古老的搏擊眼法訓練，現在也適用，收藏吧

眼法，即眼注視的方法。搏擊是以擊中對方為目的的。為此，首先就要窺察對方的動向。練習眼的敏銳精明是搏擊攻防的發端。它雖不能直接打擊對方，但一雙銳利的眼睛，能洞察對手的心理，及時發現對手的招法和空的空檔，給自己的攻擊和防守提供有利的條件和時機。因此，眼法是搏擊訓練者十分重視的。

搏擊的眼法是：以短而集中的視線，專注對方面部、肩部和主要的攻擊部位，洞察對方較小和細微的變化，分析判斷對方的企圖和招式，使之未出先知，及時防範對手的發招和尋找攻擊時機。

眼視對手和注視對手的攻擊招法，是人的本能反應，要達到搏擊的實戰要求，“注不眨眼，中不移視”、”秋亳不放、洞察如透”，需要逬行較為系統的專門訓練。

眼法是搏擊技木中必要的功力訓練，比訓練實用招法更為困難和細緻。搏擊的眼法訓練，大致可分為中線視覺、周邊視覺和靈感視覺三種。

一、中線視覺。

用短而集中的視覺專注對方的眼睛、 肩部和主要的攻擊部位，即中線視覺。它配合面部嚴肅的表情，能給敵方以威懾和心理上的剌激。“視其眸子，測其心 理"。正如人們總結的那樣“凡懼怕者，皆眼神恍惚，凡魯莽者，必瞪目而視，凡狡奸者，則慣於眼視的斜、睨、瞅” 等。

在搏擊的實戰中，對不同性格、不同對手，在眼法的運 用上應有所變化，如在對付一個訓練有素的對手時，大多采用聲東擊西之法，如眼注敵左，實攻敵右，看上打下，看打上等，都能取得較好的效果。

在搏擊的實戰中，要準確地分折判斷對手的企圖，除全面瞭解對手戰術意識和技術外， 更多的是臨場變化，要掌捤其運動規律。如左肩一偏，可能要發右腿，右肩一撤，可能要出左拳。敵眼神專注，可能是攻而的先兆；敵眼無神,可能是喪失信心的反應等。臨時可能因對手的技術、性格不通而有變化，但通常的規律要心中有數，才能以一變應多變。

二、周邊視覺。

用中線視覺的餘光，洞察較大範圍的視覺，即周邊視覺。周邊視覺是觀察中線視覺專注部位以外 的上、下、左、右較大的範圍。在運用上，要根據對手的技術特點，分出主次。如敵善腿，應把主要餘光放在下肢，敵善短打靠摔，則應把餘光的重點放在對手的步法移動上。還 需在防範對手的同時，善於為自己的上歩、後撤、左右閃躲尋找空檔和發現對手的防守空白，搶佔有利位置給對手有效打擊。

三、靈感視覺。

用中線視覺和周邊視覺以外的各種音響和肌肉的感知反應，即靈感視覺，也稱邊緣視覺。靈感視覺在搏擊的實戰中，有它廣泛的用途和獨到之處，尤其是在光線極暗的情況下，靈感視覺就顯得更為重要、

靈感視覺的訓練，主要是對當時各種人為的異常情況及時分析，如急促的腳步聲可能有逃跑的企圖，輕手輕腳可能是偷襲的信號，喘喘呼吸表明已有人近身，突然氣流可能是對手出招攻擊等。

要應付在黑暗中的偷襲，除具有高度的警惕外,還必須對各種聲響、氣流以及刺激肌肉感知反應等異常情況有及時明確的判斷，這樣才能為及時防禦和攻擊， 提出各種可靠的依據。

眼法的訓練方法較多，大致可分以下幾個方面來進行_：

1、聚神專注練習：在一物體上作一明顯標誌，練習者站在一定的距離外，聚神專注，並辨別標誌的形態和顏色。 要求思想集中，距離由近到遠，不眨眼，標誌可以經常變換。

2、餘光觀察練習：中線視覺專往固定標誌，用餘光辨別中線視覺以外的上、下、左、右的物體。要求擴大餘光觀察範圍，準確辨認餘光邊緣的物休。

3、蹤注視練習：用一繩懸掛小物體，撥動物體，眼隨物體運動，或擲出一物體，眼光緊耵物體。要求跟蹤注視快，判明物體要準確。

4、刺激注視練習：教練員以手在練習者面部晃動或輕擊練習者面部，練習者注梘教練員晃動或輕擊的招法。要求專注輕擊、晃動的拳掌，不要眨眼。