文 | 趙昱鯤
清華大學積極心理學研究中心
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
"文 | 趙昱鯤
清華大學積極心理學研究中心
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
在孩子成長的過程中，總是會出現這樣或那樣的問題。
這些問題，有的屬於老虎級別，比如，那些影響孩子健康、乃至威脅孩子生命的重大疾病和意外事故；有的屬於狐狸級別，雖然不致命，但可能顯著影響孩子的未來，比如道德品質、社交障礙、學習障礙等。
而大多數問題，只屬於野貓級別，從長遠看並不會對孩子產生不利影響，比如一次考試沒考好，對你安排的興趣班沒有興趣，和其他孩子在操場上打了一架……
遇到老虎級別的問題，你就會整夜睡不著覺、心急如焚，想盡一切辦法全力解決；遇到狐狸級別的問題，你就會高度重視、仔細研究，一步一步認真解決；而那些野貓級別的問題，你當然也要應對，但完全沒必要徹夜不眠、大動干戈。
如果你對一些影響不大、可以逆轉或者大幅減輕後果的問題，焦慮得好像生死攸關、前途命運在此一舉。這些過度焦慮，就是自找的。
02
報班不是多多益善
別忽視“機會成本”
過度焦慮讓你使用過多的資源去解決一個次要問題，從長遠看得不償失。人在過度焦慮的狀態下，最容易犯簡單錯誤。
我兒子今年6歲，家長們在一起聊得最多的就是給孩子報什麼輔導班。
“6歲之前是學外語的第一敏感期，必須要早點兒開始啊。聽說× ×培訓機構的外教不錯，一起報吧。”
“現在小學都有要求，人學時必須認識100個字，會做10以內的加減法。幼小銜接必須要做啊，一起拼個班吧。”
這時，我一般都是使大家掃興的那個，這個也不報，那個也不學。於是，就有家長來勸我：“孩子反正有時間，閒著也是閒著，多學點東西，藝多不壓身，又不損失什麼，對不對？”
"文 | 趙昱鯤
清華大學積極心理學研究中心
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
在孩子成長的過程中，總是會出現這樣或那樣的問題。
這些問題，有的屬於老虎級別，比如，那些影響孩子健康、乃至威脅孩子生命的重大疾病和意外事故；有的屬於狐狸級別，雖然不致命，但可能顯著影響孩子的未來，比如道德品質、社交障礙、學習障礙等。
而大多數問題，只屬於野貓級別，從長遠看並不會對孩子產生不利影響，比如一次考試沒考好，對你安排的興趣班沒有興趣，和其他孩子在操場上打了一架……
遇到老虎級別的問題，你就會整夜睡不著覺、心急如焚，想盡一切辦法全力解決；遇到狐狸級別的問題，你就會高度重視、仔細研究，一步一步認真解決；而那些野貓級別的問題，你當然也要應對，但完全沒必要徹夜不眠、大動干戈。
如果你對一些影響不大、可以逆轉或者大幅減輕後果的問題，焦慮得好像生死攸關、前途命運在此一舉。這些過度焦慮，就是自找的。
02
報班不是多多益善
別忽視“機會成本”
過度焦慮讓你使用過多的資源去解決一個次要問題，從長遠看得不償失。人在過度焦慮的狀態下，最容易犯簡單錯誤。
我兒子今年6歲，家長們在一起聊得最多的就是給孩子報什麼輔導班。
“6歲之前是學外語的第一敏感期，必須要早點兒開始啊。聽說× ×培訓機構的外教不錯，一起報吧。”
“現在小學都有要求，人學時必須認識100個字，會做10以內的加減法。幼小銜接必須要做啊，一起拼個班吧。”
這時，我一般都是使大家掃興的那個，這個也不報，那個也不學。於是，就有家長來勸我：“孩子反正有時間，閒著也是閒著，多學點東西，藝多不壓身，又不損失什麼，對不對？”
還真不對。孩子損失了其他選擇的機會，付出了機會成本。機會成本（Opportunity Cost）是一個經濟學概念，是指為了得到某種東西而要放棄的其他東西的最大價值。
一般來說，成年人哪怕不知道機會成本這個概念，在做選擇時也會本能地考慮機會成本。
比如，有人向你求愛、你會想一想其他潛在的追求者，把他們細細比較一番；你去找工作，收到一家公司的offer，還要再等等，看看還有沒有其他公司想聘用你。
可是一到育兒這件事上，父母就沒那麼理性了。
英語、識字、數學，哪個不重要？還有手工（鍛鍊動手能力）、鋼琴（接受音樂薰陶，還順便提升數學能力）、少兒編程（那可是未來最重要的技能）……·不都應該學嗎?
