懷孕是人生中至關重要的一件事，除了需要一個優質的卵子，同樣也需要一顆有活力的精子，因此，準爸爸們在準備要孩子期間在飲食上也需要注意哦。
含咖啡因的食物
如：咖啡、可樂、巧克力、濃茶等
會控制人體夜間活動的副交感神經受到壓抑，使得準爸爸姓於減退。
油炸燒烤食物
炸薯條、炸雞、燒烤等
由於其中含有丙烯酰胺，會導致男性少精、弱精。
大豆及其製品
如：豆腐、豆漿等
不宜攝入過多，因其中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，會影響男性體內雄性激素的水平，不利於精子的生成，所以，吃大豆製品要適量，每週不要超過3次。
芹菜
長期大量使用芹菜會抑制睪丸酮的生成，減少精子數量。
動物內臟
裡面均含有不同含量的重金屬鎘，不僅造成精子減少，還會影響受精卵著床，食用一定要適量哦
男人怎樣備孕_老公如何備孕_準爸爸備孕方法
1：備孕。懷孕基本要求及常識
懷孕這個事情，應該沒人不知道了吧，簡單說就是精子和卵子結合然後在子宮裡發育成熟。
簡單的過程一般要注意幾個問題：
①男子有正常的精子
②女子有健康成熟的卵子
③在女性排卵期前後的正常“aiai”，讓精子和卵子相遇。
④正常又通暢的生殖道
⑤受精卵向子宮腔移行
⑥子宮內壞境適合受精卵的著床和發育
①關於精子質量：
首先是年齡，22歲—25歲是峰值，後面遊動能力就會減弱，這個你的嫻熟技巧以及時間長短無關哈，各位男士要注意的是“兩個小蛋蛋”健康就好，其實到了60歲，精子也是遊得動的，就是沒那麼快而已。
其他因素：菸酒尼古丁是小蝌蚪的殺手，酒精會讓小蝌蚪也暈乎遊不動。（你想生個基因突變的寶寶可以用著方法實踐下。）其他的輻射、高溫、藥物都有不良影響。這裡說下溫度，高溫是小蝌蚪的噩夢，那些喜歡泡澡，然後鴛鴦戲水的同學們請注意了，你這一泡澡沒準當天的小蝌蚪都被扼殺了。
②關於卵子的故事：
卵子來自卵巢，位於子宮兩側，一個女性一生只有數百個卵細胞發育成熟，其中大部分都在發育過程中退化死亡。每個月一般是1顆成熟，等待小蝌蚪的守望時間也就是48個小時左右。
健康的卵子很寶貴，機會也難得。一定要注意小腹的保暖。下肢的保暖以及血液循環，那種大冬天依舊風度不要溫度的女士們，真不要這麼幹，最後吃虧的是你，也許會付出家庭幸福的代價。
③關於aiai，備孕應該注意的
愛愛的頻率：精子的24—72小時的生命，很多人以為攢個10天半個月就會很活躍，其實不然，時間長了，小蝌蚪的質量就下降了。推薦：每隔一天一次（排卵期間）。
這裡說下多胞胎：多胞胎多很洋氣，以雙胞胎為例，分為異卵雙胞胎和同卵雙胞胎。
異卵：就是當媽的同事排了2個卵細胞，與不同的精子結合。一般來說和遺傳有關，35歲歲以上的孕媽媽機率更高。傳說有賣這種藥的，催熟卵子。但是個人不推薦。
同卵：這才是真正意義上的相同雙胞胎，一個精子和一個卵子發育。
④正常又通暢的生殖道
說的太文字，描述一下一個生命的誕生經過的所有器官吧。
