雙手互搓，將手指搓熱。冰冷的手和手指會使肌肉緊繃，溫暖的雙手和手指則可以讓鼻竇更舒服。
你可以將少量油（約1枚硬幣大小）倒在手掌上。油可以減少雙手按摩臉時產生的摩擦力。油的香味也能讓你放鬆下來。適合用在鼻竇按摩的油包括杏仁油、嬰兒油或蓖麻油。按摩到眼睛周圍時，小心不要讓油進入眼睛。
找出眼窩凹陷處。它位於鼻樑和兩側眉骨的連接處。按壓這個部位可以緩解感冒、鼻竇堵塞、額竇性頭痛和眼睛疲勞。
使用拇指。建議用拇指按摩，因為它們比其它手指更有力。也有的人認為用食指按摩更舒服。選擇你覺得最舒服的方式。
直接用手指按壓眼窩凹陷處。用中等力度按摩1分鐘（不要太輕，也不要太用力）。
然後，用手指壓住這個部位，以畫圈動作按摩2分鐘。
按摩這個部位時，保持雙眼緊閉。
按摩臉頰。將拇指或食指和中指放在臉頰兩側（兩邊鼻孔的外側）。按壓這個部位可以緩解鼻腔堵塞和鼻竇疼痛。
持續用力按摩1分鐘。
然後用手指畫圈的方式按摩2分鐘。
如果你感覺到痛，請立刻停止按摩。如果鼻竇有一股壓力積聚，你可能會覺得這個基礎按摩有點強烈，這是正常的。但是，如果你痛得厲害，應該停止按摩，嘗試其它方法或諮詢醫生。
海之聲專家提示您：由於鼻炎的原因，長期鼻炎對聽力是有一定影響的，在外耳道深部有一個叫鼓膜的膜狀結構，將外耳與中耳分開，正常情況下，鼓膜內外兩側氣壓相等，並隨聲波產生振動，將聲音信號傳至大腦。發生鼻炎時，鼻黏膜腫脹，鼻腔分泌物增多，不僅使鼻通氣功能受到影響，還會波及咽鼓管，使鼓膜內外兩側的壓力失去平衡，從而影響聲音信號的傳播。同時，由於咽鼓管狹窄或閉塞，中耳粘膜滲出的物質不能從咽鼓管排出，導致分泌物在中耳膜堆積，時間久之，使鼓膜增厚影響其活動，產生聽力下降。
一般情況下，我們如果是患上感冒擤鼻涕時會覺得耳朵嗡地響一下，實際上就是氣流由咽鼓管衝入了中耳，當氣壓平衡後，聽力就又恢復正常了。但是如果患上鼻炎，當鼻炎加重或頻繁發作時，咽鼓管會發生持續性功能障礙，造成中耳腔負壓，中耳腔中毛細血管內的血清就會隨之滲出到中耳腔，造成分泌性中耳炎，進一步就可能造成不同程度的聽力障礙。
另外，在出現耳鳴且經常發作、久治不愈時，就應該考慮鼻腔有否疾病及鼻咽病變的可能性。