可你想過沒有，對孩子成長有益的東西很多，但孩子的時間有限。
在有限的時間裡，什麼是最重要的？
父母的注意力往往都集中在那些能量化的知識學習上，比如英語單詞量、識字量、數學題，而忽視了那些無法量化的能力的培養，比如自主性、社交能力、創造力等。
但是從長遠看，決定孩子一生成就的到底是什麼？
自主性、社交能力、創造力的作用，至少不比書本知識和考試能力的作用小，而這些能力的培養也需要時間和機會。
孩子本來可以用上輔導班的時間自由玩耍，家長眼中的“瞎玩”，其實有不可替代的教育功能——除了可以培養孩子的探索能力之外，最重要的是能鍛鍊孩子自主選擇的能力，讓孩子慢慢學會自己做決定。
如果一個孩子整天被家長安排各種活動，在活動中又要聽老師指揮，怎麼可能發展出自己做決定的能力呢?
如果孩子用這些時間在操場上、公園裡和小夥伴一起瞎玩，那就更好了，既可以鍛鍊社交能力，又可以提高身體素質。
哪怕就是發呆，也不是在浪費時間，而是在靜修創造力，因為人發呆時大腦並不是就關機休息了，而是啟動了“默認模式網絡”，這個“網絡”正是創造力的來源。
"文 | 趙昱鯤
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本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
在孩子成長的過程中，總是會出現這樣或那樣的問題。
這些問題，有的屬於老虎級別，比如，那些影響孩子健康、乃至威脅孩子生命的重大疾病和意外事故；有的屬於狐狸級別，雖然不致命，但可能顯著影響孩子的未來，比如道德品質、社交障礙、學習障礙等。
而大多數問題，只屬於野貓級別，從長遠看並不會對孩子產生不利影響，比如一次考試沒考好，對你安排的興趣班沒有興趣，和其他孩子在操場上打了一架……
遇到老虎級別的問題，你就會整夜睡不著覺、心急如焚，想盡一切辦法全力解決；遇到狐狸級別的問題，你就會高度重視、仔細研究，一步一步認真解決；而那些野貓級別的問題，你當然也要應對，但完全沒必要徹夜不眠、大動干戈。
如果你對一些影響不大、可以逆轉或者大幅減輕後果的問題，焦慮得好像生死攸關、前途命運在此一舉。這些過度焦慮，就是自找的。
02
報班不是多多益善
別忽視“機會成本”
過度焦慮讓你使用過多的資源去解決一個次要問題，從長遠看得不償失。人在過度焦慮的狀態下，最容易犯簡單錯誤。
我兒子今年6歲，家長們在一起聊得最多的就是給孩子報什麼輔導班。
“6歲之前是學外語的第一敏感期，必須要早點兒開始啊。聽說× ×培訓機構的外教不錯，一起報吧。”
“現在小學都有要求，人學時必須認識100個字，會做10以內的加減法。幼小銜接必須要做啊，一起拼個班吧。”
這時，我一般都是使大家掃興的那個，這個也不報，那個也不學。於是，就有家長來勸我：“孩子反正有時間，閒著也是閒著，多學點東西，藝多不壓身，又不損失什麼，對不對？”
還真不對。孩子損失了其他選擇的機會，付出了機會成本。機會成本（Opportunity Cost）是一個經濟學概念，是指為了得到某種東西而要放棄的其他東西的最大價值。
一般來說，成年人哪怕不知道機會成本這個概念，在做選擇時也會本能地考慮機會成本。
比如，有人向你求愛、你會想一想其他潛在的追求者，把他們細細比較一番；你去找工作，收到一家公司的offer，還要再等等，看看還有沒有其他公司想聘用你。
可是一到育兒這件事上，父母就沒那麼理性了。
英語、識字、數學，哪個不重要？還有手工（鍛鍊動手能力）、鋼琴（接受音樂薰陶，還順便提升數學能力）、少兒編程（那可是未來最重要的技能）……·不都應該學嗎?