精子在“彈夾”裡產生，不是你的小DD，是小DD根部兩個球球哈，這才是最寶貴的，別一天到晚把槍桿子磨得鋥亮，結果子彈不準備。產生的小蝌蚪經過一個疏通管道（輸精管）進入尿道，輸送到女性的“藏寶洞”，小蝌蚪游泳前進通過子宮頸管進入子宮和卵巢尋找成熟的卵子。不光要游到，還要保證有能力鑽進去。所以活力很重要。
這裡面提醒下男性同胞，鍛鍊腹部，腿部什麼蹲馬步，走路都是好的方式。食物可以吃寫內臟類的補充鋅和高蛋白。為了幫助受孕，可以在“戰鬥”的時候在女性腰部墊個小枕頭，方便受孕。
⑤受精卵向子宮腔移行
受精卵藉助輸卵管的蠕動被送到子宮腔，如果沒到子宮腔內就是滯留了，就是宮外孕，很危險很危險。所以一定要做好檢查。留意宮外孕的症狀。
⑥子宮內壞境適合受精卵的著床和發育
受精的卵子一邊移動一邊發育的，然後3－4天到達宮腔，6－8天就是所謂的著床進入子宮內膜裡，吸收營養。刺死受精卵的發育和子宮內膜的生長是同步的。怎麼理解呢？就像趕火車，受精卵早到了或者晚到了進入車站都不會反生著床，也就趕不上車，懷不上。
對於準奶爸們要注意：你的男子氣概和戰鬥力不需要在受孕上展現，柔和一些不要以為自己用力，小蝌蚪就有力量。太用力造成對宮頸的刺激，導致什麼刺激變化那是給小蝌蚪找“寶貝蛋”的路途上製造障礙。
受孕的基本要求就是以上的幾點了，各位準爸爸媽媽一定把基本常識要有所瞭解，如果這裡有些表述不正確，相信醫生哈，我是一個奶爸自學而來。但是基本靠譜。
關於喝咖啡，寵物，吃藥對於備孕的影響
我不是個醫生，所以只談我的理解，首先是寵物，一般談及到寵物對備孕的影響都會說到“弓形蟲”，容易引起流產、早產、死胎、妊娠高血壓還有出血這些問題。更主要的是“弓形蟲”直接影響胎兒發育，什麼無耳廓，兔脣，無肝門，良性畸形等等。反正為了安全建議不要飼養了，如果準備要小孩了，先送走吧。
另外就是咖啡，我是做辦公室，用電腦的人。所以咖啡也就是經常喝的。經常和咖啡氣流產率會高於一般孕婦。最好讓媳婦還是別喝了，當然這個理論實際上還沒被醫學證實，非要喝也要限量。2杯吧。這裡提醒一下，有咖啡因的飲料不止咖啡哈，什麼碳酸飲料汽水和巧克力、茶都有的。而且現磨的咖啡幣速溶的含量更高。
“一句話，越好喝的飲料，越別喝”
其他關於吃藥呀這些不做多闡述，反正最好不吃藥，真要遇到小病小災的去醫院吧，那樣靠鋪點，反過來講把自己的身體鍛鍊好才是王道。
2、備孕的基本準備工作
①心理和身體準備及調養
②飲食調節和準備
③孕前檢查
④懷孕時間選擇和受孕技巧
①心理和身體準備
這一點其實說大就大，說沒有，也沒啥。簡單總結做好心理準備：
都要當父母了，家庭和經濟收入的穩定更重要了，那些月光瀟灑族也要開始收斂了，你獲得一個生命，相應的肯定會損失一些“自由”。
媳婦懷孕了性格心理會有波動，需要更多的陪伴和交流，不要拿你當年多好養活來想現在的媳婦。時代不同了，觀念也變了，你的媳婦和你一樣都是家裡的寶貝疙瘩，你需要的她也一樣需要。
有了孩子準備好受累，精神上的，體力上的都會，不要以為是個簡單的事情，我們這一代大家都辛苦，房奴。車奴。孩奴。各種奴是我們成長的宿命，是時代給與我們這代的考驗，所以別比較，做好自己，照顧好自己的家。
