高血糖是一種現代一種"典型"的慢性疾病。它常見的病因是胰島素缺乏，糖代謝調節異常，其實，長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致慢性併發症的發生，比如營養缺乏，抵抗力下降，神經病變，心腦血管疾病，甚至是糖尿病。所以，控制血糖，勢在必行。
堅持做這4件事，讓你與高血糖"劃清界限"
1. 多吃菠菜
血糖高的患者適合吃一些菠菜，菠菜中的鉀對於穩定血糖有著很重要的作用，這是由於體內鈉元素過高，是高血糖的重要誘因。所以血糖偏高的人要適當的吃一些菠菜。
2.少吃柿子
現在秋季是柿子的盛產季節，街上、超市裡到處可見，但是要記住高血糖患者是不能吃柿子的，柿子的含糖量是相當高的，柿子主要是含有葡萄糖和果糖和蔗糖這三種糖分組成，這些糖分進入人體之後，會導致血糖快速上升。所以，患有高血糖的人千萬不要吃柿子。
3. 多吃苦瓜
苦瓜具有降血糖的功效，因為苦瓜中所含的苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白質多肽，這兩種物質能夠抑制小腸粘膜吸收葡萄糖，並促進和改善胰島素分泌，調節平衡葡萄糖代謝。另外，苦瓜中的三萜皁苷可以增強人體內與能量代謝的酶的活性，能夠促進葡萄糖的代謝，有助於預防糖尿病。
4. 多運動
長期不運動或者長時間不鍛鍊，很容易導致自己的代謝率降低、肌肉含量減少、脂肪含量增多，進而容易胰島素抵抗，血糖控制就會越來越差。還有不合理的運動或運動過度，也有可能會造成足部等器官的損傷。
5.不要熬夜
長期的熬夜，也會使血糖升高，所以儘量不要熬夜，尤其是高血糖患者，一定要保證充足的睡眠質量，每天至少保證睡8個小時，也不要多睡。
溫馨提示：
1.要注意少量多餐，吃飯不要吃的太過於飽，可以適當多吃幾次，但不能一次吃太多
2.多喝水，血糖高的人應多喝水，因為尿液增多會導致體內大量缺水，所以要多喝水，補充能量
3. 戒菸戒酒，少吃肉食、蛋及乳製品等食物，不要吃蛋黃和動物內臟。
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