可你想過沒有，對孩子成長有益的東西很多，但孩子的時間有限。
在有限的時間裡，什麼是最重要的？
父母的注意力往往都集中在那些能量化的知識學習上，比如英語單詞量、識字量、數學題，而忽視了那些無法量化的能力的培養，比如自主性、社交能力、創造力等。
但是從長遠看，決定孩子一生成就的到底是什麼？
自主性、社交能力、創造力的作用，至少不比書本知識和考試能力的作用小，而這些能力的培養也需要時間和機會。
孩子本來可以用上輔導班的時間自由玩耍，家長眼中的“瞎玩”，其實有不可替代的教育功能——除了可以培養孩子的探索能力之外，最重要的是能鍛鍊孩子自主選擇的能力，讓孩子慢慢學會自己做決定。
如果一個孩子整天被家長安排各種活動，在活動中又要聽老師指揮，怎麼可能發展出自己做決定的能力呢?
如果孩子用這些時間在操場上、公園裡和小夥伴一起瞎玩，那就更好了，既可以鍛鍊社交能力，又可以提高身體素質。
哪怕就是發呆，也不是在浪費時間，而是在靜修創造力，因為人發呆時大腦並不是就關機休息了，而是啟動了“默認模式網絡”，這個“網絡”正是創造力的來源。
對孩子未來的過度焦慮，使家長對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
為什麼家長在投資、求職的時候都能考慮機會成本，一到孩子教育的問題上就對各種“能力提升機會”喪失了抵抗力，忽略了機會成本呢？
根本原因就在於對孩子未來的過度焦慮，使他們對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
03
把孩子視為“薛定諤的狗”
孩子長大後，也許成為銷售狗、程序狗、護士狗，也許成為科研狗、培訓狗、創業狗。
他們逐步經歷過高中狗、大學狗、考研狗，有些是生物狗、化學狗，有些是歷史狗、漫畫狗，都要做一段時間的單身狗，大部分會變成養家狗。如果幸運的話，都是房貸狗。
但是你的孩子會到底成為哪款狗，你也不知道，就像薛定諤的貓——
物理學家薛定諤想象出一隻充滿暗黑能量的盒子，裡面關了一隻無辜的貓。這隻盒子裡有放射性元素，有一半的可能會觸發一個機關，把貓殺死。這隻貓現在到底是死的、還是活的呢？
不知道。如果一定要問，答案是“既不活也不死”，或者說“既活又死”。
但如果你打開黑盒子，你會看到這隻貓要麼是活的，要麼是死的。
換句話說，如果你不去碰（觀察）這隻貓，它有兩種可能性同時存在，但如果你去碰（觀察）它，它的狀態就坍縮為一個了。
這個怪異的思想實驗，是薛定諤（奧地利物理學者）想出來擠兌他的學術對手玻爾（丹麥物理學家）的。
以玻爾為代表的哥本哈根學派認為，世界在本質上是不確定的，一切都是多種可能狀態的疊加，在觀測時才會坍縮為一個狀態。
比如，一個微觀粒子的確切位置並不是固定的，而是以一定的概率函數分佈在空間中，也就是說，它現在“既在這裡，又在那裡”，只不過在這裡和那裡的概率可能不一樣。當人類觀測它時，它就按照概率掉到某一個確切的地方，讓人類能夠看見。
如果你沒聽明白，沒關係，絕大多數人都不明白。正如玻爾自己所說：“如果有誰聲稱明白量子力學，那他一定不明白。”
"文 | 趙昱鯤
清華大學積極心理學研究中心
