菁媽出去講課是很多媽媽對於寶寶的身高體重都是非常關心的。一天講課一個叫媽媽問菁媽：為什麼我們家的兒子小軍長得就是比鄰居家的兒長得慢好多呢？孩子3歲才92釐米，而鄰居家的孩子已經是105釐米了。按照孩子的標準身長來看3歲92釐米是中下水平，而105是中上水平，相當於小軍的身高只有25分，而鄰居家的身高得分是75分。高下立分。

菁媽那天穿上鞋子也就是169CM，但是那位媽媽站在我面前時，我可以清清楚楚的看到她的頭頂。估計也就是150CM。後來一問151CM

我就問：孩子爸爸有多高？

媽媽說：孩子的爸爸比我高一個頭有172CM，不算矮了。

我再問：鄰居家孩子的父母有多高？

媽媽說：他們都是東北人，應該很高，我每次都是仰望著他們說話。沒問過別人多高但是夫妻們都比我們高大半個頭吧。

看到這裡我相信大家應該都知道為什麼他們家的孩子長這麼慢了吧，所以他們家孩子選的參照孩子因為身高的基礎好，所以這樣一比就沒有可比性。馬上就被比下去了。

孩子的身高和4個方面的因素有關：最主要是遺傳，還是就是營養，睡眠和運動。

一、遺傳

從遺傳方面來看小軍身高是不是正常，我們分三步來看：

1、從父母的身高預測孩子長大後的身高

身高主要取決於遺傳，不同種族間的差異更大，如果用一箇中國人去和歐洲人對比，那基本沒有可比性，我們覺得高個子的到了歐洲人那裡就成了小矮人了。

中國有句古話說得好：龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞，那麼遺傳是怎麼對身高起作用的呢？

《簡明人類遺傳史》中提到：身高是多基因遺傳，甚至至今為止還不能肯定影響身高的基因有多少對。而研究發現雙生兒身高無顯著差異，遺傳因素佔比極高。

已知父母的身高可以預測到孩子的身高：男孩和女孩有所不同

兒子身高＝（父身高+母身高+13）/2在正負5釐米之間

女兒身高＝（父身高－13+母身高）/2在正負5釐米之間

國外學者做過相關研究：男孩子身高的遺傳率是79%，而女子身高的遺傳率更高。

前面的小軍長大後的身高應該是：

（172+151+13）/2＝168CM而正負5釐米就是163－173之間。也就是小軍可能就只有163釐米，也可能會長到173釐米。

2、用168CM這個數據再去查下18歲孩子的身高標準看在哪個範圍內，按照中國兒科雜誌的《0－18歲兒童青少年身高標準化生長曲線》來看

我們中國男孩子到了18歲身高平均線是172.7，而166.6釐米到177.7釐米之間屬於中等的身高。168釐米屬於中等水平的身高。

3、從遺傳上看小軍長大後是中等的身高小時候也應該要是中等的身高

所以小軍的3歲的身高發育還是存在滯後的情況，還需要通過營養，睡眠，運動來幫助小軍儘快追趕上來。媽媽在以下三點做好了，就要可能讓小軍長到173釐米。

二、營養均衡很重要

孩子在一歲之前以奶為主，每一天至少要喝600~1000毫升的奶.

喝奶時還要注意補維生素D，特別是母乳維生素b含量非常的低，建議一歲以前的孩子每天補400個單位，換算成毫克的話是10毫克，一歲之後建議可以補600個單位的維生素d。

足夠的奶就可以給孩子補充足量的鈣，加上足量的維生素D可以大大的促進鈣的吸收。

菁媽講課時經常和家長說：對於孩子來說奶非常重要，孩子從小是奶大的，不是吃飯大的，6個月之前全部喝奶，6－12個月以奶為為，1－3歲奶從主位慢慢變成輔位，但是也是不可或缺了。

3歲以後孩子喝不喝奶近期看沒多大影響，但是菁媽建議孩子一輩子都不要斷奶，因為奶可以為孩子提供優質的蛋白質和高含量的鈣。特別是鈣，我們中國人的飲食中鈣的含量大多數是不夠的，就是因為奶喝得少，看身材高大的美國人都是把牛奶當開水喝的，所以美國的膳食建議就是：適量喝奶，甚至是控制喝奶的量。

除了奶之外其他的飲食也要均衡，大概就是一份肉，一份蛋，兩份飯，三份果，五份菜。

意思就是以50克一兩為一份，每天肉大概是50克，每天一天雞蛋大概是50克，飯是100克，水果150克，蔬菜250克。

三、睡眠要充足

所謂的睡眠充足不是說要孩子一天要睡多久，就像我們成人一樣有人一天不睡夠8小時起不來，而有些人每天睡個6小時就神采亦亦。而孩子也是一樣，有些一天要睡11小時，有些一天睡個9小時就可以了，特別是4歲以上的孩子很多時候不喜歡睡午覺，就像我們家菁菁只要週末基本很少睡午覺。

睡眠充足的表現就是孩子睡醒時心情好，精神好，吃好玩好，平時不會一上車就睡。

而菁媽建議家長讓孩子晚上早睡覺，更有利於生長髮育，一般建議晚上9點之前上床睡覺對於孩子的生長激素的分泌更有利。

要給孩子養成良好的睡眠習慣建議晚上8:00以後就不要給孩子玩太刺激的東西了，可以給孩子喝杯牛奶，洗個溫水澡，給孩子聽音樂講故事。之後關燈讓孩子睡覺。

四、戶外運動

如果種過植物的都知道，大多數植物如果全天室內時，沒有得到足夠的陽光的眷顧，一般長得都不太好。

而當得到陽光的照射時更容易開出嬌豔的花兒。

每天早上9點之前（冬天10點之前）晚上5點之後（冬天4點之後）帶孩子到戶外運動，要注意的是帶孩子到戶外運動時不可以一點都不晒也不可以太晒。

不晒

比如帶著孩子在房簷下晒不到的地方是運動，看到到太陽卻照不到太陽是沒有用的。

太晒

而如果帶孩子沒有任何防護直接晒太陽也是不太好的，強烈的紫外線和陽光晒在孩子的嬌嫩的皮膚上容易晒傷。而且孩子的眼睛如果被太陽直射的話影響更大。

星星點點的陽光：

帶著孩子在樹蔭下享受星星點點的陽光給孩子帶來陽光，讓孩子體內的營養更好的吸收和利用，才是戶外活動的正確打開方式。

菁媽寄語：孩子長不高除了和父母的基因有關之外還和家長給孩子的營養，孩子的睡眠，戶外運動都有關係。接受不可以改變的，改變自己可以改變的才能助力寶寶長高。