如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

不完美媽媽 積食 玩具 水果 幼兒園 熙媽有話說 2019-03-15

每天吃飯時,女兒總讓我很生氣,開始的時候吃得好好的,過了不到十分鐘就各種開小差,玩桌面的餐具變成了玩具,甚至可以對著桌腳自言自語一段時間,一直等到我們提醒她吃飯,她才回過神來吃一口,然後繼續沉浸在自己的世界裡……帶著這個苦惱跟其他寶媽聊天,發現原來很多孩子都存在同樣的問題,“邊吃邊玩”、“吃得很慢”或者“吃得很少”,只要關於孩子吃飯的問題,都讓媽媽們有數不清的煩惱。

如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

可是讓人意外的是,這種情況通常在家裡比較多發,如在幼兒園,就比較少見。甚至熙熙的班主任跟我說,女兒在班上吃飯算是比較快的孩子。

如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

那為什麼會出現這樣的情況呢?

一個人的進餐習慣,基本上是從幼兒時期形成的,如果從小沒有養成好的進餐習慣,孩子會比較容易出現邊吃邊玩、家人喂才吃等不良行為。

但是,進餐習慣不好,其實有因可尋。

自查看看,孩子有沒有以下問題:

  1. 飯前1小時內是否吃過零食?
  2. 從小是不是備受家人溺愛?
  3. 吃飯時家人有看電視或手機的習慣嗎?
  4. 孩子最近身體是否健康?排便是否正常?

只要上述問題其中一個答案是肯定的,那孩子必然不會好好吃飯。

培養孩子良好的用餐習慣,我們可以從以下幾點入手:

  • 不買零食,飯前1小時內不提供任何食品。
如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

很多家長生怕孩子餓著,在孩子放學後或者平常聽到孩子說“餓了”,就馬上把家裡準備的食物通通拿出來,無論是零食、水果還是麵包、餅乾,只要孩子餓了就隨時能吃,這樣做導致孩子沒有建立飢和飽的概念,到了吃正餐時就出現沒有胃口,不吃正餐的情況。

  • 定時定量,約束進餐時間。
如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

儘量每天在固定時間開始吃飯,孩子年齡較小對時間概念不清晰,可以把小鬧鐘擺在他旁邊,約定好每頓飯的時長,過了規定的時間就立刻收起所有碗筷,即使沒吃飽也不能繼續進食,讓孩子有急迫感,加快吃飯的速度。

另外,吃的分量也要把握好,別總想著孩子多吃一口就多點營養,進食過量導致積食,也是導致不好好吃飯的原因。

  • 增加吃飯的樂趣

吃飯時不妨給食物編一些故事,讓孩子感到吃飯是很有趣的事。或者大家比賽誰吃得比較快,當然我們偶爾要讓孩子贏,他才能有信心繼續跟你比賽。另外,可以買一些帶有卡通人物或色彩豐富的餐具,把孩子的食物單獨裝盤,不僅能增加吃飯的樂趣,還能提高孩子的自理能力。

  • 不溺愛
如何養成孩子良好進餐習慣?從餓開始。

許多長輩習慣從小追著喂孩子吃飯,或者只喂孩子吃喜歡的菜,孩子說不吃了還硬要喂她繼續吃,這些做法讓孩子認為吃飯“不是自己的責任”,導致對吃飯興致不高。其實,當不管做什麼孩子都不吃的時候,我們應該告訴孩子不吃就算了,然後即使過後他餓了,也不要給他開小灶。對孩子來說,不吃一兩頓是沒有什麼問題的,讓他們懂得飢餓的感覺是好好吃飯的基本條件。

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