情”，不是“閒的”。她希望家庭與社會給產後媽媽多一些關懷。”
深有感觸。
2012年，我的孩子來到這個世界。
因為早產，他一出生就先在保溫箱裡待了10天，因此一直是奶粉餵養，每兩小時喂一次。 老公出差不在家的日子，我就是全天不休的鐘點工。
仍然清清楚楚地記得：在那年寒冬的某一個凌晨2點，我望著懷裡正在大口吮吸奶瓶的孩子，突然間起了一個念頭：“要是他沒有了，我是不是就終於可以解脫了？”
這個念頭可怕到令我下意識地緊緊抱住了孩子，淚流滿面。
這兩年，陸續看到被媒體時不時曝出的產後抑鬱而導致的人間悲劇，我才意識到：原來那時候的自己，正身處一個萬丈深淵當中。
現在，我的孩子已經6歲多了，聰明可愛。我自己也在穩步成長。
那些寒夜凍在遠遠天邊的星子，終於化成今日的繁花似錦和春光燦爛。
如果你也正在經歷這一切，答應我，別放棄，我們一定可以走出來。
一 制服對手，先了解對手
Lisa·Abramson，她是Mindfulness Based Achievement (MBA)組織的聯合創始人，也是一個4歲小姑娘的媽媽。
她在TED專題演講中引用到一個數據：
大約每7個產婦中，就有1個面臨著產後抑鬱症（PPD）的威脅。
在一些相關帖子的評論區，我們常會看到這樣大咧咧可愛的留言：
其實，產後抑鬱在處於不同經濟水平的女性身上都有可能發生。
Lisa在2015年生下女兒後，就深陷產後抑鬱的泥潭，很長一段時間無法自拔。
Lisa在生產前是一個開朗自信的產品經理，受過良好的大學教育，她此前從未想過，產後抑鬱會發生在自己身上。
在《妻子的浪漫旅行》這一綜藝節目中，袁詠儀和謝娜都曾坦率承認自己得過產後抑鬱症。
袁詠儀說老公一句無心的話她就會感覺自己受了傷害；老公要敢關門的聲音大了點，她都會直接崩潰。
而謝娜也說自己生娃後有段時間會把一些很小的點都放到很大，她自己都很明顯感覺到整個情緒都不太對了。
就連一向以滿滿元氣示人的陳意涵，為了一瓶剛泵好卻被灑了的奶水，也忍不住發微博說這是“比悲傷更悲傷的事”。
產後抑鬱發生的機率之大，令美國一家名為“Medical Centric”的醫療機構專門製作了公益宣傳短片，在youtube上播出。
在短片中，心理專家指出，體內雌激素和孕激素的劇烈波動和改變，只是引起產後抑鬱的一個原因。
其他非激素原因也可能會誘發產後抑鬱，比如對身材走樣的擔心、缺覺、擔心自己當不了好媽媽、孕期或者產期經歷過較大的波折等等。
毛晚在接受記者採訪時就提到，自己本來是個比較中二的人，但生孩子和產後的痛苦大大超出她的預料。
一開始是羊水不足，由順產轉剖宮產，術後的痛苦無法言喻。躺病床上動彈不得，傷口疼，宮縮疼。這個只是開始，接下來是乳房被寶寶吮破，每次餵奶都像一場戰鬥……
而產後抑鬱的症狀又有哪些呢？狂躁，易怒，不敢交際，失眠，時時想要傷害自己和孩子，無法與孩子建立感情聯繫……
馮紹峰說自己的妻子趙麗穎在生產後變得愛哭了，不那麼堅強了，以及張歆藝吐槽的自己忘性大得可怕，都是典型症狀。
以下人群更容易與產後抑鬱狹路相逢：
未滿20歲的產婦；
有吸菸酗酒等嗜好的女性；
曾有過比較波折和困難的孕產經歷的女性。
瞭解了對手，該我們主動出招制服它了！
二 出招之前，告訴自己五句話
儘管各方都在呼籲：每個家庭成員，尤其是做丈夫的，應該對產後媽媽們更多一些關愛和呵護。
但是不是每個女人都像張歆藝一樣好運氣，有一個袁弘隨時隨刻對自己包容忍讓。
那些最終也沒能走出產後抑鬱症陰影，並因此而離開了這個世界的媽媽們，讓人想起來都心疼。
如果我們註定要單槍匹馬面對這個對手，那就從成功者的身上去學經驗。
演講的最後，Lisa女士含淚向當時在場的聽眾們說：如果你或者你的親人朋友正在經歷這一切，請你一定要告訴自己或者告訴她五句話：
第一句話：這不是你的錯；
第二句話：你不是孤單一個人；
第三句話：這一點兒也不丟人，這段經歷不會讓你就此成為一個壞媽媽；
第四句話：這和你愛不愛自己的孩子一點關係也沒有。
第五句話：你一定可以好起來。現在要做的是暫時放下你的孩子，先為自己尋求幫助。
我真希望在2012年的那個寒冬，有人告訴了我這五句話。
三 完成心理建設，採取行動
為什麼告訴自己這五句話很重要？
科學家研究認為：人是惟一能接受心理暗示的動物。積極的暗示，會對人的情緒和生理狀態產生良好影響，激發一個人的內在潛能，催人奮進；而悲觀的暗示，則會讓自己日漸消沉。
亦舒也在她的小說《嘆息橋》中寫到過：“有些話聽多了，簡直會積勞成疾。”
俗話說，家家都有一本難唸的經。在雞毛蒜皮的現實生活裡，我們難免碰到脾氣不相投的長輩，不懂得噓寒問暖的丈夫，甚至是喜歡說三道四的親戚……
不管我們身處什麼環境下，既然堵不了別人的嘴，就在心裡堅定地給自己積極的暗示，並暗暗對這些人表示蔑視：“去你們的！等老孃恢復了元氣再來理會你們。”
如果我們僅憑自己無法完成心理重建工作，那麼像Lisa說的那樣，放下孩子，先尋求幫助。
毛晚就是在醫生專業的建議下，重新拾起織毛衣的愛好，並藉此走出了陰霾。
評論區裡有些媽媽也表達了自己的不理解：“織毛衣？那哪有時間看孩子啊！”
正如飛機上的安全警示都會提醒我們：如遇窒息險境，先戴好自己的氧氣面罩，再幫助身邊的孩子戴上他們的。
Lisa的演講，以及毛晚醫生的建議，道理亦然。
令人欣慰的是：在面對產後抑鬱困擾時，越來越多的姑娘們也開始勇敢的摸索各種自救道路。
給予自己積極的心理暗示，與人聊天，健身，看心理醫生，寫作……什麼都可以嘗試。為了你自己和孩子，什麼樣的方法都值得嘗試。
就像最終走出產後抑鬱的謝娜分享的那樣：這個世界美好總要多過陰暗，歡樂總要多過苦難，還有很多事，值得你一如既往的相信。
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