回到學校令人興奮，但也很可怕。當作業和考試開始時，麻煩有開始了。忙碌了一天後，孩子和父母最不想要的就是權力鬥爭。當一個孩子不知所措時，眼淚、痙攣、沮喪和情感麻痺經常接踵而至，渴望的，或者沮喪。如果父母干預不當，情況可能會升級。幫助孩子的三種方法可以拯救父母的理智，並給孩子提供一個機會來控制他的挫折。支持考試焦慮的兒童的策略，增強兒童在壓力下冷靜下來的整體能力。
回到學校令人興奮，但也很可怕。當作業和考試開始時，麻煩有開始了。忙碌了一天後，孩子和父母最不想要的就是權力鬥爭。當一個孩子不知所措時，眼淚、痙攣、沮喪和情感麻痺經常接踵而至，渴望的，或者沮喪。如果父母干預不當，情況可能會升級。幫助孩子的三種方法可以拯救父母的理智，並給孩子提供一個機會來控制他的挫折。支持考試焦慮的兒童的策略，增強兒童在壓力下冷靜下來的整體能力。
首先，確定孩子的感受。例如，是否被大量的學習壓垮了？有沒有因為課堂上沒有聽懂他而感到沮喪，是不是擔心作業做得不正確和遇到麻煩？也許孩子害怕面對同學們似乎很容易理解的他弄不明白時，感覺自己“愚笨”。
- 縮小這種感覺後，說“我明白了”這樣的話來尊重它。你有很多工作要做。壓力是很大的。你不知道從哪裡開始。”
- “我看得出來。你不如何如何做這些作業，其他人都“明白”。“這很令人沮喪，我能感覺你很也很著急。”
- “你害怕答案會錯，會惹同學笑話。我小時候也是這樣子。我像你這麼大的時候也常常把詞彙作業搞砸，這讓老師很不高興。我擔心她認為我是個“壞”孩子。所以你的感覺也一樣。”
- “在教室裡不理解別人容易理解的東西是不好的。然後，回家後不得不再次處理這件事是很難處理的。我明白你的感受。”
一旦父母幫助孩子識別負面情緒，然後同情這種感覺，表達了共鳴，孩子會感到被理解，與父母聯繫在一起，在困境中不再孤獨。這會立即幫助孩子平靜下來。
回到學校令人興奮，但也很可怕。當作業和考試開始時，麻煩有開始了。忙碌了一天後，孩子和父母最不想要的就是權力鬥爭。當一個孩子不知所措時，眼淚、痙攣、沮喪和情感麻痺經常接踵而至，渴望的，或者沮喪。如果父母干預不當，情況可能會升級。幫助孩子的三種方法可以拯救父母的理智，並給孩子提供一個機會來控制他的挫折。支持考試焦慮的兒童的策略，增強兒童在壓力下冷靜下來的整體能力。
首先，確定孩子的感受。例如，是否被大量的學習壓垮了？有沒有因為課堂上沒有聽懂他而感到沮喪，是不是擔心作業做得不正確和遇到麻煩？也許孩子害怕面對同學們似乎很容易理解的他弄不明白時，感覺自己“愚笨”。
- 縮小這種感覺後，說“我明白了”這樣的話來尊重它。你有很多工作要做。壓力是很大的。你不知道從哪裡開始。”
- “我看得出來。你不如何如何做這些作業，其他人都“明白”。“這很令人沮喪，我能感覺你很也很著急。”
- “你害怕答案會錯，會惹同學笑話。我小時候也是這樣子。我像你這麼大的時候也常常把詞彙作業搞砸，這讓老師很不高興。我擔心她認為我是個“壞”孩子。所以你的感覺也一樣。”
- “在教室裡不理解別人容易理解的東西是不好的。然後，回家後不得不再次處理這件事是很難處理的。我明白你的感受。”
一旦父母幫助孩子識別負面情緒，然後同情這種感覺，表達了共鳴，孩子會感到被理解，與父母聯繫在一起，在困境中不再孤獨。這會立即幫助孩子平靜下來。
第二，安撫、鼓勵和與孩子合作。和孩子坐幾分鐘，直到他開始。偶爾，親密的移情能幫助孩子把消極的能量轉化為更積極的能量。
第三，把作業分成易於管理的小部分。問孩子最容易的科目是什麼，然後把它拿出來。把剩下的難的作業放在最後處理，然後說，“讓我們從數學開始吧。”在孩子完成一門課程後，他可能會感到沒有那麼不堪重負，並準備好開始另一門課程。
