便祕吃什麼能快速排便?

便祕 香蕉 水果 蔬菜 小韓視頻 小韓視頻 2017-11-01

想要治便祕,自然得知道便祕的原因,如下四個:

1.腸道蠕動緩慢。

腸道蠕動頻率低,水分減少,糞便乾燥所致。

2.藥物副作用。

藥物使用不當,導致腸道不正常。

3.肛腸肌肉收縮。

肛腸緊張收縮,使糞便滯留腸道。

4.飲食不當。

缺少含纖維素的食物,比如粗糧和水果之類的。① 吃熟透了的香蕉。(一定得是熟透了的)

便祕吃什麼能快速排便?香蕉確實有潤腸通便效果,這也是我們大家都知道的,但是有一個誤區,那就是我們認為只要是香蕉就是具有通便的作用,其實這是錯誤的。熟透的香蕉裡面含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動;同時,香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。

但是,青綠的香蕉就不會用這種作用,反而會起到反作用,所以一定要吃熟透了的。切記,並且青的也不好吃,有些澀。

② 多喝水 (一天八杯水,不能少,並且要喝多時間)

早上起床在晾溫的白開水裡面加些許蜂蜜,夏天的時候喝比較好,因為蜂蜜屬涼性,冬天不宜喝太多。還有每天八杯水,補充水分,飯後一杯水,有助於消化,喝水的時間要注意。

③ 還有對我個人很有效果的辦法,吃變態辣。

每次和室友吃完吃完火鍋,鴨爪爪,都是特別辣的東西,並且吃超多那種,就會拉肚子,所以就不怕便祕。就我個人而已,這個方法還挺有效果。不過後來我室友說她吃完辣的也會拉肚子~也許你也可以試試,說不定有用的,並且吃辣排毒(不然四川妹子皮膚那麼好,正宗四川火鍋,吃起來肯定特爽。)

便祕吃什麼能快速排便?④ 保持良好作息,減少熬夜,還有良好的飲食習慣,葷素搭配。

可以看到原因4裡面,是飲食不當,所以就得注意飲食習慣,每天吃些水果,水果和蔬菜裡面都有纖維素,可以補充纖維素,有助於腸道蠕動,儘量不要天天大魚大肉,太油膩,胃受不了。

再者就是保持良好的作息時間,保持每天八小時睡眠,擁有一個健康的生活。

如果你經常便祕,以上方法都沒用,那就要去醫院看醫生了。

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