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
在孩子成長的過程中，總是會出現這樣或那樣的問題。
這些問題，有的屬於老虎級別，比如，那些影響孩子健康、乃至威脅孩子生命的重大疾病和意外事故；有的屬於狐狸級別，雖然不致命，但可能顯著影響孩子的未來，比如道德品質、社交障礙、學習障礙等。
而大多數問題，只屬於野貓級別，從長遠看並不會對孩子產生不利影響，比如一次考試沒考好，對你安排的興趣班沒有興趣，和其他孩子在操場上打了一架……
遇到老虎級別的問題，你就會整夜睡不著覺、心急如焚，想盡一切辦法全力解決；遇到狐狸級別的問題，你就會高度重視、仔細研究，一步一步認真解決；而那些野貓級別的問題，你當然也要應對，但完全沒必要徹夜不眠、大動干戈。
如果你對一些影響不大、可以逆轉或者大幅減輕後果的問題，焦慮得好像生死攸關、前途命運在此一舉。這些過度焦慮，就是自找的。
02
報班不是多多益善
別忽視“機會成本”
過度焦慮讓你使用過多的資源去解決一個次要問題，從長遠看得不償失。人在過度焦慮的狀態下，最容易犯簡單錯誤。
我兒子今年6歲，家長們在一起聊得最多的就是給孩子報什麼輔導班。
“6歲之前是學外語的第一敏感期，必須要早點兒開始啊。聽說× ×培訓機構的外教不錯，一起報吧。”
“現在小學都有要求，人學時必須認識100個字，會做10以內的加減法。幼小銜接必須要做啊，一起拼個班吧。”
這時，我一般都是使大家掃興的那個，這個也不報，那個也不學。於是，就有家長來勸我：“孩子反正有時間，閒著也是閒著，多學點東西，藝多不壓身，又不損失什麼，對不對？”
還真不對。孩子損失了其他選擇的機會，付出了機會成本。機會成本（Opportunity Cost）是一個經濟學概念，是指為了得到某種東西而要放棄的其他東西的最大價值。
一般來說，成年人哪怕不知道機會成本這個概念，在做選擇時也會本能地考慮機會成本。
比如，有人向你求愛、你會想一想其他潛在的追求者，把他們細細比較一番；你去找工作，收到一家公司的offer，還要再等等，看看還有沒有其他公司想聘用你。
可是一到育兒這件事上，父母就沒那麼理性了。
英語、識字、數學，哪個不重要？還有手工（鍛鍊動手能力）、鋼琴（接受音樂薰陶，還順便提升數學能力）、少兒編程（那可是未來最重要的技能）……·不都應該學嗎?
可你想過沒有，對孩子成長有益的東西很多，但孩子的時間有限。
在有限的時間裡，什麼是最重要的？
父母的注意力往往都集中在那些能量化的知識學習上，比如英語單詞量、識字量、數學題，而忽視了那些無法量化的能力的培養，比如自主性、社交能力、創造力等。
但是從長遠看，決定孩子一生成就的到底是什麼？
自主性、社交能力、創造力的作用，至少不比書本知識和考試能力的作用小，而這些能力的培養也需要時間和機會。
孩子本來可以用上輔導班的時間自由玩耍，家長眼中的“瞎玩”，其實有不可替代的教育功能——除了可以培養孩子的探索能力之外，最重要的是能鍛鍊孩子自主選擇的能力，讓孩子慢慢學會自己做決定。
如果一個孩子整天被家長安排各種活動，在活動中又要聽老師指揮，怎麼可能發展出自己做決定的能力呢?
