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媽媽們可能都有過這樣的經驗，孩子明明就在身邊，卻使喚不動。

比如媽媽忙著在廚房做飯，剛好有人敲門，媽媽騰不出時間，只能叫孩子去開門。

“寶貝，外面是不是有人敲門，你幫媽媽去看一眼。”

媽媽說完，等著孩子的迴應，可就是沒有回答。再試著喊一遍，仍未聽到任何動靜。

出去一看，才發現孩子正盯著電視機一動不動，媽媽走到旁邊，他還是無動於衷。

拍了一下孩子才轉過頭來，眼神裡充滿了迷茫。

類似的情況很多：

輔導孩子作業講錯題的時候，只要就一道題連續解釋5分鐘，再問孩子“聽懂了沒？”當下就收不到孩子的回覆，只能敲敲桌子，孩子才能有所反應。

和孩子在遊樂園排隊，開始還精神抖擻，排了一段時間的隊後，孩子就神遊天外了。

問他“喝不喝水？”回答：“……”，問他“熱不熱，要不要小風扇”，回答：“……”，總之猜不出孩子在想什麼。

01實際上，這就是“專注力差”的表現

遇到孩子這種情況，媽媽有時候會焦慮。注意力這麼容易分散，在學習上豈不是會表現得非常糟糕？

這種擔心不無道理，想要學習好，擁有專注力是項非常重要的指標。

如果孩子的注意力只有幾分鐘，即使想吸收一堂課的知識也做不到。

何況，是否擁有專注力，不僅直接關係到孩子的學習成果，其他生活技能的學習也是如此。

事實上，孩子專注力差是很正常的情況，這是生理原因的限制。

有些孩子還特別喜歡動，彷彿椅子燙屁股，坐也坐不安穩，更別說在課堂上專心學習了。

媽媽們為了讓孩子集中注意力，也想了不少辦法。

但由於對專注力的理解不對，在教育孩子的時候走入了誤區，因而收效甚微。

02培養娃的專注力，避開這個認知誤區才有效

人的天性就容易分心，不僅是孩子，大人也常有分心的時候，這是正常現象。

只不過大人擁有更強大的控制力和執行力，分心時能夠及時意識到，並快速把自己拉回來。

孩子沒有這種能力，而且腦子裡奇思妙想的東西多，分心時還會覺得快樂。

大人可能面對現實的問題多一點，所以總會“不允許”自己分心。

▼如何判斷孩子的專注力好或壞？

要想判定孩子專注力是否好，可以先給孩子做一個“看不見的大猩猩”專注力測試。

這是哈佛大學做過的一項很著名的心理實驗，在網上就可以搜到視頻。

視頻中有6個人連續走動傳球，其中3個人穿白衣服，3個人穿黑衣服，看視頻時，要求觀察穿白衣服的人總共傳了幾次球。

有小學老師在班上播放過這個視頻，視頻結束後，老師問同學穿白衣服的人傳球的次數，很多同學都說出了“16次”的正確答案。

當老師再次提問，有沒有注意到視頻中出現了一隻大猩猩，同學們非常一致地說“沒有”。

老師重複播放影片後，同學們才發現，視頻裡真的出現了一隻大猩猩。

不僅如此，後面的窗簾也變了顏色，甚至有人走開了一會兒。

哈佛大學的這項研究證明了：人的注意力是很有限的。

也就是說，孩子會分心，更像是一種本能。這就像人在黑暗中行走，有光照到的地方，才能被看到，除此之外什麼也看不見。

對孩子來說，可能在玩玩具時，精神已經全部集中在這件事上。至於其他動靜，他都注意不到。

寫作業時，媽媽說這個字寫得不工整，得重新寫，可孩子已經昏昏欲睡。

這些行為並不是孩子故意為之，而是實在能力有限。

隨著人類不斷的發展、進化，注意力也會被各種各樣的事情分散，通常表現出分心、走神。

在現代以前，人的專注力似乎都比現在好。

戰爭年代，人們過著朝不保夕的生活，如果不提高警惕，連生存都困難，分神是很難存在的。

03不同年齡段的孩子，專注力能保持多長時間？

專注力因人而異，也因年齡有所區別。

父母不能強求一個六歲的孩子每天讀一個小時的課外書，這點很多大人都做不到。

一定要根據孩子的實際情況佈置任務，才能有效利用孩子的專注力。

研究發現：3歲左右的孩子，只能保持3-5分鐘的專注力。成長到6-12歲時，專注力會有一個飛速的突破，可以維持10分鐘。15歲時提升到20-25分鐘，這之後數據基本上不會再有變化，成年人的專注力也基本保持在這個水平線上。

因而，父母要求孩子回家後連軸學習幾個小時不分心，這是不太現實的要求。

教育過程中一定要做到從孩子的專注力和自控力出發，不定不切實際的目標，多體諒孩子。

04適當休息是專注力的中轉站

父母對孩子專注力的錯誤判斷，最大的問題是把孩子的時間安排得太滿。

父母總覺得為了孩子好，就該多學點東西，上完課還讓孩子上興趣班，根本就不留休息的時間。

事實上，如果換做是大人連軸轉，身體和心理也都吃不消。

要知道的是，專注力和身體一樣，只有休息好了才能更好地運作。

科學家指出：放空狀態也是專注力的一種表現。當孩子什麼都不做，只是發呆，其實是大腦高度活躍的時候。

專注力並不是天生的，在孩子成長過程中，父母只要方法運用得當，就能使其獲得提升。

05培養娃的專注力，3個小技巧了解一下

1）正念練習

心理學家沃特斯曾在學校實踐過正念練習，實驗對象是一群搗蛋的中學生。原本這群學生頑劣不堪，讓老師非常頭疼。

經過一段時間的正念練習後，他們發生了很大轉變，上課也開始認真了。

正念練習究竟是什麼，竟有如此大的魔力？其實很簡單，只需要完成下面3步。

▼具體步驟：

①首先把所有注意力放在呼吸上，用心去感受身體中氣體的流動。

②有意識地關注自己走神的原因，發現時及時讓自己抽身出來。

③重新注意呼吸，不要糾結在“又走神了”這件事上。

只要能通過這種方式及時拉回來，每天進行練習，一段時間後會發現，專注力比以前會提升很多。

2）“小偵探”遊戲

孩子對於枯燥無聊的事物，是很難有專注力的。

想讓孩子得到鍛鍊，可以通過遊戲的方式達成目的。不妨買專門的圖畫書，有不同動物的，不同水果的。

媽媽指定什麼，孩子就找什麼，經過長時間練習，會給孩子的專注力打下一個基礎。

3）“反指令”遊戲

簡單的“大家來找茬”只是初級階段的遊戲，想讓孩子的專注力得到進一步提升，可以試試其他遊戲。

比如聽指令，說的和做的要是相反的動作。說“抬右腳”就要抬“左腳”，說舉起“右手”其實是要舉“左手”。

這種遊戲不僅能培養孩子的專注力，還能訓練肢體協調能力。

專注力對孩子的成長髮展來說非常重要，在孩子年紀還小的時候，多給他們做訓練，對以後的生活幫助極大。

關鍵詞：專注力、誤區、培養、哈佛研究、心理

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