如果孩子在家庭作業中出現了問題，讓孩子中途休息一下，參加一項其他的放鬆活動。例如，島樓下跑一圈，出去有助於減少焦慮。或者抱一下貓，狗也減少焦慮。深呼吸和放鬆練習，如太緊張和放鬆也有幫助。孩子可能會感覺更積極，這有利於集中注意力、批判性思維和創造力。
回到學校令人興奮，但也很可怕。當作業和考試開始時，麻煩有開始了。忙碌了一天後，孩子和父母最不想要的就是權力鬥爭。當一個孩子不知所措時，眼淚、痙攣、沮喪和情感麻痺經常接踵而至，渴望的，或者沮喪。如果父母干預不當，情況可能會升級。幫助孩子的三種方法可以拯救父母的理智，並給孩子提供一個機會來控制他的挫折。支持考試焦慮的兒童的策略，增強兒童在壓力下冷靜下來的整體能力。
首先，確定孩子的感受。例如，是否被大量的學習壓垮了？有沒有因為課堂上沒有聽懂他而感到沮喪，是不是擔心作業做得不正確和遇到麻煩？也許孩子害怕面對同學們似乎很容易理解的他弄不明白時，感覺自己“愚笨”。
- 縮小這種感覺後，說“我明白了”這樣的話來尊重它。你有很多工作要做。壓力是很大的。你不知道從哪裡開始。”
- “我看得出來。你不如何如何做這些作業，其他人都“明白”。“這很令人沮喪，我能感覺你很也很著急。”
- “你害怕答案會錯，會惹同學笑話。我小時候也是這樣子。我像你這麼大的時候也常常把詞彙作業搞砸，這讓老師很不高興。我擔心她認為我是個“壞”孩子。所以你的感覺也一樣。”
- “在教室裡不理解別人容易理解的東西是不好的。然後，回家後不得不再次處理這件事是很難處理的。我明白你的感受。”
一旦父母幫助孩子識別負面情緒，然後同情這種感覺，表達了共鳴，孩子會感到被理解，與父母聯繫在一起，在困境中不再孤獨。這會立即幫助孩子平靜下來。
第二，安撫、鼓勵和與孩子合作。和孩子坐幾分鐘，直到他開始。偶爾，親密的移情能幫助孩子把消極的能量轉化為更積極的能量。
第三，把作業分成易於管理的小部分。問孩子最容易的科目是什麼，然後把它拿出來。把剩下的難的作業放在最後處理，然後說，“讓我們從數學開始吧。”在孩子完成一門課程後，他可能會感到沒有那麼不堪重負，並準備好開始另一門課程。
如果孩子在家庭作業中出現了問題，讓孩子中途休息一下，參加一項其他的放鬆活動。例如，島樓下跑一圈，出去有助於減少焦慮。或者抱一下貓，狗也減少焦慮。深呼吸和放鬆練習，如太緊張和放鬆也有幫助。孩子可能會感覺更積極，這有利於集中注意力、批判性思維和創造力。
幫助孩子調節消極的情緒狀態，如沮喪、焦慮、不知所措和害怕，提供平靜的體驗，可以獨立於父母重複和整合。一個能讓自己平靜下來的孩子會取得更大的成功，並減少前進的焦慮。孩子對管理壓力的能力充滿信心。
考試對孩子來說也可能是一次壓力很大的經歷。此外，許多孩子經常給自己施加壓力，讓自己超越他人。尤其完美主義孩子經常焦慮、對於考試和作業緊張神經過敏。幫助孩子實施幾種技術可能會有所幫助。
在考試的早上使用以下策略可能是個好主意。當孩子為一天做準備時，為孩子唱一首鼓舞人心的歌曲。早餐時，打開一段搞笑的有趣的視頻有助於驅散焦慮。送去上學的路上打開汽車裡的音樂對孩子減輕壓力有效果。
回到學校令人興奮，但也很可怕。當作業和考試開始時，麻煩有開始了。忙碌了一天後，孩子和父母最不想要的就是權力鬥爭。當一個孩子不知所措時，眼淚、痙攣、沮喪和情感麻痺經常接踵而至，渴望的，或者沮喪。如果父母干預不當，情況可能會升級。幫助孩子的三種方法可以拯救父母的理智，並給孩子提供一個機會來控制他的挫折。支持考試焦慮的兒童的策略，增強兒童在壓力下冷靜下來的整體能力。
