當了父母就知道，誰不盼著自家孩子“高人一等”吶？雖然孩子的身高有70%取決於遺傳因素，但是不可否認，30%的後天影響也很重要。尤其是隨著生活水平的提高，孩子們的平均身高一代高過一代，“矮個父母生出高個孩子”的事情早已經屢見不鮮，只要把握住時機，選對方法，讓孩子多長高10釐米也不是問題。
現在已經到了春天，正是孩子的“拔高期”，有數據顯示，春季（3-5月）是孩子身高增長速度最快的季節，是秋冬的2、3倍。於是很多家長開始趁機“蓄力”，給孩子煮各種魚湯、骨湯補充營養，殊不知，這些高脂肪、難消化的食物會增加脾胃負擔，導致營養不吸收，結果反而適得其反。想要孩子猛長個，教你5個小祕訣：
1、合理膳食、均衡多樣化——食物基礎
俗話說“兵馬未動糧草先行”，想要孩子長個子，營養物質的供應就要充足，家長需要在“吃”上多花點心思，堅持既營養又好消化、食材豐富多樣的原則，讓孩子分別從果蔬、奶製品、魚肉、豆類等食物中，獲取各種影響。
此外，還要堅持每餐八分飽，少吃肥甘厚味、大魚大肉等加重消化負擔的食物，否則“過猶不及”，影響不吸收，反而耽誤孩子長個子。
2、多補雙清、調理好脾胃——營養運化
食物只能提供給身體“原料”，想要將營養物質轉化成孩子發育所需的氣血、津液還是要脾胃協調運化，所以養護脾胃十分重要，多給孩子喝雙低聚乳清，可以促進食物分解、營養吸收，增強脾臟對營養的利用率，保障從食物中攝取的營養物質可以被運用到孩子身體發育當中。
此外，7歲以內的孩子家長還可以多捏脊，通過疏通經絡、促進血液循環達到健脾和胃的目的。
3、多吃鈣質、補充淮蠣末——鈣的吸收
我們知道鈣質是骨骼發育，保證孩子長高的重要因素，日常多吃奶製品就可以提供足夠的鈣質，但是能否被身體吸收利用，就需要一種物質的幫助——淮蠣末，淮蠣末可以促進鈣質更好的被身體吸收、利用，幫助孩子長個子。
此外， 多晒太陽有利於身體合成維生素D，作為不能從食物中獲取的物質，維生素D也有助於身體對鈣質的吸收。
4、參加運動、尤其多跳躍——骨骼增長
運動不僅可以促進腸胃蠕動，有助於食物消化，還能增強食慾、促進骨骼發育和生長激素的分泌，尤其是跳躍性的運動，是孩子長高的好“拍檔”。當然，家長要根據孩子的年齡特點，選擇合適的運動方式。
2歲以內：可以散散步、玩滑梯、上下臺階、游泳、盪鞦韆，或者做丟手絹、捉迷藏、踢球等遊戲。
2-5歲：可以讓孩子玩跳房子、跳皮筋、立定跳遠、騎兒童車、體操等運動，也可以在家裡做一個迷你籃筐，讓孩子聯繫著投籃、跳躍。
5歲以上：這個年齡段的孩子可以多參加戶外運動，可以進行慢跑、騎車，羽毛球、籃球、足球、網球等球類運動，有條件的可以讓孩子學習舞蹈。運動需要堅持、有毅力，但是注意運動強度不要太大。
5、保證睡眠、不要在熬夜——生長激素
對孩子來說，保證每天晚上10點前入睡， 有助於快速進入深度睡眠，生長激素的分泌量也會大大增強。家長可以通過控制孩子晚上進食量，給孩子洗澡、按摩、講故事的方法，幫助孩子早點睡覺，並提高睡眠質量。