有一些食物,我們認為它們很健康,但它們卻是我們長胖了的幫凶


有一些食物,我們認為它們很健康,但它們卻是我們長胖了的幫凶



每天打開手機,翻一翻美食博主,或者是一些新聞,鋪面而來的都是

肺喜歡的食物的是?肝臟喜歡的食物是?眼睛喜歡的食物是?

原來吃XX可以減肥,健康第一步就是吃XX等等等。

今天,我們就來揭穿常見的10種偽健康食物。

有一些食物,我們認為它們很健康,但它們卻是我們長胖了的幫凶

1、果蔬脆片

大家都知道,適量的多吃水果和蔬菜是有利於身體健康的,但現在很多人都在外就餐,每日果蔬攝入量嚴重不足,人們又想吃,又沒有太多精力和時間去挑選購買,於是各種果蔬製品紛紛上市。

其中,果蔬脆片以健康、綠色、環保等口號脫穎而出,其香香脆脆的口感、方便食用的便捷性贏得了大眾的喜愛。

人們以為花了大幾十塊錢,每日用果蔬脆片就能夠代替蔬菜和水果,就能夠攝入人體所需的維生素。然而,大多數的果蔬脆片一點都不健康。

因為它們都是油炸的,油脂含量甚至能夠和薯片肩並肩。


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每100g裡有30g脂肪,比例高達30%。

而且100克的熱量為500千卡,這一袋下去,就等於吃了一頓飯。

更關鍵的是,這一袋果蔬脆片好幾十塊,還不如出去點倆菜,還能吃飽。

但如果你已經習慣了或者喜歡吃,建議買市場上那種冷凍乾燥的蔬果乾,儘量買油少、糖少的。

2、果蔬汁

在各種流量明星的代言下,鮮榨的果蔬汁成為了健康的標配,每天不喝一杯,這一天就是不圓滿的。

然而,果蔬汁其實並不是那麼健康。


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一杯純果汁裡大概含有20g糖,這只是純的,你不能保證你買的每一杯果汁都是純的。

還是那句話,不如把錢省下來買點新鮮的水果水果蔬菜。

但如果你吃不夠新鮮的蔬菜水果,或者是喜歡果汁的口感,一定要選擇100%純果汁,或者鮮榨的,避免香精和色素的添加。

3、鹽焗堅果

堅果富含膳食纖維和礦物質,飽腹感強,是很不錯的健康小零食。

但鹽焗的就還是算了吧。


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一方面,他鹽的含量太高,你需要不停的喝水,這樣成本就高了,呸,這樣對血壓不好。另一方面,很多鹽焗堅果,其實都是油炸的。

此外,市場上一些備受歡迎的XX青豆、XX蟹黃豆.......都有可能是油炸的。

這樣的堅果,雖然口味更好,但並不健康。


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4、堅果飲料


核桃、花生、杏仁.......這些用堅果做的飲料,香香甜甜,有一種說不出來的味道,而且它們富含堅果的營養,很受大家的歡迎。

其實,都是假象。


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我們做個簡單的數學題就知道了。

已知1:一個完整的核桃仁為5g,含有3g脂肪。

已知2:一罐核桃飲料(240毫升),含有5.3g脂肪

問:一罐核桃飲料有幾個核桃?

正確答案:大概也就2個,而且飲料裡還加了糖

所以,還是安安心心的吃核桃,如果想和堅果類的飲料,自己用榨汁機榨一榨就好了。

5、粗糧餅乾

超市裡賣的粗糧餅乾,號稱有大量的膳食纖維,乍一看很像是健康食品。

的確,這種餅乾是有很多膳食纖維,但是......

因為含有大量的膳食纖維,所以它的口感通常都不會太好。所以為了讓它能夠賣的出去,就會往餅乾里加入大量的糖和脂肪。

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100g裡有33g脂肪,一塊餅乾吃下去,三分之一都是油,哪裡來的健康?

如果你想吃的實惠又健康,還是泡燕麥片比較好。

6、花式燕麥片

燕麥片,確實是很不錯的粗雜糧之一,但貨架上哪些香香脆脆的花式燕麥可要小心點。

這些花式燕麥,除了會搭配堅果和水果乾,通常還會加入大量的油和糖。他們吃起來很美味,但營養和性價比都不如原味燕麥,而且價格很貴。

建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片,他們營養不錯,價格也不高。

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如果想吃水果乾和堅果,那就搭配點自己喜歡的品種。

用更少的錢,吃到最多的營養。

7、果粒酸奶

我們喜歡在減肥的時候,或者在早餐的時候,用各種果粒酸奶來代替正餐,看起來又好吃又有營養。

但你可能沒有注意的是,果粒酸奶使用的果粒其實是果醬,而且糖分比一般的酸奶更高。

與其多花錢的買果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃個新鮮水果。


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8、穀物牛奶

穀物和牛奶的搭配,喝了就是一頓早餐?

那是想太多了。

雖然穀物牛奶裡確實有穀物也有牛奶,但是他穀物沒有想象的那麼多,牛奶也被稀釋了,而且還額外的加了糖。

綜合起來就是,穀物牛奶的性價比沒有純牛奶的那麼高,如果想吃穀物,自己單獨加兩勺燕麥就行。

9、甜味茶飲料

紅茶、綠茶、烏龍茶......它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質,是很受歡迎的傳統健康飲品。

但甜味茶又是另外一回事了。

最大的問題就在於糖太多,例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等,含糖量都在4%—10%左右。

一瓶500毫升的茶飲料下肚,就能輕鬆喝掉20—50克糖,一點也不清淡。

10、乳酸菌飲料

說到乳製品,哪有一個產品不得不提:乳酸菌飲料。

有些商家為了宣傳產品很健康,甚至喊出了“0脂肪”的口號,但他們沒告訴你這些飲料,隱藏了多少糖。

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世界衛生組織建議每人每天吃糖少於50g最好能控制在25g以內。而這一瓶乳酸菌飲料,就含有近50g的糖(飲料中,碳水化合物含量可以看做等於糖含量)

飯後來一瓶促消化?又相當於又吃了一碗大米飯。

要真的想促進消化,就直接飲用益生菌,不僅能夠促進消化,還能預防慢性病,增強免疫力。


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益生菌首先要選擇活菌才有效,所以在我們挑選益生菌的同時一定要注意它包裝盒上面的說明是不是活菌。

在我們平時治療的過程中,益生菌的作用是跟它的數量有正相關的,一般每個最小包裝單位達到40~100億才是比較理想的。


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AMITA宿菌益生菌,採用進口一代母菌菌株,包括乳雙岐桿菌嗜酸乳桿菌乾酪乳桿菌植物乳桿菌鼠李糖乳桿菌。全球首個採用基因干預改造技術,完整改變菌株屬性“宿菌”新定義。

其中添加了FOS益生元組合促進益生菌的增殖,抑制病原菌的生長繁殖以及添加膳食纖維,有效幫助腸胃更好吸收與糞便排出,本產品獲得美國FDA醫療及食品認證


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進口菌株


AMITA宿菌益生菌使用了基因技術改良母菌,可定植於腸道內,以每秒十次方的速度在體內繁殖。一代母菌,可區別於市面上多代繁殖的子菌(客菌)。

其包裝獨家採用分子雙微囊包埋技術,實現抗溫抗酸護酶,使益生菌進入腸道的存活率達到80%以上。

AMITA宿菌益生菌可階段性使用、無依賴性、無毒副作用。

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