月經是每個女性每個月都會經歷的事情，而有很多女性朋友最怕月經期的到來，原因是痛經，痛經真的是一個讓人難以忍受的疼痛。而且還得每個月痛一次，這讓多少女性對月經畏之如虎。為此很多人都在尋找解決痛經的方法，今天介紹7種有效緩解痛經的方法，希望對廣大痛經的女性都有幫助。
女性痛經是什麼感覺
字面意思上看就是疼痛，一般是腹部痙攣性的陣痛。痛經是很多女性都有的經期病。在月經將要到來時候，小腹總是能感覺到一陣的隱痛，偶爾有人感覺下腹錐痛，一般引起痛經的原因除了生理疾病的原因外，精神壓力過大，宮寒等也會引起或者加重痛經。
真實的感受就是會昏厥、會嘔吐、會腹瀉、會臉色發白、即使在夏天也會流冷漢、手腳冰涼。即使在冬天的厚被子裡也感受不到溫暖。翻身無法正常入睡、整夜被這種痛苦折磨至少3個小時以上，即使在半夜裡也會因為這種痛苦無法入睡。腿腳無力，怎麼放都不舒服。可能到了早上還沒有緩過來。等到這種痛苦剛剛消失後，新的工作和學習又開始了。
而且痛經的女性你會發現她們臉色蒼白髮青，或是在經期會經常皺著眉頭，久而久之皺紋硬是這樣被擠出來了。而且長期痛經對女性的危害也是很大的。
長期痛經對女性的危害
1、不孕：大量臨床資料表明，不孕症中伴有痛經者佔56%，並且發覺痛經一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經與不孕的關係確實是格外緊密的。
2、導致病情惡化：很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，假如不及時治療就會導致病情惡化，增加治療難度。
3、早衰：痛經女性氣血失調，體內自由基異常活躍，其朽邁年齡比正常女性總體提前5年。特別是經期痛經女性都是面色昏暗、皮膚乾燥，輕易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形罪魁。
4、子宮異常表現：子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。
5、失血性貧血：月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。
7種有效緩解痛經的方法
1、堅持溫暖
堅持身體溫暖將加快血液循環，並鬆懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
2、飲食均衡
醫師說：“大多女人省掉正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”儘管健康的飲食無法消除痛經，但對改進全身的健康狀況卻有奇特成效。防止過甜或過鹹的廢物食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、生果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
3、運動
（1）加強體育鍛煉：痛經者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改進養分的一起，能夠配合做一些輕度的運動，比如漫步。
（2）操練瑜伽操：其在例假降臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在例假時期較舒服。瑜伽也有平緩的作用。如彎膝跪下坐在腳跟上，或許前額貼地、雙臂靠著身體兩邊伸直，儘量找到最舒服、最適合自個的姿態。
4、熱敷
堅持身體溫暖：非常時期，堅持身體溫暖非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你能夠嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，能夠減輕腹部的腫痛。
5、服用維生素類藥物
B族維生素，特別是B6對經前緊張症有明顯作用，它能穩定心情，協助睡覺，並能減輕腹部痛苦。當然，關於痛經不能減輕的女人，還應當及時到婦科就診。
6、彌補丟失的養分
由於在女人例假初潮的時分，身體內的鐵質開始丟失，這也是許多女人為什麼有缺血的因素，那麼咱們不妨從飲食方面來協助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。充沛的攝入滿足的蛋白質。一些植物性的蛋白質彌補作用很好，讓女人更加健康。
7、例假來潮時鎮靜痛感
想要消除痛經帶來的痛苦感，咱們能夠經過飲食鎮靜心情的方法來減輕痛苦哦！在平時的食物中，新鮮的生果、全穀類等高纖維的食物，關於調整體內的激素，增加身體中的鎂含量，協助咱們的調節心情並減輕不適的症狀有很大協助哦！