現在生活水平提高了，人們對於衣食住行的要求也越來越高。不僅如此，現在的人們在生孩子的問題上，特別注重，注重生孩子的質量。大多數人都做好了規劃，要在最佳生育年齡內生孩子，不僅對大人好，對嬰兒也好。女人有生育年齡，男人當然也有，一旦錯過，就再也回不去了。根據專家的研究顯示，男性的最佳生育年齡是30到35歲左右，這個時期的男性精子質量達到高峰期，這個階段生出的孩子會比較健康。
當然年齡這個太概括化了，對於一大部分人是不準的。拋開年齡不看，如果男人身體上有這幾個特徵，說明男性身體質量處於下滑期，已經錯過了最佳生育，不適合要孩子啦！大家一起來看看吧！
第一個特徵，有長期吸菸史。抽菸殺精這個說法真的不是空穴來風，還是有一點科學依據的。如果一個男人有超過十年的吸菸史，生育能力一定會受到很大的影響的。因為長期吸菸會對男性的精子產生傷害，會增加精子的畸形率。為了孩子的健康，建議在備孕期間，夫妻雙方都要避免吸菸。
第二個特徵，過於肥胖。很多男人在結婚後，婚後生活太太幸福，壓力小，尤其是男人在三十歲後很容易發胖。微胖沒有太大的問題，如果是過於肥胖的話，那就麻煩大了。因為過於肥胖容易導致身體內分泌失調，導致體內雌性激素分泌過多，會降低精子的質量，生育能力自然而然就下降了。所以為了生出健康的寶寶，要保持勻稱的身材哦！
第三個特徵，精子數量。簡單來說，就是少精的情況。正常的精子數量為≥20×10*6/ml，如果精子數量低於這個，就會直接導致精子進入輸卵管的機會減少，會出現懷孕難或者是不育的情況。 如果有以上幾種情況的話，男性們就該注意了。
為了提高精子質量，孕育出健康的寶寶。男性朋友們可以採取以下幾種建議：
第一，多進行運動鍛鍊，控制體重，提高精子質量。
第二，精子在高溫環境中會死亡，為了提高精子的存活率，建議大家不要一直坐著，多多運動，另外建議男性少去桑拿房。
第三，不要挑食。要保持自身營養均衡，補充足夠的營養，多吃含鋅元素的食物。
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