如果孩子用這些時間在操場上、公園裡和小夥伴一起瞎玩，那就更好了，既可以鍛鍊社交能力，又可以提高身體素質。
哪怕就是發呆，也不是在浪費時間，而是在靜修創造力，因為人發呆時大腦並不是就關機休息了，而是啟動了“默認模式網絡”，這個“網絡”正是創造力的來源。
對孩子未來的過度焦慮，使家長對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
為什麼家長在投資、求職的時候都能考慮機會成本，一到孩子教育的問題上就對各種“能力提升機會”喪失了抵抗力，忽略了機會成本呢？
根本原因就在於對孩子未來的過度焦慮，使他們對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
03
把孩子視為“薛定諤的狗”
孩子長大後，也許成為銷售狗、程序狗、護士狗，也許成為科研狗、培訓狗、創業狗。
他們逐步經歷過高中狗、大學狗、考研狗，有些是生物狗、化學狗，有些是歷史狗、漫畫狗，都要做一段時間的單身狗，大部分會變成養家狗。如果幸運的話，都是房貸狗。
但是你的孩子會到底成為哪款狗，你也不知道，就像薛定諤的貓——
物理學家薛定諤想象出一隻充滿暗黑能量的盒子，裡面關了一隻無辜的貓。這隻盒子裡有放射性元素，有一半的可能會觸發一個機關，把貓殺死。這隻貓現在到底是死的、還是活的呢？
不知道。如果一定要問，答案是“既不活也不死”，或者說“既活又死”。
但如果你打開黑盒子，你會看到這隻貓要麼是活的，要麼是死的。
換句話說，如果你不去碰（觀察）這隻貓，它有兩種可能性同時存在，但如果你去碰（觀察）它，它的狀態就坍縮為一個了。
這個怪異的思想實驗，是薛定諤（奧地利物理學者）想出來擠兌他的學術對手玻爾（丹麥物理學家）的。
以玻爾為代表的哥本哈根學派認為，世界在本質上是不確定的，一切都是多種可能狀態的疊加，在觀測時才會坍縮為一個狀態。
比如，一個微觀粒子的確切位置並不是固定的，而是以一定的概率函數分佈在空間中，也就是說，它現在“既在這裡，又在那裡”，只不過在這裡和那裡的概率可能不一樣。當人類觀測它時，它就按照概率掉到某一個確切的地方，讓人類能夠看見。
如果你沒聽明白，沒關係，絕大多數人都不明白。正如玻爾自己所說：“如果有誰聲稱明白量子力學，那他一定不明白。”
其實育兒也和量子力學一樣神奇。
當孩子呱呱落地時，一無所知，一無所能，怎麼就慢慢長成了那個淘氣鬼？怎麼就在腦子裡裝進了那麼多稀奇古怪的東西？怎麼就變成了一個穩重、負責、努力、對社會有貢獻的人？
我經常覺得，如果有誰聲稱明白了育兒，那他一定不明白。
薛定諤的狗，就是育兒中最神奇的一點——你的孩子有無限的可能性，成為各種狗。
也就是說，你有孩子現在是各種“狗態”的疊加。但是，隨著時間推移，他身上那無限多種狗態，每天都會坍縮無限多倍。
最終，他只會成為一種狗。當然，他也可能成為一條“斜槓狗”（斜槓青年，擁有多種職業或多元身份的人）。
以上翻譯成人話就是：你的孩子有無限多種可能的人生，但這各種可能性每天都在降維、合併，最後在現實中，他只會走一條人生之路。
"文 | 趙昱鯤
清華大學積極心理學研究中心
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》
01
別把“野貓”當“老虎”
很多父母都處於過度焦慮的狀態。
孩子只不過是一次數學考試沒考好，就頭皮發麻：“完了，看來他沒有數學天分，以後小升初、中考、高考可怎麼辦呢？數學是高考必考的，看來他上不了好大學了。上不了好大學，一輩子不就完了嗎？”
然後半夜起床，上網搜索提高孩子數學成績的方法，第二天一早又到處打聽哪裡有好的數學培訓班，晚上就帶著孩子去交錢報名了。
