本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
蒜蓉菠菜
做法二：蒜蓉菠菜
食材：菠菜400克、大蒜30克、食鹽2勺、白糖少許、水澱粉適量、食用油適量。
做法：
1、首先我們準備菠菜400克，用剪子把根部剪掉不能剪散開，然後把剪好的菠菜劈成小棵，盆中加入清水把擇好的菠菜清洗乾淨後備用。
2、下面開始準備輔料，準備大蒜30克剁成蒜末備用，然後調蒜蓉菠菜的料汁，在碗中加入食用鹽1.5克，加入白糖1克，加入適量的水澱粉攪拌均勻。
3、下面我們開始製作，首先在鍋中加入適量的清水，水開之後加入一勺鹽、適量的食用油，然後下入菠菜，菠菜燙軟之後即可倒出備用。
4、然後我們把鍋燒熱，加入少許的底油，油溫5成熱時下入剁好的蒜末炒出蒜香味。然後把焯好水的菠菜倒入鍋中，翻炒幾下，倒入調好的料汁，然後快速的翻炒均勻，即可出鍋。
這樣一道清淡爽口的蒜蓉菠菜就製作完成了，味道鮮美，營養豐富，大人和孩子都愛吃。下面開始蒜蓉菠菜的技術總結，第一，菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長；第二，此菜屬於快速烹飪型，所以可以提前調好料汁減少鍋中烹飪時間。
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
蒜蓉菠菜
做法二：蒜蓉菠菜
食材：菠菜400克、大蒜30克、食鹽2勺、白糖少許、水澱粉適量、食用油適量。
做法：
1、首先我們準備菠菜400克，用剪子把根部剪掉不能剪散開，然後把剪好的菠菜劈成小棵，盆中加入清水把擇好的菠菜清洗乾淨後備用。
2、下面開始準備輔料，準備大蒜30克剁成蒜末備用，然後調蒜蓉菠菜的料汁，在碗中加入食用鹽1.5克，加入白糖1克，加入適量的水澱粉攪拌均勻。
3、下面我們開始製作，首先在鍋中加入適量的清水，水開之後加入一勺鹽、適量的食用油，然後下入菠菜，菠菜燙軟之後即可倒出備用。
4、然後我們把鍋燒熱，加入少許的底油，油溫5成熱時下入剁好的蒜末炒出蒜香味。然後把焯好水的菠菜倒入鍋中，翻炒幾下，倒入調好的料汁，然後快速的翻炒均勻，即可出鍋。
這樣一道清淡爽口的蒜蓉菠菜就製作完成了，味道鮮美，營養豐富，大人和孩子都愛吃。下面開始蒜蓉菠菜的技術總結，第一，菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長；第二，此菜屬於快速烹飪型，所以可以提前調好料汁減少鍋中烹飪時間。
芝麻拌菠菜
做法三：芝麻拌菠菜
食材：菠菜一把、白芝麻一小碗、香油適量、鹽適量。
做法：
1、準備一把菠菜和一小碗白芝麻，鍋內加水燒開，水沸後，下入菠菜，燙熟。菠菜燙熟後，放入涼開水中過涼。過涼後從涼水中取出菠菜，用手擠幹水分。然後將擠幹水分的菠菜切成末。
2、菠菜切好後，放入碗中，加入適量香油，加入適量鹽調味，用筷子攪拌均勻。加入適量的白芝麻，攪拌均勻。
3、攪拌均勻後，將菠菜倒入碗中，用筷子壓實，取一個盤子，將碗倒扣，倒出菠菜。
這樣一道簡單的芝麻拌菠菜就做好了，特別好吃，營養又美味，非常的香，好吃到拿肉都不換，喜歡的朋友可以試著做一下。
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
蒜蓉菠菜
做法二：蒜蓉菠菜
食材：菠菜400克、大蒜30克、食鹽2勺、白糖少許、水澱粉適量、食用油適量。
做法：
1、首先我們準備菠菜400克，用剪子把根部剪掉不能剪散開，然後把剪好的菠菜劈成小棵，盆中加入清水把擇好的菠菜清洗乾淨後備用。
2、下面開始準備輔料，準備大蒜30克剁成蒜末備用，然後調蒜蓉菠菜的料汁，在碗中加入食用鹽1.5克，加入白糖1克，加入適量的水澱粉攪拌均勻。
3、下面我們開始製作，首先在鍋中加入適量的清水，水開之後加入一勺鹽、適量的食用油，然後下入菠菜，菠菜燙軟之後即可倒出備用。
