牛油果也叫“鱷梨”,去查查營養成分表,對比起來它的營養簡直不容小覷啊!牛油果果肉含有多種富含不飽和脂肪酸,多種維生素、蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,有“森林奶油”的美稱。光吃味道有些怪,有些孩子不接受。(其實牛油果泥+香蕉泥混合,大部分孩子是接受的,小柚子小的時候都這麼吃)
今天咱們換個方法,將菠菜、牛油果與意大利麵相結合,彷彿看見了綠綠的森林。外形討孩子歡喜,濃濃奶香又清新不膩口,味道真的很不錯,還不知不覺中吃掉了超多的綠葉菜。做法簡單,只要做,沒有失敗不好吃這一說法。
菠菜牛油果意麵
食材Ingredients
食材:菠菜 30克,牛油果 半個,配方奶 100ml,字母意麵 40克,奶酪 20克,開心果油 10克
烹製方法:煮
參考月齡:9個月以上
操作時間:20分鐘
步驟Steps
01
意麵放入冷水中煮熟。倒出來瀝乾水分,倒些開心果油攪拌一下,防止意麵粘連。
tips:同樣的意麵,煮爛些就適合9個月寶寶吃,煮硬些一樣適合2歲以上的寶寶,根據自家寶寶目前咀嚼能力,看看煮到什麼程度。
02
菠菜洗淨,開水焯30秒撈出。
03
焯好的菠菜和100ml配方奶打成菠菜泥糊。
04
倒入鍋中小火煮2分鐘,加2片蒜一起煮。
05
奶酪加入,意麵加入,攪勻出鍋。
06
菠菜汁均勻的包裹著意麵。
07
牛油果打/壓成泥,放意麵上攪勻。
08
意麵外面包裹著菠菜、牛油果、奶酪、牛奶,營養可不容小覷,比單純煮意麵要營養的多好吃的多。
如果想這一碗就是一餐,加些雞肉一起煮一煮,夠一餐營養啦。媽媽可以和寶寶一起吃~
柚媽說:
開心果油富含維生素E、維生素B6、Omega-6,還有高含量的抗氧化劑和各種鈣磷鉀鐵鎂等礦物質,營養豐富均衡。維生素B6有益於神經系統,幫助緩解寶寶厭食、煩躁或注意力不集中。維生素E可以防止腦細胞老化。開心果油也可以外用護膚,具有潤膚和保溼效果。
屬於中低溫油,能直接加在成品輔食裡,可以燉湯,蒸菜,低溫烘焙,自制沙拉醬或餡料調味。