保羅馬託索（Paola Matoso）是一個健身模特，她在巴西為廣大健身愛好者在健康的生活方式上給予很大支持。她喜歡做所有與健身相關的事情，從有氧運動、舉重到伸展運動。多虧了她對生活的良好態度，保羅多年來一直保持著健康的體形，懷著對成長的熱情和一群支持她的粉絲，來和一隻肌看看她的健身故事。
保羅馬託索（Paola Matoso）是一個健身模特，她在巴西為廣大健身愛好者在健康的生活方式上給予很大支持。她喜歡做所有與健身相關的事情，從有氧運動、舉重到伸展運動。多虧了她對生活的良好態度，保羅多年來一直保持著健康的體形，懷著對成長的熱情和一群支持她的粉絲，來和一隻肌看看她的健身故事。
提升訓練
保羅的力量訓練都是關於逐漸超負荷的。意思是，她會從最輕的啞鈴開始。一旦能做10次，她就會增加重量。之後重複整個過程，直到達到她能舉起的最重重量的10次，達到這一點後，她會逐漸將重量減回到她的起始位置。
她從來不怕舉重，因為她不相信體育鍛煉會讓女性變得臃腫的普遍看法。事實上，她認為舉重是許多女性獲得想要完美比基尼身材的最佳方式。
她的一些跑位練習是基礎訓練，如蹲姿、槓鈴、臀部推力、腿部壓力和引體向上。所有這些都有助於塑造一個審美曲線。
保羅馬託索（Paola Matoso）是一個健身模特，她在巴西為廣大健身愛好者在健康的生活方式上給予很大支持。她喜歡做所有與健身相關的事情，從有氧運動、舉重到伸展運動。多虧了她對生活的良好態度，保羅多年來一直保持著健康的體形，懷著對成長的熱情和一群支持她的粉絲，來和一隻肌看看她的健身故事。
提升訓練
保羅的力量訓練都是關於逐漸超負荷的。意思是，她會從最輕的啞鈴開始。一旦能做10次，她就會增加重量。之後重複整個過程，直到達到她能舉起的最重重量的10次，達到這一點後，她會逐漸將重量減回到她的起始位置。
她從來不怕舉重，因為她不相信體育鍛煉會讓女性變得臃腫的普遍看法。事實上，她認為舉重是許多女性獲得想要完美比基尼身材的最佳方式。
她的一些跑位練習是基礎訓練，如蹲姿、槓鈴、臀部推力、腿部壓力和引體向上。所有這些都有助於塑造一個審美曲線。
營養
保羅在她的職業生涯中嘗試了許多飲食計劃。其中，含有大量蛋白質、適量碳水化合物和一些健康脂肪的飲食給了她最好的結果。
高蛋白飲食可以防止身體流失肌肉。至於碳水化合物和脂肪，它們給保羅提供了完成訓練所需的能量。
保羅馬託索（Paola Matoso）是一個健身模特，她在巴西為廣大健身愛好者在健康的生活方式上給予很大支持。她喜歡做所有與健身相關的事情，從有氧運動、舉重到伸展運動。多虧了她對生活的良好態度，保羅多年來一直保持著健康的體形，懷著對成長的熱情和一群支持她的粉絲，來和一隻肌看看她的健身故事。
提升訓練
保羅的力量訓練都是關於逐漸超負荷的。意思是，她會從最輕的啞鈴開始。一旦能做10次，她就會增加重量。之後重複整個過程，直到達到她能舉起的最重重量的10次，達到這一點後，她會逐漸將重量減回到她的起始位置。
她從來不怕舉重，因為她不相信體育鍛煉會讓女性變得臃腫的普遍看法。事實上，她認為舉重是許多女性獲得想要完美比基尼身材的最佳方式。
她的一些跑位練習是基礎訓練，如蹲姿、槓鈴、臀部推力、腿部壓力和引體向上。所有這些都有助於塑造一個審美曲線。
營養
保羅在她的職業生涯中嘗試了許多飲食計劃。其中，含有大量蛋白質、適量碳水化合物和一些健康脂肪的飲食給了她最好的結果。
高蛋白飲食可以防止身體流失肌肉。至於碳水化合物和脂肪，它們給保羅提供了完成訓練所需的能量。
我們都能從保羅身上學到的是永遠不要滿足於平庸。在訓練上她沒有浪費任何時間，她沒有找任何藉口，相反，她很清楚自己的目標就去做了。她努力與他人分享她對健身和訓練的熱情，方法和經驗，讓更多的女孩走向成功。感謝你的收看，你對健身減肥有什麼經驗歡迎分享，感謝你對一隻肌的支持。