4、然後我們把鍋燒熱，加入少許的底油，油溫5成熱時下入剁好的蒜末炒出蒜香味。然後把焯好水的菠菜倒入鍋中，翻炒幾下，倒入調好的料汁，然後快速的翻炒均勻，即可出鍋。
這樣一道清淡爽口的蒜蓉菠菜就製作完成了，味道鮮美，營養豐富，大人和孩子都愛吃。下面開始蒜蓉菠菜的技術總結，第一，菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長；第二，此菜屬於快速烹飪型，所以可以提前調好料汁減少鍋中烹飪時間。
芝麻拌菠菜
做法三：芝麻拌菠菜
食材：菠菜一把、白芝麻一小碗、香油適量、鹽適量。
做法：
1、準備一把菠菜和一小碗白芝麻，鍋內加水燒開，水沸後，下入菠菜，燙熟。菠菜燙熟後，放入涼開水中過涼。過涼後從涼水中取出菠菜，用手擠幹水分。然後將擠幹水分的菠菜切成末。
2、菠菜切好後，放入碗中，加入適量香油，加入適量鹽調味，用筷子攪拌均勻。加入適量的白芝麻，攪拌均勻。
3、攪拌均勻後，將菠菜倒入碗中，用筷子壓實，取一個盤子，將碗倒扣，倒出菠菜。
這樣一道簡單的芝麻拌菠菜就做好了，特別好吃，營養又美味，非常的香，好吃到拿肉都不換，喜歡的朋友可以試著做一下。
雞蛋拌菠菜
做法四：雞蛋拌菠菜
食材：菠菜一把、鹽2勺、紅椒一個、白糖一勺、雞精半勺、香醋適量、香油適量、辣椒麵少許、食用油少許。
做法：
1、首先準備一把菠菜，將它用清水清洗乾淨，把菠菜從根部撕開，根部不要扔掉，菠菜根也是非常有營養的。擇洗好的菠菜放入盆中備用。
2、鍋裡放水，把水燒開，水開把菠菜放到水裡焯一下，放一勺鹽，把菠菜焯水10秒鐘左右撈出過涼開水瀝乾水分備用。
3、準備一個紅椒，去籽後，切成細絲，用來配色。
4、鍋裡熱油，煎兩個雞蛋，把雞蛋煎至兩面金黃，放到案板上切成條。
5、分別將菠菜、雞蛋條和紅椒絲倒進盆中，放一勺鹽、一勺白糖、半勺雞精、適量的香醋和香油，最後撒點辣椒麵，潑上熱油。把菠菜拌勻入味就可以裝盤了。
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
蒜蓉菠菜
做法二：蒜蓉菠菜
食材：菠菜400克、大蒜30克、食鹽2勺、白糖少許、水澱粉適量、食用油適量。
做法：
1、首先我們準備菠菜400克，用剪子把根部剪掉不能剪散開，然後把剪好的菠菜劈成小棵，盆中加入清水把擇好的菠菜清洗乾淨後備用。
2、下面開始準備輔料，準備大蒜30克剁成蒜末備用，然後調蒜蓉菠菜的料汁，在碗中加入食用鹽1.5克，加入白糖1克，加入適量的水澱粉攪拌均勻。
3、下面我們開始製作，首先在鍋中加入適量的清水，水開之後加入一勺鹽、適量的食用油，然後下入菠菜，菠菜燙軟之後即可倒出備用。
4、然後我們把鍋燒熱，加入少許的底油，油溫5成熱時下入剁好的蒜末炒出蒜香味。然後把焯好水的菠菜倒入鍋中，翻炒幾下，倒入調好的料汁，然後快速的翻炒均勻，即可出鍋。
這樣一道清淡爽口的蒜蓉菠菜就製作完成了，味道鮮美，營養豐富，大人和孩子都愛吃。下面開始蒜蓉菠菜的技術總結，第一，菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長；第二，此菜屬於快速烹飪型，所以可以提前調好料汁減少鍋中烹飪時間。
芝麻拌菠菜
做法三：芝麻拌菠菜
食材：菠菜一把、白芝麻一小碗、香油適量、鹽適量。
做法：
1、準備一把菠菜和一小碗白芝麻，鍋內加水燒開，水沸後，下入菠菜，燙熟。菠菜燙熟後，放入涼開水中過涼。過涼後從涼水中取出菠菜，用手擠幹水分。然後將擠幹水分的菠菜切成末。
2、菠菜切好後，放入碗中，加入適量香油，加入適量鹽調味，用筷子攪拌均勻。加入適量的白芝麻，攪拌均勻。
3、攪拌均勻後，將菠菜倒入碗中，用筷子壓實，取一個盤子，將碗倒扣，倒出菠菜。
