對於身高很多人都希望自己的孩子能長個大高個，但由於遺傳或其它原因，而導致的孩子個子矮，讓家長很是苦惱，哪有什麼好的可以長高的方法嗎？下面我們就來說一下孩子增高方面的知識，希望能幫到大家。
孩子身高發育的決定因素
1、父母遺傳因素決定身高的70%
身高是孩子健康狀況、營養、遺傳的綜合體現，其中基因遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素，佔70%左右。
2、剩餘30%相關因素對於長高也很重要
雖然基因遺傳決定身高的70%，但剩餘30%如營養、睡眠、生長激素、運動等因素也很重要。
如果不重視後天因素，即使父母有良好的身高優勢，也是會受到限制。
家長不要過分擔心自己的身高會給孩子帶來什麼負面影響，而是要抓住這30%的後天成長空間，努力扳回一局。
3個實用的長高方法
1、增加蛋白質攝入量
平常要重視營養的補充，才能保障機體的所需，避免出現營養缺乏的狀態。另外補充足夠的營養，才能保障飲食結構的均衡，促進骨骼和肌肉的發育。
家長們每天都要保障為孩子供應充足的蛋白質、維生素、微量元素的攝入，在早餐要保證營養的吸收，多吃牛奶、蛋白質、豆類產品等等，有助於促進機體的生長，保障更強壯的體格。另外，平時還要多補充鈣元素，可增強骨骼的營養。
長高需要補鈣，藥補不如食補——芝麻醬拌菠菜
食材：芝麻醬50克、菠菜300克、適量的油和少許的鹽。
營養解析：芝麻醬含有豐富的鈣質，含鈣量高達870mg/100g，是蔬菜和豆類的好幾倍。而菠菜中含有大量維生素K，能加快骨鈣的形成。在補鈣的同時補充維生素K，促進孩子長高的效果會非常好。
做法：
（1）把菠菜洗乾淨，然後去跟切成小段。
（2）在鍋中加入適量的水並煮沸，接著在水中加入適量的鹽和油。
（3）把菠菜放入沸水中焯熟後撈起。
（4）在芝麻醬中加入適量的鹽和油進行調製；在調製的同時將鍋燒熱。
（5）倒入調製完畢的芝麻醬，用小火煮，邊煮變攪拌，直至芝麻醬變濃稠為止。
（6）把剛煮好的芝麻醬淋在菠菜上，這道菜就做好了。
2、睡眠很重要
每天都要早睡早起，才能提高生長激素的分泌，增強內分泌系統的調節，促進身高的生長。家長們要每天都督促小孩培養良好的作息規律，不能過多熬夜打遊戲。如果經常過度熬夜，不僅會影響內分泌系統，免疫能力也大大降低而引發多種疾病，影響孩子發育。
利用睡眠期科學幫助長高 — 姿-骨 -生- 高- 貼
成分：人蔘、鹿茸、透骨草、伸筋草、補骨脂、九層塔等20餘種中藥材。
對於：兒童發育遲緩、青少年個子低、抽筋、只發胖不長個等有一定作用。
功效原理：貼於人體的五個穴位，刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡，延緩骨骼線閉合，激活骨骼合成有機質，在人體睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高。
使用方法：將其貼於雙腿的足三裡、雙腳的湧泉穴、肚臍的神闕穴，五個人體穴位。
3、堅持運動
人的身高，主要是長骨的增長體現的，鼓勵孩子適當運動，有利於生長激素分泌，促進軟骨細胞增殖，使身高增長。
同時，戶外運動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利於維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓寶寶長得更好。
當然孩子們的運動方式根據不同年齡，方式和運動強度也不一樣：
•1歲以內的嬰兒可以多做些抬頭、爬行、翻身的練習。配合給寶寶做一些被動操和按摩撫觸。
•寶寶可以獨立行走後，可以多些戶外活動，如散步、跑、跳等。
•青春期孩子彈跳運動可更好促進身高增長，如跳躍摸高、跳繩、變速跑，籃球、排球、游泳、騎自行車等。注意避免不利長個的運動，譬如負重運動、摔跤等。
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