'做做運動鼻炎就能好？第2種方法你絕對沒試過'

我們經常和大家強調，調理鼻炎非常重要的一點，就是要保證身體有充足的陽氣，這樣才能把身體的寒氣趕出去。其實，光補陽氣還不行，因為我們的經絡往往是堵的，只有疏通了，才能讓陽氣順利到達肺、到達鼻子。

今天我們就給大家推薦幾個簡單的鍛鍊方法，能很好地疏通經絡，調和氣血，有效輔助鼻炎的調理。

01

八段錦

中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦應運而生，它通過調和體內“氣”的運行，能有效調節身體各個器官的運作。

其中第二式“左右開弓似射鵰”， 這一式的重點在胸部，用中醫術語來說就是上焦。這節動作鍛鍊到了包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；增加肺活量，增強意志。這一式還鍛鍊到了手太陰肺經，一推一拉，打通經絡的同時，促進氣血流通，很多朋友表示練完鼻子馬上就暢通了。

廣播體操的擴胸運動也有類似的功效，這個動作通過對胸腔骨骼和肌肉進行刺激，有助於提高肺功能。大家可以在行走時做擴胸動作，同時做拉大胸廓式的吸氣。注意動作不要太快，一次可做20次—30次，中間間隔1分鐘~2分鐘的休息，做3組。

02

呼吸法

把呼吸放慢是一種有效的養氣方法，呼吸在《黃帝內經》裡被稱作“息”，人一呼一吸的時間為6.4秒時，才符合人體營氣和衛氣的運轉規律，所以古人講究慢呼吸，也就是所謂的”調息“。

朋友們平時練的瑜伽其實也運用了很多呼吸的方法，大家不妨這樣練習：在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3釐米處。兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再慢慢呼氣、放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，重複半個小時。

03

大笑法

中醫有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道的“濁氣”，吸入足量清氣，呼出廢氣的同時，能加快血液循環，達到調和心肺氣血的目的。

發自肺腑的笑，可使肺氣佈散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。所以，大家平時不妨多笑笑，找些開心的事情做，讓自己的心情保持愉悅。

04

摩頸法

按摩頸部對於咽部、呼吸系統的病症都有很好的緩解作用，大家可以站直或坐立，仰頭，頸部伸直，拇指與其餘四指分開，虎口對準咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次，連續2到3遍。常做這個動作有利咽喉，止咳化痰之效。