近日《中國兒童身高管理現狀調研》,令人心驚,據統計,超過五成孩子,當前身高身高未達到遺傳身高;近八成孩子的未來身高,並不能達到父母預期。也就是說,至少一半的孩子,將來會因為身高問題,錯失不少機會。
大家首先對照一下最新的1—18歲男孩女孩身高標準表,看看你家孩子達標了嗎?
家長缺乏身高管理意識,孩子暑假後又要"矮人一頭"
很多家長缺乏科學的增高意識,往往會有這兩個錯誤認知:
①青春期才是孩子長身體的時候,之前不用著急;
②身高主要靠遺傳,給孩子吃飽吃好保證營養就夠了。
這讓很多孩子錯失了3—7歲這個身高發育的真正黃金期
兒童生長髮育專家認為:學齡前期是決定孩子一生身高的重要時期,抓住這個時間段,孩子成年後甚至可以突破遺傳身高的限制,再多長10釐米!
首先承認每個人身高的長高期都不同:
有的孩子剛開始是大高個兒,後來就不長了,一直是這個高度,還有孩子後來居上,長得更高。
但是總體來說,人類身高增長主要分為三大時期:嬰兒期、兒童期、青春期。
有研究數據顯示,嬰幼兒時期是否進行有效的身高管理,將會對孩子成年身高造成上下 10 釐米的差距,所以及早進行身高管理是王道。
究竟該如何科學管理孩子身高?
1、 補鈣正確打開方式,長個兒不必"拔苗助長"
對於兒童的合理補鈣,首先應選擇食補: 注意讓孩子多吃含鈣豐富的食品,如蝦皮、豆製品、海帶、海味等;如飲食上補不上,則可用藥物,如維生素D3攝入量400IU/d,鈣攝入量600~800mg/d。
兒童還要多運動和晒太陽,因為晒太陽可幫助皮膚維生素D的生成,對腸道的鈣吸收有利。
2、 長高,就要避免晚睡,保證睡眠時長
睡眠和身體中的生長激素分泌息息相關。生長激素的分泌是脈衝式的,在晚上入睡後的1-2小時內,達到最高峰值(生長激素分泌量比白天高3-5倍);之後在凌晨的4-5點鐘,會達到第二個小峰值。如果錯過這兩個時間段,生長激素分泌受影響,就會長不高。建議讓孩子在晚上10點前上床睡覺,第二天早上7點之後再起床。另外,提醒各位家長,這裡的晚上10點上床,是指已經睡著。
科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——扶陽壯骨
2019年身高體重標準表,16歲達171才不算矮,你達標了嗎?
利用人體夜間長高原理,將此貼於身體的雙腳湧泉穴、雙腿足三裡和肚臍神闕穴5個穴位,激活腦垂體分泌更多生長激素,降低骨齡、延緩骨骺線閉合,激發骨骼合成更多有機物質,從而使人體在睡眠中長高,堅持使用,能夠使腿部明顯增長。
3、縱向運動很重要
運動是我們生活中必不可少的一部分,運動刺激骨骼生長,還可以反覆刺激垂體分泌生長激素。比如一些常見的縱向運動有:跳繩、跳高,然後打籃球、打羽毛球等。年齡稍微小的孩子,如果做不來這些,可以玩蹦蹦床,小球等,這裡有一些縱向運動的小建議:
運動量要做足:運動不能只是一兩分鐘的熱度,也不能只是簡單的走路這些簡單的運動,每天運動最好是半小時以上,而且一定要堅持,所以家長要做好監督工作,如果有必要,可以陪著孩子一起運動。