首先，確定孩子的感受。例如，是否被大量的學習壓垮了？有沒有因為課堂上沒有聽懂他而感到沮喪，是不是擔心作業做得不正確和遇到麻煩？也許孩子害怕面對同學們似乎很容易理解的他弄不明白時，感覺自己“愚笨”。
- 縮小這種感覺後，說“我明白了”這樣的話來尊重它。你有很多工作要做。壓力是很大的。你不知道從哪裡開始。”
- “我看得出來。你不如何如何做這些作業，其他人都“明白”。“這很令人沮喪，我能感覺你很也很著急。”
- “你害怕答案會錯，會惹同學笑話。我小時候也是這樣子。我像你這麼大的時候也常常把詞彙作業搞砸，這讓老師很不高興。我擔心她認為我是個“壞”孩子。所以你的感覺也一樣。”
- “在教室裡不理解別人容易理解的東西是不好的。然後，回家後不得不再次處理這件事是很難處理的。我明白你的感受。”
一旦父母幫助孩子識別負面情緒，然後同情這種感覺，表達了共鳴，孩子會感到被理解，與父母聯繫在一起，在困境中不再孤獨。這會立即幫助孩子平靜下來。
第二，安撫、鼓勵和與孩子合作。和孩子坐幾分鐘，直到他開始。偶爾，親密的移情能幫助孩子把消極的能量轉化為更積極的能量。
第三，把作業分成易於管理的小部分。問孩子最容易的科目是什麼，然後把它拿出來。把剩下的難的作業放在最後處理，然後說，“讓我們從數學開始吧。”在孩子完成一門課程後，他可能會感到沒有那麼不堪重負，並準備好開始另一門課程。
如果孩子在家庭作業中出現了問題，讓孩子中途休息一下，參加一項其他的放鬆活動。例如，島樓下跑一圈，出去有助於減少焦慮。或者抱一下貓，狗也減少焦慮。深呼吸和放鬆練習，如太緊張和放鬆也有幫助。孩子可能會感覺更積極，這有利於集中注意力、批判性思維和創造力。
幫助孩子調節消極的情緒狀態，如沮喪、焦慮、不知所措和害怕，提供平靜的體驗，可以獨立於父母重複和整合。一個能讓自己平靜下來的孩子會取得更大的成功，並減少前進的焦慮。孩子對管理壓力的能力充滿信心。
考試對孩子來說也可能是一次壓力很大的經歷。此外，許多孩子經常給自己施加壓力，讓自己超越他人。尤其完美主義孩子經常焦慮、對於考試和作業緊張神經過敏。幫助孩子實施幾種技術可能會有所幫助。
在考試的早上使用以下策略可能是個好主意。當孩子為一天做準備時，為孩子唱一首鼓舞人心的歌曲。早餐時，打開一段搞笑的有趣的視頻有助於驅散焦慮。送去上學的路上打開汽車裡的音樂對孩子減輕壓力有效果。
當孩子坐著等待考試分發試卷時，焦慮可能會增加。指導孩子在等待考試開始時深呼吸幾次次。每天晚上和孩子一起練習深呼吸可能會有所幫助，但要練習正確的技巧。
深呼吸後，孩子慢慢開始放鬆。坐在課桌上的時候就可以完成。這些動作看起來很自然，也不會吸引別人的注意力。讓孩子從腳趾開始。收緊腳趾，然後放鬆它們。重複。彎曲腳踝，然後放鬆。重複。假裝膝蓋之間有一個氣球，試著把膝蓋擠壓在一起，拉緊整個下半身，把它彈出來。放鬆。重複。雙臂交叉在胸前，抓住肘部，就像擁抱自己一樣，緊張、放鬆、重複。緊張和放鬆之後再呼吸幾次。
如果考試中出現焦慮，鼓勵孩子放下鉛筆深呼吸幾次。花點時間緊張放鬆或許是值得的。在放鬆狀態下會提高注意力。
焦慮和壓力是生活中很大的一部分。幫助孩子儘早學會如何管理這些狀態可能有助於孩子更快樂、更自信地發揮作用。孩子也可能面臨更多的挑戰，因為他確信自己有能力在新的情況下減輕自己的焦慮。一個冷靜專注的孩子通常表現得很成功。
編譯&作者：@小房媽媽| 心理學說入駐作者。以上文章來源於國外網站，如有翻譯錯誤或侵權請聯繫作者修改刪除。如果您覺得這篇文章對您有用，請收藏好並轉發給更多的人，讓他們一起受益！
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