孩子老出汗，動不動就出一身的汗，如果汗溼了衣服，冷風一吹，就著涼了，媽媽們很頭疼，所以會來問我這究竟是為什麼呢？是不是身體虛呀？是不是缺什麼微量元素呀？

人為什麼會出汗？

出汗是人體的一種正常的生理功能。出汗可以調節體溫，順便將一些身體內分解的殘餘垃圾排出體外。

人能維持正常體溫不發燒，就是因為會出汗。每個人身上有200萬~400萬個汗腺，正常人一天之中蒸發汗液600~700毫升，高溫天氣做劇烈運動流出的汗佔體重的2%~6%。

人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量，蒸發汗液是人體最主要散熱方式。

動物界可以分為兩類：

1.變溫動物：

沒有自我調節體溫的器官和組織，它們的體溫受環境影響。比如：冬天要鑽洞冬眠的動物。

變溫動物沒有汗腺,所以不出汗。

2.恆溫動物：

體溫調節機制比較完善，能在環境溫度變化下保持體溫相對穩定。比如人、狗、兔子。

恆溫動物有汗腺，比如：狗汗腺主要在舌頭上，所以經常吐舌頭散熱；兔子汗腺在耳朵上，所以耳朵特別大。

汗腺的開關在哪裡？

汗腺受交感神經控制。

身體大部分內臟器官都受交感神經支配,同時又受副交感神經支配,只有汗腺只受交感神經控制,而沒有副交感神經分佈。交感神經興奮時就分泌汗液,不興奮則不分泌。比如：激動的出汗、緊張的出汗，就是因為交感神經亢奮了。

孩子為什麼較成人更容易出汗？

1.孩子新陳代謝旺盛。

2.孩子皮膚的含水量和微血管分佈比成人要豐富。

3.孩子對寒熱的調節能力比成人要弱，所以他需要通過發汗來帶走身體產生的熱量。

因此，孩子很多情況下出汗是正常現象，像有的家長說我的孩子睡覺時頭上愛出汗，或者說入睡後一個小時左右容易出汗，但是過後就會逐漸的退掉，都屬於正常現象。所以這樣的出汗寶媽們不用過多關注！

什麼是不正常的出汗呢？

在正常的環境裡面，不受他的活動，不受氣溫高低，不受衣服厚薄的影響，全身出汗或者局部出汗，甚至於大汗淋漓，這種情況就是不正常的出汗，我們把它叫做虛汗。

虛汗又分為自汗和盜汗。自汗就是白天清醒時，也會出虛汗。盜汗就是白天清醒時不出虛汗，夜晚睡眠時開始出虛汗。

孩子為什麼出虛汗呢？

交感神經異常亢奮，孩子就容易出虛汗，那麼什麼原因讓孩子的交感神經異常亢奮呢？這裡有三個原因。

1.缺鈣

鈣具有穩定神經的作用，而缺鈣引起交感神經過度興奮，我前面講到過汗腺是受交感神經控制的，交感神經亢奮會刺激汗腺分泌汗液，所以缺鈣就會出汗。

比如有的小寶寶幾個月大的時候 缺鈣導致後腦勺出汗 ，會很癢，孩子會拼命摩擦後腦勺，所以磨出一圈枕禿。

2.心臟功能差

交感神經和副交感神經是一對拮抗的神經。

有的孩子白天不怎麼出虛汗白天心臟功能較強，能給副交感神經細胞能量。到了晚上心臟活動能力下降，給副交感神經細胞能量也下降，副交感神經不能正常拮抗住交感神經的異常興奮。所以孩子就出汗了。

有的孩子之前沒有虛汗，只是感冒後開始經常出虛汗。也是因為孩子感冒後，心臟功能下降，心臟是供應全身各個細胞器官血氧能量，如果供應副交感神經能量不足，導致無法對抗交感神經，引發交感神經興奮，則汗腺被打開，出汗了!

3.副交感神經系統發育不全，不能很好的拮抗交感神經。

這一部分孩子長大後，副交感神經發育完善後就不出虛汗了。

怎麼調理孩子虛汗呢？

調理方向是強心+增強神經細胞能量。

用到的營養素：

維生素d3，能夠促進鈣的吸收。

鈣鎂，能夠增強心臟的功能，幫助調節神經系統。

維生素b族，營養神經，缺乏會導致心臟功能受損！

卵磷脂，膽鹼是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙酰結合為“乙酰膽鹼”，乙酰膽鹼是神經傳導物質，參與神經傳導，能增強神經細胞能量的。

優質的蛋白質，維持心臟健康的重要營養物質。

食療：

最常用的是黃芪、太子參、紅棗加適量水煎服。

太子參：補肺，健牌，治脾虛食少，心悸自汗，精神疲乏 。

黃芪：味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表。

紅棗：味甘，性溫、補中益氣，養血安神，其含有環腺苷酸，能加強神經細胞的能量，促進心肌細胞的功能。

孩子愛出虛汗，歸根結底和心臟的功能是否強大有很大關係，而心臟功能是否強大，跟寶媽的備孕，孕期的營養有直接關係。孩子的心臟發育一般在十歲之前就完成了，如果錯過了備孕和孕期，那麼我們千萬不要錯過孩子十歲之前心臟發育的最佳階段。

作者：阿小 高級健康管理師

註冊國際營養師

兒童營養自然療法師

秉承整體自然醫學的理念，專注兒童體質改善，兒童常見疾病營養調理，嬰幼兒科學合理餵養。教父母做孩子的首席健康官。