作息不定時、生活無規律是孩子注意力分散的主要原因。學習是腦力勞動，要消耗大量的腦內氧氣，若望子成龍心切，整天強迫孩子長時間從事單調的學習活動，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。
心理實驗證明：正常3歲幼兒注意力可維持3～5分鐘，4歲孩子10分鐘，5～6歲兒童也只有15分鐘。因此，合理制定孩子的作息時間，讓孩子明確什麼時候可以盡情地玩，什麼時候必須專心完成學習任務，養成勞逸結合的好習慣非常重要。
如果孩子的注意力不集中，該如何進行改善呢？舉個例子來解決：
星寶檔案
姓名：峰峰
性別：男
年齡：4歲
問題描述：
峰峰在塗色的過程中，注意力不集中；
塗色的要求是塗滿方格，而峰峰的筆尖總是在同一個地方打轉。
家長訴求：
峰峰需要注意力集中地塗滿方格。
MUST介入
STEP1：
分析家長訴求
既要求塗滿格子，又要求注意力集中，對峰峰而言，難度過高。
達成共識，首先解決注意力不集中的問題。
STEP2：
MUST干預過程
準備好目前適合孩子的強化物，大小不一的塗色框，塗色筆；
吸引孩子注意力；
先給孩子小的塗色框，塗滿小塗色框需要集中注意力的時間較短。孩子完成後，立即進行強化；
逐漸更換大一些的塗色框，慢慢延長孩子注意力集中的時間。一旦完成，立即強化。
十分鐘後，峰峰注意力集中的時間明顯變長。
STEP3：
總結注意事項
1：在目標選擇上，不要過多，不要客觀增加孩子實現的難度；
2：選擇更方便、更容易著色的筆來塗，避免因為工具原因引發孩子的牴觸情緒；
3：塗色過程中，多通過手和語言進行引導；
4：多給孩子視覺上的提示。
比如：
為孩子準備的需要塗色的框最好與孩子要塗的顏色相同，並且可以清晰、明顯地看到方框的邊，讓孩子有視覺界限；
試試用橡皮泥製作一個邊框，讓孩子看清塗色界限；
也可以嘗試讓孩子對著自己喜歡的動物頭像進行塗色，激發孩子的塗色動機；
5：循序漸進，開始時不必要求孩子必須塗滿格子，以免削弱孩子的動機。
6：當孩子在訓練過程中再次出現注意力不集中的表現時，不要將目光放在這些表現上，而是著重去分析孩子的行為趨勢。
比如，
最初，孩子塗色10秒鐘就抬頭了；
慢慢的，孩子塗色20秒鐘才抬頭；
再過一會兒，孩子30秒後才將頭抬起來。
雖然，30秒的時間依舊很短，但從行為趨勢上來看，孩子的注意力集中時間正在逐步提升，孩子在進步。
杜佳楣寄語：
如果您的孩子也存在注意力不集中的問題，可以按照MUST訓練峰峰這樣的原理，制定對應的方法，嘗試進行干預；
如果您在實際應用過程中遇到了困難，歡迎隨時留言諮詢。