身體方面，游泳，騎車。散步這類的有氧運動比較好，養成習慣釋放壓力，心情快樂最重要，據傳說，中國人平均每天小8次，遠遠低於世界平均水平13次。所以大家不要吝嗇你的笑臉。哈哈
②飲食調節和準備
首先是補充葉酸：綠色蔬菜，穀類以及動物肝臟都有很重要的營養，這裡面像平復鎮靜或者降火氣的事物可以不吃，我想到的就是薏仁。我媳婦很喜歡吃，第一次懷孕，吃了桂圓不幸流產。
千萬小心了。同志們，流產對自己媳婦的傷害有多大，也許現在看不出來，但是對懷孕有著不可補救的傷害。
也算最好提前3個月就開始補充，葉酸不是什麼多名貴的藥品，不用非要買什麼孕婦專賣之類的東西，就找大廠家，大品牌就行。
多吃什麼，肯定是營養品，說真的我們目前生活水平都不差的，所以不會太缺什麼，也別太較真。不能吃的先說下：1、可樂碳酸飲料。2、高糖食物。3、辛辣，這個說了也白說，在四川能不吃麼？反正控制就好。4、方便麵，盒飯，裡面防腐劑和石蠟這些我就不做介紹了。5、油炸的食品。6、微波爐食品。為什麼油炸的不行，主要是熱量高，而且外面那些油你放心麼？微波爐很簡單損壞叫什麼亞麻酸還是是什麼亞油酸的東西，反正就是破壞好的優質脂肪。
老婆是上班族的男同學請注意了：
輻射大，不運動，工作繁雜這些太普遍了，女性在時代變遷中爭取的平等地位和所承擔的家庭責任也同步增加，懷孕備孕多吃點健腦食品，我給我媳婦買的核桃和堅果類的東西。當然不能多吃，還有就是補血的紅棗每天3－4顆就好，女性的抗壓能力強，但是自律性普遍不好，就當是感性好了。
所以一定控制量，不是什麼都是多了就好，如果不聽話的，自己想法對付吧。哈哈哈哈。
③孕前檢查
這個就去意願吧，別不好意思這是科學請尊重，為了健康的下一代。具體我像我不做描述了，我也不懂全聽醫生的，反正交錢聽話。所以沒啥意見可以給。
④懷孕時間選擇和受孕技巧
懷孕季節，當然是夏末秋初，7－9月比較推薦，正所謂秋高氣爽，生娃打緊。更大的優點是，生娃的時候正好過了冬天，一個明媚的春天，新生命也誕生了。
懷孕時間：我覺得至少婚後半年以後，等那些亂七八糟的事情都平復了，專心攻略“生娃娃”。因為我第一胎流產，所以提醒下各位，不要著急，休養生息很重要，好身體—好娃娃。
中國講究天人合一，所以個人推薦戰鬥可以打響在21點以後，吃了晚飯散散小步，洗個小澡，全身舒緩放鬆了，9點可以吹響衝鋒號，10點基本上也是戰鬥的焦灼狀態，一鼓作氣勝利拿下戰鬥的“果實”。
一位內這個時間實際上中醫和西醫一致統一，都說晚上十點是個好時間。
技巧這個，真心不好把握尺度：
先說排卵期吧，小蝌蚪生命3天，卵寶寶生命1天，相遇何必曾相識，有緣千里來相會的機會呀。排卵期一般怎麼算？簡單來說，前7後8。是安全期。
從你媳婦“大姨媽”走了後算7天，和下次大姨媽回訪的前8天，是安全期，中間的那7天就是排卵期，隔一天約戰一次即可。要保證小蝌蚪的質量，不要勞命傷財，浪費精力。
這裡面還有特別專注的，關鍵幾天去照b超，我就見過，從B超室出來直接電話給老公，放下手頭工作趕緊打車回家“播種”的情況。哈哈哈
