5歲的小明最近總喊腿疼，一到晚上就黏著媽媽。媽媽對此不以為然，她認為是孩子白天玩得太瘋了，造成了腿疼的現象，而之所以晚上才出現這種狀況，純粹是不想和媽媽分床睡。可是過了一段時間後，小明依然會喊腿疼，寶媽這才害怕起來。

她領著孩子去兒童醫院，結果醫生告訴她說，這的確和孩子活動量大有關，不過這並不是什麼嚴重的疾病，而是“生長痛”。

生長還會痛？寶媽還是第一次聽到這個名詞，其實現實生活中很多寶媽都會遇到這個困惑，生長痛差不多是每個孩子都會經歷的，只不過程度不同罷了。

說起這個，著名節目主持人何炅還真“囧”了一回。2017年他和黃磊的妻子孫莉出演話劇《暗戀桃花源》時，孫莉告訴他，女兒黃憶慈（多多）最近長太快了，經常腿疼，這個叫做“生長痛”。何炅聽了有些不甘，又有些落寞，還專門發了微博來表達羨慕之情。

他在微博中說：“多媽說多多現在長太快了，經常腿疼，說這個叫生長痛。我聽了很難過，生長痛這種痛，我從來沒痛過，很心痛。”對此，網友紛紛實名擁抱何炅以表達安慰之情，互動十分熱烈。

“生長痛”是怎麼回事兒？

生長痛目前沒有統一的定義，按照百度百科的解釋，生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。經過對兒童的檢查，在排除其他疾病的可能性後，可確定是生長痛。

從年齡上來看，生長痛在孩子的3歲至12歲之間出現，通常會有兩個高峰期，一是孩子的5到6歲，再一個就是8到12歲左右，這也是娃的兩個猛長期，孩子的體格會快速發育。特別是青春期的時候，很多學生只是放了一個暑假而已，再回到班級就已經集體長個了。

仔細對比一下，如果你家孩子有如下表現，那他很可能正在經歷著生長痛：

★疼痛位置：多為下肢疼痛，疼痛最常發生於膝蓋、小腿和大腿的前面，偶爾也會在腹股溝區有疼痛感，雙側疼痛較為典型，也易引起注意，也有部分是一側疼痛。

★疼痛感覺：並無紅腫或發熱現象，屬於肌肉性疼痛，大多是痠痛的感覺，症狀輕一些的孩子可能只有“酸”而沒有痛感。有的還會影響睡眠，會隨著生長痛的結束而恢復正常。

★發生時間：幾乎都是在夜間發生，因為白天孩子活動量大，即使有痛感也容易被其他事情分散注意力，到了晚上才會感受到這種痛感的存在很強烈，開篇提到的小明就屬於這種情況。通常持續半個小時痛感就會消除，如果時間過長，甚至疼了一夜，那父母就要多留心了，看是否為其他原因造成的疼痛。

★出現頻率：每個孩子情況不盡相同，一般來看孩子在一個月內會出現三四次的生長痛。

★持續時間：持續時間因人而異，短的維持在幾個月內就結束了，可能很多家長和孩子本身都忽略了，長的有持續兩年左右的，家長不必過於擔心。

• 為什麼會出現生長痛呢？

這和孩子的生長髮育息息相關，生長痛大多是因兒童活動量相對較大、長骨生長較快、與局部肌肉和筋腱的生長髮育不協調等而導致的生理性疼痛。從這個角度來說，生長痛是種幸福的痛，它預示著孩子正像竹子一樣在“拔節”，向著更高的高度衝刺呢！

還有一點需要引起家長注意，那就是生長痛的症狀和其他一些疾病的表現有些相似，比如骨折、惡性骨瘤、兒童白血病、青少年關節炎、骨膜炎等。最大的區別是生長痛通常是斷斷續續的，而如果孩子一直喊痛，那一定要帶著孩子去醫院進行檢查，不要因為混淆而錯過了最佳治療時間。

怎樣幫助孩子緩解“生長痛”？

生長痛是一種正常的生理現象，無需專門進行治療，即便如此，仍然可以有很多方法可以緩解孩子的生長痛。如果孩子黏著你喊痛，家長試試這樣去做。

1、 引導小寶寶說出痛點

對於小寶寶來說，比如三歲左右的娃，他們還不能很好地進行表達，有的時候會表現得非常黏人，有的時候是在“無理取鬧”，如果孩子喊疼，家長一定要引起重視，不要因為頑皮就一葉障目。引導孩子說出具體哪疼，疼了多久，確定是生長痛後積極採取緩解措施。

2、局部熱敷、按摩

針對疼痛的部位，家長可用熱毛巾進行熱敷或按摩處理，按摩中要注意揉捏的力度，這樣不僅能緩解孩子的緊張情緒，還能緩解疼痛帶來的不適感。

3、減少劇烈運動

孩子都是活潑好動的，家長無需過多限制。但如果孩子疼痛的時間很長，痛感很強烈的話，還是要建議讓孩子靜下來，在近期內減少劇烈運動，多多休息。

4、轉移孩子的注意力

當孩子的注意力集中在生長痛這件事上，他的痛感可能會更加強烈，這個時候就需要家長多加引導，轉移走孩子的注意力。通過繪畫、閱讀、做遊戲等形式吸引寶寶的注意力，讓他不再將自己的痛看得過重。雖然生長痛無需治療，但父母暖心的陪伴卻是必不可少的。

5、及時補充營養素

讓孩子多吃些牛奶、骨頭、核桃、雞蛋等，這些食物富含彈性蛋白和膠原蛋白，可以促進軟骨組織的生長。讓寶寶多吃一些青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，這些蔬菜和水果中富含VC，也是寶寶應該多多汲取的營養素。

• 掌握長高祕籍，別讓“生長”白“痛”一回

任何事物都有它的兩面性，生長痛也同樣如此，它給孩子帶來了疼痛感，卻也預示著孩子的身體正在積極生長，雖然一個人的身高會受到遺傳因素影響，但很多矮個子的父母也養育出了高個子的孩子，所以掌握促進長高的方法特別重要。

★下面介紹幾個讓娃長高的祕籍，一起來看看：

1、 保證孩子充足的睡眠：人在睡眠的生活生長激素是分泌最多的，因此千萬不要讓孩子熬夜，並應養成規律的作息時間，做到早睡早起，不錯過生長激素的旺盛期。

2、 加強體育鍛煉：現在的孩子學業負擔太重，體育鍛煉很少，這其實對孩子長高是非常不利的。特別是對於青春期的孩子，再忙也要抽出時間來進行專門的體育鍛煉，幫助孩子的骨骼成長髮育。

3、 杜絕孩子的偏食現象：孩子偏食挑食，就會大大降低孩子吸收營養的全面性。家長一定要從小就養成孩子的好習慣，不挑食不厭食。如果孩子對某些食物特別排斥，寶媽可以嘗試換一種做法看看，儘量讓孩子營養均衡。

4、 保持孩子身心健康：現在大部分家庭都意識到營養、鍛鍊等對孩子長高的影響，也都採取了一些措施，但對孩子的心理狀況關心得卻不夠多。心態飽滿、心情愉悅的孩子更容易長高。父母要注意教會孩子情緒管理，同時積極營造良好的家庭氛圍，讓娃快速長高。

最後，要想做到孩子生長不心痛，家長需要從多個方面進行緩解，並輔之以其他促進孩子長高的祕訣，這樣孩子才能“痛並快樂著”，在家人滿滿的愛中茁壯成長！