過了清明就是端午，北方的娃娃們剛脫下大棉襖，南方早已經熱到空調+冰棍了。每到夏天最怕孩子長痱子/中暑，想盡辦法想讓孩子過好個夏天，最簡單便宜行之有效的辦法就是讓孩子多！喝！水！

這個祖祖輩輩傳下來的高性價比經驗當然有其留存意義，畢竟水是生命之源，如同母親甘甜的乳汁，但是水和乳汁還是不一樣的，例如六個月以下的寶寶可以肆意飲用乳汁，卻不應該添加除母乳或配方奶以外的水，或是果汁=-=

6個月以上的寶寶不需要額外補充

母乳中 90% 以上都是水，按規定比例衝的配方奶，裡面含的水分也跟母乳差不多，完全可以滿足寶寶對水分的需求。寶寶的年齡越小，就越以液體食物為主，但是液體食物可不僅僅是水，所以寶寶喝水少不等於缺水。

由於孩子的腎臟功能發育還不完全，過度喝水，輕者食慾不振減少營養吸收，重則引起“水中毒”！

因此，美國兒科學會（APP）建議：

6個月以內的寶寶，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。

一般來說，水中毒比較常發生在6個月以下寶寶身上，因為新手媽媽沒有經驗，不知道該給寶寶喝多少水，就容易造成喝水過量。

要記得，寶寶年齡越小，越要嚴格控制水量。

6個月以下的寶寶需要按量補充水分

既然6個月以內的寶寶不需要額外喝飲用水，那麼6個月以上的寶寶呢？

下面說的每天水分的總需求量，不僅包括白開水，也包括了奶、粥、水果等的水分。

※6-12個月：每天水分的總需求量為900毫升

這個年齡段的寶寶還小，不滿一歲，所以水分幾乎都來自母乳或配方奶，剩下的部分可能來自輔食，比如粥等。

如果你要給寶寶額外補充飲用水，也不是不可以，但是一定是少量的。

※1-3歲：每天水分的總攝入量推薦為1300毫升

如果寶寶每天喝奶的量大概有500毫升，輔食中大概含水500毫升，那麼可以給寶寶喝大約300毫升的飲用水。

然鵝對於大多數媽媽來說，即使給出具體水分添加量，也不一定能搞明白要怎麼計算，那我們就試試更直接的——辨別孩子缺水了。

發現任何一種情況，都是因為孩子缺水了——

夏天到了，炎熱的天氣自然會讓寶寶對水的需求量會相對地增大，特別是小嬰兒，高溫高熱大量出汗可能會引起不同程度的脫水，因此，高溫天氣中，除了要讓寶寶儘量待在涼爽通風的室內，還應該適當補充液體。

對純母乳餵養的寶寶來說，母乳就是最好的補液選擇。

對已經添加輔食的寶寶來說，活動量越大，需水量也會越大，當寶寶出現缺水症狀時，父母要適量地喂水。

※看口脣：寶寶口脣發乾，總是用舌頭舔嘴脣。

※看大小便：溼尿布的次數減少（少於6~8次），尿液變黃有較濃異味，大便乾燥硬結。

※看前囟眼窩：前囟或眼窩和正常相比有點凹陷。

※看食慾：水分不足，胃腸道分泌的胃液減少，影響寶寶食慾。

※看眼淚：嚴重缺水時，還有可能讓他哭鬧的眼淚相對減少，或是沒有眼淚。

後兩種屬於比較嚴重的缺水情況。另外，寶寶便祕、皮膚幹不一定是缺水，也有可能是纖維素攝入不夠，或者澱粉類物質攝入過多。

判斷寶寶是否缺水，除了觀察他的外部表現，媽媽更應該注意寶寶的自主需求，想喝水時就讓他喝，但是不要強迫。

另外，如果寶寶生病了，比如發燒、腹瀉，則需要補充額外的水分。

寶寶能喝&不能喝的水

白開水是肯定能喝的，就不贅述了，而且白開水也是最適合寶寶喝的水。

主要提一下千滾水和市面上銷售的嬰兒水。

千滾水

去年流傳著這樣一個謠言，說不能喝千滾水，因為裡面有致癌物——亞硝酸鹽。

為了以防有人不知道什麼是千滾水，瓜媽提一下，千滾水就是反覆煮來煮去的水，其實啊千滾水裡的確有亞硝酸鹽，可是含量很低的！

可能還有父母不放心，那瓜媽問你，你會把一壺水煮20次嗎？如果你煮20次，亞硝酸鹽的含量也只有0.038mg/L！所以真的完全不用過度擔心。

嬰兒水

現在市面上還有嬰兒水，號稱無菌、低礦……瓜媽不建議給寶寶買這個，除非你錢多，因為價格真的蠻貴的。

而且嬰幼兒飲用水市場還不完善，亂象叢生，最好不要輕易購買。

陰陽水

不知道你們理解的陰陽水是哪種？如果水太燙，我往裡兌涼白開，那沒問題，可以喝。

但是你往裡兌自來水，絕對不能給寶寶喝。

礦泉水

2歲以下的寶寶不建議喝礦泉水，礦泉水中的礦物質通常包括鈉、鈣和各種微量元素，但是每種礦物質的含量並不確定，有可能過量，所以不建議寶寶喝。

鮮榨果汁

如果要喝，最好自己在家裡榨汁，而且是純果汁，然後給寶寶喝的時候稀釋3~5倍，不能讓寶寶攝入太多果糖。

也不能每天都喝，不然寶寶喝慣了甜，都不願意喝白開水了！

飲料

雖然喝一點點不會有害，但是像可樂、雪碧，超市賣的果汁飲料會增加孩子齲齒和肥胖的風險，所以也要儘可能少量飲用