我記得還看過，什麼宮頸觀察法什麼粘液觀察法，不專業也不懂，還有個體溫測量法，我是一般人用不上那麼全套的，反正在媳婦的要求下，順利搞定。那些東西也沒用上，不過聽同事說，算排卵的app還是挺準的，各位可以去下載看看。
備孕的基本輕輕基本表述完，同學們注意實踐了。
準媽媽準爸爸必看經典！你們，做好胎教工作了嗎
每個女人最幸福的時刻之一就是懷孕，你會感覺到有一顆小生命在你身體裡成長，非常奇妙。那麼，作為準媽媽的你，知道如何讓自己的寶貝從一開始就接受良好的教育嗎？胎教看似可有可無，它卻能影響孩子出生後的表現。小編給大家說一說，如何做好胎教工作。
孕媽媽一定要保持良好的心態。
這是胎教中最重要的一點。很多孕媽媽因為生理反應，比如噁心嘔吐頭暈等，導致心情也不好。再加上荷爾蒙等因素的影響，準媽媽會在孕期表現出煩躁、多疑等不良情緒。這些不良情緒是會傳遞給寶貝的，千萬不要整天鬱鬱寡歡、愁眉不展，這些壞情緒可能會導致寶寶出生後營養不良、呼吸道疾病等，不利於寶寶的成長髮育。
準爸爸要多多體諒照顧安慰準媽媽。
本來懷孕前也是一個窈窕淑女，因為孩子的到來變得大腹便便並且不能化妝甚至放棄工作，還有夫妻生活也受到了影響。這個時候，女人往往變得很沒自信，擔心自己的丈夫會到外面尋花問柳。作為丈夫，要理解妻子的心情，除了工作儘量推掉應酬，陪妻子度過這段煎熬的時期。讓她感受到你的呵護和關愛，給她足夠的安全感。寶貝在肚子裡也會感受到愛的力量和溫暖。
堅持每天給寶寶聽輕音樂和兒童歌曲。
很多孕婦不喜歡輕音樂，喜歡搖滾一點的歌曲或者不愛聽歌。為了寶寶，要學會嘗試聽輕音樂。比如貝多芬的、柴可夫斯基的音樂等，具體可以從網上搜一些。讓寶寶從小受到良好的藝術薰陶，這對他的大腦發育很有好處。
孕媽媽作息要規律，儘量早睡早起。
這一點除了對孕婦好以外，更重要的是培養寶寶的生物鐘。很多小孩出生後，睡覺時日夜顛倒的，這樣寶寶出生後，大人是非常累的。培養正常的作息習慣，讓寶寶在肚子裡也能休息好。
準爸爸準媽媽要經常陪寶寶說話。
寶寶在肚子裡是能感知到外界的事情的，準媽媽要把自己的所見所想告訴寶寶，多和寶寶交流互動。準爸爸也要參與進來，寶寶對爸爸的聲音會更加喜歡。經常這樣做，增進和寶寶的感情。
準爸爸準媽媽要忌菸忌酒，創造良好的生活習慣。
準媽媽懷孕是絕對不能抽菸喝酒的，準爸爸也最好不要在家抽菸喝酒。準媽媽如果主動或者被動的吸了煙，可能會導致寶寶畸形。所以千萬要注意這些生活習慣，不要因為自己的喜好導致孩子的發育出現問題。
孕媽媽多培養一下雅趣，比如看書、寫字、下棋、彈琴等。
孕媽媽的思維也是會影響到胎兒哦！孕媽媽要多看看書，增長自己的知識和見地，女人辭職在家懷孕生孩，接觸外面的世界就少了，思維也會受侷限。俗話說，生個孩子傻三年。讓自己變得有內涵，同時，做這些高雅的事情也能提高寶寶的大腦發育，也能讓寶寶出生後能乖巧一些。
孕媽媽不要看恐怖、刺激一類的電影電視書籍等。
有些孕媽媽，呆在家裡無聊，就想找點刺激，看看恐怖片什麼的，這也是非常忌諱的，對孩子一點好處也沒有。看了這些東西，寶寶也會受到驚嚇，加速心臟跳動，嚴重的話可能會導致流產。所以準媽媽一定不要看這類東西。
