便祕是很多人都遇到的健康問題,不僅令人不舒服,而且也會讓人痛苦。便祕可能是由許多不同的事情引起的,瞭解便祕經常發生的原因,可以有效地預防和改變這一症狀。
便祕是怎麼形成的?這4大誘因不可忽視!
1、不愛運動
不愛運動會導致便祕或使便祕的情況變得惡化,因為運動少的話不利於食物通過腸道,而且一般來說,鍛鍊也有助於保持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣,有利於消化和改善便祕。
2、吃太多堅果
堅果雖然含有大量膳食纖維,但食用過多會出現問題,特別是如果攝入的水分不夠的話,乾果不能很好地消化,會導致便祕。
3、年齡
年齡較大的成年人便祕的可能性比年輕人要高很多,原因很多,但老年人運動量少是一個很大的問題,對於長時間臥床休息的人來說尤其如此。一些老年人因食慾下降而少吃,也有的老人更多地依賴於加工食物。除此之外,老年人服用更多的處方藥,其中許多可能導致便祕。如果有便祕的情況,請檢查當前服用的藥物。
4、用餐時飲用液體
當我們吃食物時,身體的目標是吸收儘可能多的營養物質,而身體產生的消化酶有助於在消化過程的每個階段分解食物。但是在用餐時飲用液體時,特別是飲用的量大時,這些酶會被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時,身體將很難分解食物,從而引起便祕。
生活習慣會增加便祕的機會。除此之外,一些疾病如甲狀腺功能減退症,結腸癌或其他疾病也可能導致便祕,某些藥物如阿片類藥物也是便祕的常見原因。
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