還有些父母，先是焦慮孩子說話晚，孩子會說話了，又焦慮孩子沒禮貌、亂打人；孩子不打人了，又開始焦慮孩子學不會拼寫；孩子會拼寫了，又焦慮孩子在班上不主動發言······
總之，前面的焦慮剛消失，後面的焦慮便接踵而至。
焦慮有益還是有害，關鍵在於度——焦慮程度要與事情的危險程度相匹配。
老虎會吃了你，非常危險；狐狸會吃你家的雞，使你的財產遭受重大損失；野貓會偷你家的魚，當然也是一種財產損失，但你辛苦一點兒，多打點兒魚就彌補了。
面對這三種危險，你的焦慮水平應該和它們對你造成的威脅相匹配：對老虎產生的焦慮最多，狐狸次之，野貓最少。
我剛到美國時，曾經在網上看到一個故事，有位女生給在國內的父母寫信說：
“爸爸媽媽，我在美國一切都好，最近還交了男朋友。他雖然只是初中畢業，沒有工作，但是沒關係，我向同學借錢給他用，因為真愛是無價的。
他比我大19歲，對我就像對女兒一樣疼愛，我很喜歡這種感覺。他有時候不開心了會打我，但我不會怪他的，因為總是我先惹他生氣的。他有很多愛好，比如滑雪。我們上週一起去滑雪，他把我拉上了黑道，我把兩條腿都摔斷了。所以，我現在是躺在醫院裡給你們寫這封信……
好了，其實前面說的都沒有發生，我在美國一切都好，沒有交男朋友，身體也很好，只是這學期有一門功課沒有及格。”
顯然，這位女生是怕父母對她有門功課不及格大發雷霆或者過於擔心，虛構了前面那些更糟糕的場景，先嚇一下父母，等到父母擔心到了極點，才說出她真正遇到的問題。
這時，她的父母肯定已經發現，功課不及格這個以前他們非常擔心的問題（野貓級別），與女兒生命有危險、摔斷了兩條腿、被老男人騙相比（老虎級別），其實算不上什麼。
在孩子成長的過程中，總是會出現這樣或那樣的問題。
這些問題，有的屬於老虎級別，比如，那些影響孩子健康、乃至威脅孩子生命的重大疾病和意外事故；有的屬於狐狸級別，雖然不致命，但可能顯著影響孩子的未來，比如道德品質、社交障礙、學習障礙等。
而大多數問題，只屬於野貓級別，從長遠看並不會對孩子產生不利影響，比如一次考試沒考好，對你安排的興趣班沒有興趣，和其他孩子在操場上打了一架……
遇到老虎級別的問題，你就會整夜睡不著覺、心急如焚，想盡一切辦法全力解決；遇到狐狸級別的問題，你就會高度重視、仔細研究，一步一步認真解決；而那些野貓級別的問題，你當然也要應對，但完全沒必要徹夜不眠、大動干戈。
如果你對一些影響不大、可以逆轉或者大幅減輕後果的問題，焦慮得好像生死攸關、前途命運在此一舉。這些過度焦慮，就是自找的。
02
報班不是多多益善
別忽視“機會成本”
過度焦慮讓你使用過多的資源去解決一個次要問題，從長遠看得不償失。人在過度焦慮的狀態下，最容易犯簡單錯誤。
我兒子今年6歲，家長們在一起聊得最多的就是給孩子報什麼輔導班。
“6歲之前是學外語的第一敏感期，必須要早點兒開始啊。聽說× ×培訓機構的外教不錯，一起報吧。”
“現在小學都有要求，人學時必須認識100個字，會做10以內的加減法。幼小銜接必須要做啊，一起拼個班吧。”
這時，我一般都是使大家掃興的那個，這個也不報，那個也不學。於是，就有家長來勸我：“孩子反正有時間，閒著也是閒著，多學點東西，藝多不壓身，又不損失什麼，對不對？”
還真不對。孩子損失了其他選擇的機會，付出了機會成本。機會成本（Opportunity Cost）是一個經濟學概念，是指為了得到某種東西而要放棄的其他東西的最大價值。
一般來說，成年人哪怕不知道機會成本這個概念，在做選擇時也會本能地考慮機會成本。
比如，有人向你求愛、你會想一想其他潛在的追求者，把他們細細比較一番；你去找工作，收到一家公司的offer，還要再等等，看看還有沒有其他公司想聘用你。
可是一到育兒這件事上，父母就沒那麼理性了。
英語、識字、數學，哪個不重要？還有手工（鍛鍊動手能力）、鋼琴（接受音樂薰陶，還順便提升數學能力）、少兒編程（那可是未來最重要的技能）……·不都應該學嗎?
