來源：人民日報
對於怕熱的小夥伴來說，那真的是盼望著盼望著，終於熬過了三伏天。可能很多人已經準備迎接秋高氣爽的秋天啦。
但先別忙著放鬆，前腳剛出伏，又迎來了最為“凶險”的34天，也就是8月21日（出伏）到9月23日（秋分）。
在這段時間內，晝夜溫差起伏很大，在忽冷忽熱的強刺激下，最容易誘發潛伏在體內的幾大“殺手”。
到底什麼是“秋老虎”？為什麼說這34天如此凶險？今天我們就來見識一下。
為什麼說這34天如此凶險？
“秋老虎”是指立秋以後短時間的天氣回熱現象。
這時候的天氣因連日晴朗、日射強烈、氣溫回升，就像一隻霸道的老虎一樣，讓人們炎熱難耐，所以稱為“秋老虎”。
秋老虎的到來多是由於西太平洋副熱帶高壓逐步南移，同時向北抬引起的，雖然是秋天，但天氣依然很悶熱。
一般發生在8、9月之交，不同地區的秋老虎表現有所不同。
這段時間，空氣會比較乾燥，陽光充足，早晚溫度不是很熱，但此時天氣容易多變。
秋老虎都有什麼天氣特徵？
1.晝夜溫差大
一天中的氣溫跨度最大可能到10度左右，晝夜溫差較大，最受影響的就是心腦血管系統了，尤其是血壓的變化會比較大。
2.空氣乾燥
初秋的氣候乾燥，容易讓人出現皮膚乾燥、眼乾裂、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻乾燥以及乾咳等症狀。
3.過敏原較多
這段時間是許多細菌、病毒的繁殖期，呼吸及消化系統疾病會普遍增多。
哪些疾病最容易高發？
1.心腦血管疾病
天氣悶熱，人體大量出汗，導致體內水分減少，血液黏稠度增高。
此外，冷熱環境交替，容易引起血壓較大的波動，兩者共同作用容易增加心腦血管疾病（如腦溢血等）的發作風險。
尤其本身心腦血管不好的體弱人群和老年人群，需要多加註意。
2.中暑
一是天氣悶熱，人體水分流失較多。
二是人們在心理上容易“忽視”，認為不是炎炎夏天不會中暑。
三是，早晚氣溫變化較大，部分人穿衣物較多，容易引起中暑。
3.過敏
“秋老虎”季節是皮膚及呼吸道過敏的好發季節。
空氣乾燥，使得皮膚比較乾燥敏感，更加容易對過敏物質產生過敏。
此外，空氣中的各種花粉、灰塵顆粒等過敏原增加，容易引發易過敏人群的呼吸道過敏。
4.感冒、肺炎
悶熱的天氣適宜細菌、病毒的繁殖以及冷熱交替的環境，加上人體免疫系統在這段時間裡比較“低迷”，容易引發感冒。
此外，肺炎也是這段時間的高發病之一。家長應及時給孩子接種流感疫苗。
5.咳嗽、扁桃體炎
空氣比較乾燥，使得嗓子及鼻子“發乾”，容易引起乾咳（一般痰比較少）。
此外，這段時間扁桃腺也最容易受細菌、病毒感染而引起扁桃體炎。
扁桃體炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等，多有因疼痛而無法吞嚥的情況。
6.腹瀉
“秋老虎”這段時間，人體消化功能比較弱，自身對氣候交替的適應能力尚未調整好，因此，腹瀉、腸炎等常見的消化道疾病容易高發。
特別是，孩子出現嚴重腹瀉時，更要引起家長重視，及時就醫。
7.“秋愁”現象
許多人在入秋之初精神上會“萎靡”。
這是因為，入秋之後陰雨連綿，人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，褪黑素和人的睡眠有關，會引起人的嗜睡慾望，此外，腎上腺素等的分泌也會受到抑制。
因此，人體細胞就會偷懶，情緒低沉消極，出現“秋愁”現象。
這種氣象變化導致的人體不適，在醫學上稱為“氣象過敏症”，主要表現為抑鬱、焦慮，血壓升高、頭痛眩暈、注意力不集中等。
日常生活需要注意什麼？
1.穿透氣性好的衣服，避免散熱不及時導致中暑。
2.夜間出行散步注意保暖，從比較燥熱的室外進入到空調間時，最好是帶個口罩或是乾淨的衛生紙捂住口鼻。
3.多喝水，每天主動定量飲入一些水分，白天應有4-6次的排尿次數，尿色呈淺黃色，每次200-250 ml尿量。
4.進行適當的鍛鍊，運動量不宜過大，可以慢跑、散步、太極拳等。
5.調起作息，增加睡眠時間幫助身體更好適應季節的更換。
6.健康飲食，避免暴飲暴食，建議以植物性食物為主，少吃高熱量及難消化的肉食。
秋老虎來襲
千萬別放鬆警惕哦！
來源：科普中國，本文專家：復旦大學醫學博士 汪小歡
"