不知道媽媽發現沒，很多不愛吃飯、個子瘦小的寶寶，臉色也不好，每次幼兒園鬧個流感什麼的，準少不了他。

有的家長以為是積食了，其實食慾差、愛生病的寶寶，很可能是缺鋅了。

缺鋅的寶寶胃口不好，吃進去的東西也不能被很好地吸收，時間長了就會影響長個、身體瘦弱。

有關調查顯示，中國少年兒童發生缺鋅的概率比較高，有大概60%的孩子存在這個問題！

很多家長可能還不瞭解，缺鋅有哪些危害呢？

1.食慾不振

缺鋅會損害味覺敏感度，影響人體的消化代謝功能，造成食之無味，飯量減少，時間長了營養不夠，勢必影響孩子長個和發育。

2.降低免疫力

鋅參與促進免疫器官發育，影響人體細胞免疫力，缺鋅會讓免疫細胞抗擊病毒的能力減弱，導致寶寶容易生病。

3.影響智力

鋅還和寶寶的大腦智力發育有關，鋅的缺乏會影響寶寶的智力。臨床上顯示，缺鋅的寶寶反應比較慢，上課注意力容易分散，學習能力較差。

有的媽媽可能納悶了，我們以前也沒補鋅，不也健健康康的嗎，現在生活好了，孩子還會缺鋅？

一般來說母乳餵養的寶寶可以從母乳中獲得足量的鋅，但6個月後對鋅的需求量增加，如果孩子輔食添加不及時或者不合理，寶寶會比較容易發生缺鋅。所以6個月到3歲的寶寶缺鋅最常見。

另外，3歲以上的孩子挑食導致鋅攝取不足，或者飲食過於單調、搭配不合理使鋅吸收受抑制，也很容易出現缺鋅，通常缺鋅累積一段時間後才能看出身上的明顯表現。

家長如何判斷寶寶是否缺鋅？可以通過看症狀，做個大致判斷：

● 食慾低下，飯量小，偏食厭食，也不主動吃飯

●身高發育比同齡孩子慢不少，甚至個頭過於矮小，達不到正常發育指標

●經常生病，抵抗力差，如感冒發燒、肺炎等呼吸道感染

●智力低下，反應遲鈍、注意力難集中，學習新事物的能力差

●皮膚外傷難以癒合，易患頑固性溼疹、皮疹

●手指倒刺、指甲白斑，地圖舌，經常口腔潰瘍，頭髮稀黃

●異食癖，喜歡啃手指、玩具、衣物等，甚至吃牆灰、泥土等非食用東西

專家提示：

孩子缺鋅危害大，但最開始的症狀並不明顯，非常容易被忽略。當發現嚴重明顯的缺鋅症狀，要及時給寶寶補充含鋅豐富的食物或補充劑，以恢復寶寶體內的鋅元素水平。

缺鋅影響胎兒到3歲之間的大腦發育。據有關營養調查顯示，一些先天性愚兒，除掉遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。

孩子缺鋅了，怎麼科學補充呢？

如果寶寶出現挑食、偏食等情況，食物補鋅跟不上，或者寶寶已經出現嚴重明顯的缺鋅症狀，就需要在調整飲食的同時，在醫生指導下及時給寶寶吃些鋅營養補充劑，以免耽誤生長髮育。

適合兒童吃的是祥明鋅硒康片，是目前國內較為安全的生物製劑，天然轉化的蛋白鋅，對幼兒嬌嫩的胃無刺激，不會有副作用；香酥味道好，孩子也容易接受，堅持吃能有效提高免疫力，促進生長髮育。

平常媽媽們可以給寶寶吃哪些富含鋅的食物呢？

• 動物食材：

如牛肉、羊肉、豬肝、瘦肉等，都是鋅的良好來源。

建議每週吃一次豬肝或海產，豬肝一般15-20g，數量不要多，只需幾片而已。

寶寶如果不接受肝臟，在寶寶不對海鮮過敏的前提下，也可以考慮用牡蠣、扇貝、蛤蜊等含鋅最豐富的海產代替。

• 植物食材：

堅果類，如核桃仁、腰果、芝麻、花生等；大豆、小麥胚芽、口蘑、扁豆、蘋果等也含有一定量的鋅。

• 注意：

雖然很多植物性食物也含鋅，但從吸收角度看，效果不如動物類食材，所以預防寶寶缺鋅首選動物類食材。

由於每天都在消耗鋅，在生長髮育過程中總會有缺鋅的風險。均衡營養是預防缺鋅的關鍵，建議每天給寶寶吃魚禽畜肉，葷素合理搭配，適當吃些粗糧和豆製品。

溫馨提示：

在父母眼裡寶寶健康無小事，缺任何一種營養都會影響寶寶的生長髮育，所以家長們一定要重視起來，不要覺得平常吃得不差就行了，要知道孩子長身體速度快，一旦營養缺乏，都可能對未來造成不可逆的傷害。​