可你想過沒有，對孩子成長有益的東西很多，但孩子的時間有限。
在有限的時間裡，什麼是最重要的？
父母的注意力往往都集中在那些能量化的知識學習上，比如英語單詞量、識字量、數學題，而忽視了那些無法量化的能力的培養，比如自主性、社交能力、創造力等。
但是從長遠看，決定孩子一生成就的到底是什麼？
自主性、社交能力、創造力的作用，至少不比書本知識和考試能力的作用小，而這些能力的培養也需要時間和機會。
孩子本來可以用上輔導班的時間自由玩耍，家長眼中的“瞎玩”，其實有不可替代的教育功能——除了可以培養孩子的探索能力之外，最重要的是能鍛鍊孩子自主選擇的能力，讓孩子慢慢學會自己做決定。
如果一個孩子整天被家長安排各種活動，在活動中又要聽老師指揮，怎麼可能發展出自己做決定的能力呢?
如果孩子用這些時間在操場上、公園裡和小夥伴一起瞎玩，那就更好了，既可以鍛鍊社交能力，又可以提高身體素質。
哪怕就是發呆，也不是在浪費時間，而是在靜修創造力，因為人發呆時大腦並不是就關機休息了，而是啟動了“默認模式網絡”，這個“網絡”正是創造力的來源。
對孩子未來的過度焦慮，使家長對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
為什麼家長在投資、求職的時候都能考慮機會成本，一到孩子教育的問題上就對各種“能力提升機會”喪失了抵抗力，忽略了機會成本呢？
根本原因就在於對孩子未來的過度焦慮，使他們對各種機會的實際成本和真實收益無法做出理性判斷。
03
把孩子視為“薛定諤的狗”
孩子長大後，也許成為銷售狗、程序狗、護士狗，也許成為科研狗、培訓狗、創業狗。
他們逐步經歷過高中狗、大學狗、考研狗，有些是生物狗、化學狗，有些是歷史狗、漫畫狗，都要做一段時間的單身狗，大部分會變成養家狗。如果幸運的話，都是房貸狗。
但是你的孩子會到底成為哪款狗，你也不知道，就像薛定諤的貓——
物理學家薛定諤想象出一隻充滿暗黑能量的盒子，裡面關了一隻無辜的貓。這隻盒子裡有放射性元素，有一半的可能會觸發一個機關，把貓殺死。這隻貓現在到底是死的、還是活的呢？
不知道。如果一定要問，答案是“既不活也不死”，或者說“既活又死”。
但如果你打開黑盒子，你會看到這隻貓要麼是活的，要麼是死的。
換句話說，如果你不去碰（觀察）這隻貓，它有兩種可能性同時存在，但如果你去碰（觀察）它，它的狀態就坍縮為一個了。
這個怪異的思想實驗，是薛定諤（奧地利物理學者）想出來擠兌他的學術對手玻爾（丹麥物理學家）的。
以玻爾為代表的哥本哈根學派認為，世界在本質上是不確定的，一切都是多種可能狀態的疊加，在觀測時才會坍縮為一個狀態。
比如，一個微觀粒子的確切位置並不是固定的，而是以一定的概率函數分佈在空間中，也就是說，它現在“既在這裡，又在那裡”，只不過在這裡和那裡的概率可能不一樣。當人類觀測它時，它就按照概率掉到某一個確切的地方，讓人類能夠看見。