這樣一道簡單的芝麻拌菠菜就做好了，特別好吃，營養又美味，非常的香，好吃到拿肉都不換，喜歡的朋友可以試著做一下。
雞蛋拌菠菜
做法四：雞蛋拌菠菜
食材：菠菜一把、鹽2勺、紅椒一個、白糖一勺、雞精半勺、香醋適量、香油適量、辣椒麵少許、食用油少許。
做法：
1、首先準備一把菠菜，將它用清水清洗乾淨，把菠菜從根部撕開，根部不要扔掉，菠菜根也是非常有營養的。擇洗好的菠菜放入盆中備用。
2、鍋裡放水，把水燒開，水開把菠菜放到水裡焯一下，放一勺鹽，把菠菜焯水10秒鐘左右撈出過涼開水瀝乾水分備用。
3、準備一個紅椒，去籽後，切成細絲，用來配色。
4、鍋裡熱油，煎兩個雞蛋，把雞蛋煎至兩面金黃，放到案板上切成條。
5、分別將菠菜、雞蛋條和紅椒絲倒進盆中，放一勺鹽、一勺白糖、半勺雞精、適量的香醋和香油，最後撒點辣椒麵，潑上熱油。把菠菜拌勻入味就可以裝盤了。
豆芽拌菠菜
做法五：豆芽拌菠菜
食材：菠菜一把、紅椒一個、鹽兩勺、植物油少許、雞精一勺、香醋適量、生抽適量、蒜蓉醬少許、香油少許。
做法：
1、先把擇好的菠菜清洗乾淨瀝乾水分後備用。切半個紅椒，切成紅椒粒備用。
2、鍋裡放水，把水燒開，水開後放入一勺鹽，再倒點植物油，把菠菜先倒進鍋裡焯一下開水。再把綠豆芽也倒進去一起煮一下。把菠菜和豆芽煮熟就可以撈出來。過一下涼開水備用。
3、把準備好的紅椒粒放進盆中，加入一勺鹽、一勺雞精，再加入適量香醋和生抽，最後倒點蒜蓉醬和香油一起拌一下。調料拌好後，把菠菜和豆芽也倒進盆裡。用筷子把菠菜拌至完全入味，就可以裝盤食用了。
本期導讀：分享6道菠菜的家常做法，簡單營養又美味，孩子缺鐵就要多吃它
提起菠菜，相信大家都不會陌生，它是一年四季都比較常見的蔬菜之一。別看菠菜長相一般，但它的營養價值特別高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷等元素，值得提醒大家的是，菠菜鐵的含量比較高，對於缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。家裡面有孩子的，都會定期檢查身體，往往檢查結果會出現缺鐵的報告。出現這種情況，家長們也不要太過緊張，平時給孩子多吃點菠菜，很快就能將鐵補回來。今天楊哥特別整理了6道菠菜特別簡單好吃的做法，做出的菠菜百吃不厭，營養又美味，大人和孩子都特別愛吃，下面一起來看看都有哪些具體的做法吧！
涼拌菠菜
做法一：涼拌菠菜
食材：菠菜一把、雞蛋3個、生抽一勺、蒸魚豉油一勺、剁椒一勺、芝麻香油一勺。
做法：
1、準備一把菠菜洗淨去根後備用。
2、碗中打入三個雞蛋，打散。平底鍋預熱開小火，不用放油，直接倒入雞蛋液，用手搖鍋，把蛋液攤平。邊緣翹起後，翻面，再烙20秒就可以了。
3、鍋裡放水燒開，放入幾滴油，然後放入菠菜焯水，大約40秒左右撈出，放入涼開水中清洗一下，用手把菠菜撈出，把水擠幹。放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
4、把蛋皮放在案板上捲起來，切成5毫米左右的細條。切好的蛋皮放入菠菜中。放入一勺生抽、一勺蒸魚豉油、一勺剁椒、一勺芝麻香油，用筷子攪拌均勻後就可以裝盤食用了。如果覺得孩子吃不了辣，也可以不放剁椒。
這樣一道簡單又清爽的涼拌菠菜就做好了，百吃不厭，越吃越香，營養又美味，喜歡的朋友可以試著做一下。
蒜蓉菠菜
做法二：蒜蓉菠菜
食材：菠菜400克、大蒜30克、食鹽2勺、白糖少許、水澱粉適量、食用油適量。
做法：
1、首先我們準備菠菜400克，用剪子把根部剪掉不能剪散開，然後把剪好的菠菜劈成小棵，盆中加入清水把擇好的菠菜清洗乾淨後備用。
2、下面開始準備輔料，準備大蒜30克剁成蒜末備用，然後調蒜蓉菠菜的料汁，在碗中加入食用鹽1.5克，加入白糖1克，加入適量的水澱粉攪拌均勻。
3、下面我們開始製作，首先在鍋中加入適量的清水，水開之後加入一勺鹽、適量的食用油，然後下入菠菜，菠菜燙軟之後即可倒出備用。
4、然後我們把鍋燒熱，加入少許的底油，油溫5成熱時下入剁好的蒜末炒出蒜香味。然後把焯好水的菠菜倒入鍋中，翻炒幾下，倒入調好的料汁，然後快速的翻炒均勻，即可出鍋。
這樣一道清淡爽口的蒜蓉菠菜就製作完成了，味道鮮美，營養豐富，大人和孩子都愛吃。下面開始蒜蓉菠菜的技術總結，第一，菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長；第二，此菜屬於快速烹飪型，所以可以提前調好料汁減少鍋中烹飪時間。
芝麻拌菠菜
做法三：芝麻拌菠菜
食材：菠菜一把、白芝麻一小碗、香油適量、鹽適量。
做法：
1、準備一把菠菜和一小碗白芝麻，鍋內加水燒開，水沸後，下入菠菜，燙熟。菠菜燙熟後，放入涼開水中過涼。過涼後從涼水中取出菠菜，用手擠幹水分。然後將擠幹水分的菠菜切成末。
2、菠菜切好後，放入碗中，加入適量香油，加入適量鹽調味，用筷子攪拌均勻。加入適量的白芝麻，攪拌均勻。
3、攪拌均勻後，將菠菜倒入碗中，用筷子壓實，取一個盤子，將碗倒扣，倒出菠菜。
這樣一道簡單的芝麻拌菠菜就做好了，特別好吃，營養又美味，非常的香，好吃到拿肉都不換，喜歡的朋友可以試著做一下。
雞蛋拌菠菜
做法四：雞蛋拌菠菜
食材：菠菜一把、鹽2勺、紅椒一個、白糖一勺、雞精半勺、香醋適量、香油適量、辣椒麵少許、食用油少許。
做法：
1、首先準備一把菠菜，將它用清水清洗乾淨，把菠菜從根部撕開，根部不要扔掉，菠菜根也是非常有營養的。擇洗好的菠菜放入盆中備用。
2、鍋裡放水，把水燒開，水開把菠菜放到水裡焯一下，放一勺鹽，把菠菜焯水10秒鐘左右撈出過涼開水瀝乾水分備用。
3、準備一個紅椒，去籽後，切成細絲，用來配色。
4、鍋裡熱油，煎兩個雞蛋，把雞蛋煎至兩面金黃，放到案板上切成條。
5、分別將菠菜、雞蛋條和紅椒絲倒進盆中，放一勺鹽、一勺白糖、半勺雞精、適量的香醋和香油，最後撒點辣椒麵，潑上熱油。把菠菜拌勻入味就可以裝盤了。
豆芽拌菠菜
做法五：豆芽拌菠菜
食材：菠菜一把、紅椒一個、鹽兩勺、植物油少許、雞精一勺、香醋適量、生抽適量、蒜蓉醬少許、香油少許。
做法：
1、先把擇好的菠菜清洗乾淨瀝乾水分後備用。切半個紅椒，切成紅椒粒備用。
2、鍋裡放水，把水燒開，水開後放入一勺鹽，再倒點植物油，把菠菜先倒進鍋裡焯一下開水。再把綠豆芽也倒進去一起煮一下。把菠菜和豆芽煮熟就可以撈出來。過一下涼開水備用。
3、把準備好的紅椒粒放進盆中，加入一勺鹽、一勺雞精，再加入適量香醋和生抽，最後倒點蒜蓉醬和香油一起拌一下。調料拌好後，把菠菜和豆芽也倒進盆裡。用筷子把菠菜拌至完全入味，就可以裝盤食用了。
菠菜炒雞蛋
做法六：菠菜炒雞蛋
食材：菠菜一把、雞蛋四個、食鹽適量、胡椒粉適量、香蔥2根、食用油適量、雞精一勺。
做法：
1、碗中打四個雞蛋，倒入少許食鹽和胡椒粉，用筷子快速打散，準備香蔥2根，切成蔥花，菠菜去根，沖洗乾淨。
2、鍋內燒油，油燒至微微冒青煙，倒入打好的雞蛋液，把雞蛋炒至成型，用漏勺漏去底油。鍋內加入少許油，油熱以後，倒入蔥花，把菠菜控去水分，倒入鍋內翻炒。
3、菠菜炒軟以後，倒入一勺食鹽、一勺雞精，翻炒化開調料以後，倒入雞蛋，翻炒幾下，可以盛出裝盤。
這樣一道菠菜炒雞蛋就做好了，這樣做法，菠菜鮮嫩不出水，用油少，比大飯店做的還要好吃。
經驗總結：
1、菠菜焯水時，加入幾滴植物油，放油焯菠菜可以使菠菜更翠綠。
2、菠菜焯水可以去除草酸，但是焯水時間不宜過長。菠菜焯水後要立即過一下涼開水，這樣能使菠菜吃起來更加清脆爽口。
3、上面菜譜中有放辣椒的地方，辣椒的量可以根據自己口味來定，如果家裡的孩子不能吃辣，就將做法步驟中的辣椒的部分去掉不放。
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