如果你沒聽明白，沒關係，絕大多數人都不明白。正如玻爾自己所說：“如果有誰聲稱明白量子力學，那他一定不明白。”
其實育兒也和量子力學一樣神奇。
當孩子呱呱落地時，一無所知，一無所能，怎麼就慢慢長成了那個淘氣鬼？怎麼就在腦子裡裝進了那麼多稀奇古怪的東西？怎麼就變成了一個穩重、負責、努力、對社會有貢獻的人？
我經常覺得，如果有誰聲稱明白了育兒，那他一定不明白。
薛定諤的狗，就是育兒中最神奇的一點——你的孩子有無限的可能性，成為各種狗。
也就是說，你有孩子現在是各種“狗態”的疊加。但是，隨著時間推移，他身上那無限多種狗態，每天都會坍縮無限多倍。
最終，他只會成為一種狗。當然，他也可能成為一條“斜槓狗”（斜槓青年，擁有多種職業或多元身份的人）。
以上翻譯成人話就是：你的孩子有無限多種可能的人生，但這各種可能性每天都在降維、合併，最後在現實中，他只會走一條人生之路。
童年期的孩子，就像微觀粒子一樣，在本質上就是不確定的。
這個不確定性，當然會引起你的焦慮，這無可厚非。可是請不要忘了，你要面對的問題，只是一個薛定諤的狗，而不是薛定諤的貓。
薛定諤的貓要面對的，是生死問題。孩子得了重病，或者吸毒、濫交、加入黑社會，這時候不確定的是他能不能正常地活下去，你應該焦慮得日夜睡不著覺。
薛定諤的狗要面對的，只是方向問題。
他究竟是學文科還是學理科？一個男孩子，不喜歡金融、計算機，卻喜歡畫畫、讀書怎麼辦？他為什麼就喜歡那麼平庸的一個女孩子，哪裡比得上我安排的那幾個白富美？
這些問題都不影響他人生的本質。
文科狗和理科狗，都可以活出精彩人生；金融狗、IT狗和美術狗、編輯狗，統計數字能顯示哪一類狗能吃到更多的肉骨頭，可每一種職業都可以帶來樂趣和成就感。
哪一種更好？真的很難講。也許在你的眼中，獵犬就是比哈巴狗好，黑狗就是比白狗好，可是你的狗寶寶也許不這麼想。
也許到最後你會發現，無論哪一種人生，都自有其獨特的價值和歡樂。這些選擇，遠沒有你想象得那麼沉重。
更何況，不管你怎樣焦慮，你都不可能消除生命成長的不確定性。人類的觀測並不能決定粒子在哪裡，你的教養也不能完全決定孩子的未來。那麼，為什麼不擁抱這個不確定性呢？
請放手讓孩子去做一隻薛定諤的狗。讓他去體驗探索未知世界的驚奇，讓他去感受在不斷地試錯與校正中完善自我的驕傲。每一次體驗，都是無限多種可能性的一次坍縮。
既然無法預設孩子的未來，那就用開放的心態擁抱這個不確定的未來吧。
你失去的是擔心孩子偏離你設計的人生之路的焦慮，得到的將是孩子自己開創未來的驚喜。
本文節選自北京科學技術出版社出版的《自主教養：焦慮時代的父母之道》。版權歸作者所有，感謝作者分享！
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